دايت بيبسي .. تصبحين على خير عيوني ..
و نتقابل بعد ما تصحي :)

وانا كمان كثييييييييييييييير


حابة يا حلوين نستفيد من هذه الروابط كثير حلوة ورح تنفعنا لكل وحدة
http://m3loma.com/diet/dadamo.mht

http://m3loma.com/diet/CALORIETABLE.html

وهذه المعلومات كثيييييييييييير بتفيدنا باختيار الخضار او الفواكه اوالبروتينات الي بتساعد على فقدان الوزن يعني اذا عندنا سلطة مثلا بنركز على الاطعمة الموجودة تحت بالموضوع واذا عندنا بروتين فنركز ايضا على الموجود

الاغذية الهدميه او الانتقاضيه.

الفكرة وراء هذا الاغذيه هي ان هناك اغذية تتطلب عددا اكبر من الوحدات الحرارية لهضمها. وبالتركيز على هذه الاغذية، فإننا نفقد الوزن الزائد.

وقد وضعت هذه ا لفكرة الدكتورة كارولين شرايف وهي باحثه امريكية وشرحت مبادئه في كتابها Fat burner Foods.

وتقول الدكتورة شرايف، ان بعض الاغذية تتطلب وحدات حرارية اكثر من غيرها لكي يهضمها الجسم، وان علينا التركيز على هذه الاغذية اذا كنا نريد ان نفقد الوزن. وهناك عنصر مساعد آخر هو ان الجسم يفقد ايضا سعرات حرارية اخرى عندما يتحرك ويتنفس ويقوم بعملياته الحيوية.

وفي ما يلي توضيح لمجموعات الاغذية التي تستهلك عددا كبيرا من الوحدات الحرارية والتي تساعد على الرشاقة:

اولا
البروتين
-------------
وهو من اهم العناصر الغذائية التي تتطلب سعرات حرارية كثيرة لحرقها. ومن البروتينات المفضلة اللحوم والاسماك بالدرجة الاولى. فمثلا اذا تناولنا كمية من البروتين تحتوي على 100 سعرة حرارية، فإن الجسم يحصل على 70 سعرة حرارية فقط والثلاثين سعرة الاخرى ينفقها الجسم في هضم البروتين. فهناك اذن خسارة بمقدار 30 سعرة حرارية، وهي خسارة مفيدة للجسم لأنها خسارة شحوم!

ثانيا
الأغذية السلبية السعرات
-------------

وهي المجموعة الثانية من الاغذية التي تساعد على فقدان الوزن. وتعرف بالاغذية السلبية لكونها تتطلب عددا من السعرات الحرارية اكثر مما تحتوي عليه، واكثر مما تعطي للجسم. وهذه الاغذية تحتوي غالبا على نسبة عـالية من الالياف اي انها في الغالب من الخضر والفاكهة.
على سبيل المثال اذا تناولنا كمية من الملفوف البلجيكي الصغير الحجم Brussels sprouts تحتوي على 50 سعرة حرارية، فإن الجسم ينفق 75 سعرة حرارية لهضمها. وهذا يعني ان الجسم يخسر 25 سعرة حرارية.
الفائدة الاخرى من تناول هذه المجموعة الغذائية (السلبية) هي وجود نسبة عالية من المعادن والفيتامينات فيها، وهذا يساعد على تكوين الانزيمات وهي عناصر ضرورية يستخدمها الجسم لهضم الطعام وحرقه. وعندما تنقص الانزيمات في الجسم في ظروف الاجهاد او بسبب سوء التغذية، فإن عملية الهضم لا تأخذ مسارها الطبيعي وقد يتعرض الجسم للسمنة بسبب ذلك.

وفي ما يلي قائمة بأهم الاغذية السلبية السعرات:
-------------

ـ الشوندر، البروكولي (وهو القرنبيط الاخضر). الجريب فروت، الكوسة، الخيار، الليمون، الخس، البرتقال، البصل، الفجل، السبانخ، الفراولة، اللفت، اللهانة (الملفوف)، التفاح، الجزر، القرنبيط، الملفوف البلجيكي الصغير.

اما مجموعة البروتينات التي تساعد على حرق السعرات فتشمل:
ـ-------------
السمك الابيض، الروبيان، سرطان البحر، القواقع، البيض، لحم الغنم ولحم البقر المزال عنهما الشحوم، الدجاج والديك الرومي بعد ازالة الجلد والشحوم، حليب الصويا وبروتين الصويا، منتجات حليب البقر المنزوع عنها الدسم جزئيا، مثل اللبن الرائب والحليب والجبن، العدس والحمص والفاصولياء.

كادو ..

مشكورة عيوني عالمعلومات .. و فعلا هالمواضيع تفيدنا كثير ..
و انا الحين قاعده اتصفح الموقع ..

عفوا يا عمري والمهم نركز على الاغذية سلبية السعرات لانها كل نا اكلتي منها اكثر كل ما نحفتي اكثر وتصبحي على خير يا احلى سوزي

سلالالالالالالالالالالالالالالام

وينكم بنااات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

يؤ يؤ ..

بسم الله عليكم .. اول مرة ادخل عالمنتدى و ما القى احد فيكم ...


اليوم كان يووووم حلووووووو مرة بالنسبه لي ..

عملت رياضه لمدة سااااااااعه كامله تخيلو ؟؟ :27:

و فطوري كان كوفي بس .. من بعد ما شربت الموية مع الليمون كالعاده ..

و ما اتغديت ..

و الحين طالعه مشوار صغنون ..

اذا رجعت بشوووفكم يلا لا تتأخروا علي ..


سلالالالالالالام