هلا والله بهنووووووووووو العسل وحشتنيني موووووووووووت والله
كلامك تمام التمام وانا مبسوطه انك موجوده والله لا يغيب حد فيكم
انا موافقه انه نطور الموضوع اكتر
العضوه تبوله عندها موضوع للكرش علشان فيه تمارين رساضيه سهله وظريفه ايه رايكم يا حلولت نعملها مع الرجيم القادم
الرجيم المقترح للاسبوع القادم
الافطار اختار من 1_ بليله +لبن منزوع الدسم اي كميه (البليله القمح المسلوق)
2كورن فلكس +لبين منزوع الدسم اي كميه
3فول ب نصف معلقه زيت صغيره اي كميه +سلاطه خضراء
ويجب تناول 3 كوب ماء اثناء تناول وجبه الافطار مع امكانيه اضافه نصف ليمونه عليها
الغداء اي بروتين ( فراخ لحم سمك تونه ) اي كميه +سلاطه خضراء او خضار مسلوق نئ في نئ مع شرب 3 كوب ماء
العشاء اختاري من
1_جبن قريش اي كميه +خيار او خص
2_بيض مسلوق اي كميه +خيار او خص
3_ زبادي اي كميه +خس او خيار
شرب 3 كوب ماء
الماء ضروري وهام جدا لعمليه انقاص الوزن
وعلشان هدا النظام فيه كتير بروتين لازم شرب ماء علشان ما تتعب الكلي
ومرحبا بك يا نانوش الكويت يلا انضمي لشله القطط
هنوووووووووو اعتقد المبيوتر بتاعك فيه مشكله في المروحه الان الكمبيوتر بتاعي عمل كدا انا افتكرت افيرس بس قالوا لي ما فيش فيرش يخلي الكمبيوتر يطفي شوفي المروحه بتاعت البروسيسرو
وربنا يشفيه هههههههههههههه

توقيعي رجع ظهر مره تانيه انا سعيده

بالنسبـــــــــــــــه للبشــــــــــــــره

انا بشررتي جااااااااااااافه جدااااا وتتقشر ولالازم كل ما اغسل وجهي احط على طوول كريم والا اشووف الويل هههههههههههه
المهم بالنسبه لللاقنعه احطهاا في الويك اند بس لان ما عندي وقت ابدااا في ايام الاسبوع
ويالله الان برووح ولمااا ارجع اقولكم ايش اعمل لبشرتي والكريماات
اتمنى اشوووف مشاركاتكم كلكم واللي عندهااا اي اقتراحاات ونصايح تحطهااا يا قمووورات

ههههههههههههههههههه ندى يا قلبي مووووووووووااه يا عسل وحشتيني والله وطع المروحه مش الفيروس ههههههههههه صحيح العلالالام حلو اوي للي زينااا هههههههههههه

حلوووو الريجيم يا ندووو وانا موافقه بسس تعرفي انا ما عنديش كرش ههههههههههه عندي ومصيبتي الازليه هيااا الاردااااف مطلعه روحي تقولي كان حد ماشي ورايا ههههههههههههه