حبيباتي-دايت-بيبسي-واه-يادنيا-بجد-اشتقتلكم-الحمدلله-على-النتائج-الي-وصلتولها-و1000مبروك-وانشاءالله

-نوصل-كلنا-لهدفنا-وبالنسبةيادودي-لمااتحسي-نفسك-لينةيعني-انو-الدهون-بدات-تتكسر-وبدل-ماكانت-

مركزة-اصبحت-مفكفكة-وبطريقها-للذوبان-بس-لازم-تكثري-هذه-الأيام-من-الرياضة-علشان-الجلد-الي

-هايزيد-مايترهل-وانشاءالله-يصير-جسمك-مثل-ما-تتمني-انشاءالله-الله-يعطي-كل-واحدة-الي-بتتمناه

-وييسرامرك-يااه-يادنيا-ويرزقك-الذريه-الصالحة-الي-تفرح-قلبك-وبرزقك-وظيفه-كويسة-وراتبها-

عالي-ومريحة-ويهدي-بالكم-كلكم-ويرزقكم-الالعفو-والمغفرةوالجنه-اللهم-امين--مجدووولين

:D :D :D :D ;) ;) ;)

الله يبشرك بالخير يااااااااااااااااااااااااااااارب جووودي ياغالية

يعني أخيرا هالكرش قاعد يتكسر ههههههههههههههههههههه

وربي صارت ضحكتي من هنا لهنا وأنا أقرا من كثر الوناسة الله يوسع صدرك بالعافية يارب ويهنيك ويسعدك

طيب الرياضة أنا الحين بس أسوي اني اشفط بطني وارخيها الحين وصلت 100 مرة لأني ابتديت 60 وصرت أزيد

ووصلت الحمد لله 100 مرة

يكفي ولا ايش اسوي رياضة كمان؟؟

وطبعا ألعب على الجهاز بس مو كثير من 3 دقايق ل 5 دقايق:eek: ماقدرت أزيد عن كذا

انصحيني برياضة مع العلم ان انا اسفل ظهري يئلمني مرة علشان الوزن انتي عارفة

الله يجزاك الجنة ياااااااااااااارب

السلالالالالالالام عليكم ..

هايات بناتيت ..

اخباركم يا حلوين ... ؟؟

ام فلان .. لووووووووووولز فطست ضحك على الكيبورد اللي عندك .. الله يعينك مجدولين .. و سلامتك عيوني ما تشوفين شر.. انشاء الله تخفي بسرعه ..

ام حسين .. حبيبتي حاولي تسوي زي ما قالت دايت بيبسي .. تحلفي على 3 ايام كل مرة .. الين ما تتعودي و تبدأي تحلفي معانا على 10 .. صدقيني ترا الشغله مو صعبه بالعكس .. تعطيكي دافع اكبر ..

اه يا دنيا .. ياااااا شطووووورة انتي ... طيب كويس ان مقاساتك نازله .. و انشاء الله في استمرار ..
و انا بعد شوي بحط قياساتي .. و انتو كمان يا بنات .. عشان يوم ما نوزن نحط القياسات و نشوف الفرق و نتحمس ..
نبي نسوي كل الطرق اللي تزيد من حماسنا لهالمهمه الصعبه ..

داااااااايت عيوني مبروووووووووووك عالكرشه .. و زي ما قالت مجدولين لازم تسوين رياضات للبطن عشان الكرشه تنشد و ما تصير مترهله ...

انا عن نفسي بدهنه بخل التفاح (( الخليط المشهور في المنتدى)) + امشي عالسير و اشفط كرشتي + انام عالارض و اخلي ايديني تحت راسي و ارفع جسمي عن الارض 30 مرة .. و بتحسين ببطنك ينشد كل ما رفعتي جسمك ... بس اتوقع هالحركه بتعبك لان ظهرك يئلمك ... فخليكي الحين على اللي بتسويه حاليا ..

× × ×

و عالعموم انا اليوم فطرت بيضه مسلوقه + عصير برتقال + شاي اخضر ..
و بعد شوي بروح اتغدى ..

يلا اشوفكم بعدين

سلاااااااامز قيرل ..

التقرير اليومي:

اتغديت 6 شرايح خفيفه turky .. حطيت عليهم عصرة ليمون و رشة ملح و فلفل اسود + شبت+ جزر و شويتهم ..
و طبق صغيييييييييير سلطة خضرا ..

و بعدها شربت شاي اخضر و عملت ايروبيك لمدة ربع ساعه او اقل ..

و بعدين مشيت عالدراجة لمدة 15 دقيقه ..

و بعد شوي بتعشى شي خفيف .. يمكن سلطو و خضار مسلوقه بس ..


و بعدين باكتب مقاساتي لاني الحين مستعجله ....

سي ياااا

حبيباتي صباح الخير والفل والياسمين تخيلوا انوكيبوردي الغبي رجع اشتغل واتصلح بنفسه ما بعرف كانت في اكتر من نص الأزرار مضربة عن العمل ،والله حالة حتي هذا الغبي معاندني مش بكفي وزني ولله يا سوزي يا عسل انو معاكي حق تضحكي ، انا اليوم فايقة بدري وحبيت اول شيئ اعملة اني اصبح عليكم وأقرأ مشاركاتكم امس ، الصراحه يا دودي انا ما عندي تمارين للبطن غير الي قالتلك عنه سوزي ، بس بقول لك عن تمرين كانت امي تعمله باستمرار خاصة بعد الولادة ، وهو انك تنامي على ظهرك وترفعي رجليكي لفوق واتحركيهم كأنك راكبة دراجة وطبعا وانتي شافطة بطنك للداخل الصراحة امي مداومة على هذا التمرين علشان كدا ما عندها بطن بالمرة ، وبقول لكي عن تمرين اخر بشد الجسم كله وخاصة منطقة الأرداف و الجوانب والأفخاد وهو انك تطلعي الدرج وتنزلي كذا مرة ابدئها بـ 3 مرات وبعد كدا زويهم وحاولي تطلعي درجتين درجتين واذا عندك درج في البيت حاولي انك كل ساعة او ساعة ونص انك تطلعي الدرج وتنزليه الصراحة هذا التمرين سمعتوا مرة من الدكتور مصطفى ساري في برنامجه رجيم في رجيم الي يذاع على قناة المحور وكمان صديقتي جربتوا وفادها كتير ، ما تصدقي يا دودي المفاجئة اني فعلا انشد جسمي وخاصة الجوانب اختفت ، وهذه الرياضه ما يبان مفعولها فعلا وبسرعة الا مع رجيم ، واذا ما عندك درج في البيت اشتري من محلات الرياضة استبس ، في الأول راح تتعبين بس حاولي انو تكون كذا مرة في اليوم ، مثلا كل ما تتعبي توقفي وارجعي للتمرين بعد ساعة مثلا ، وانشاء الله راح تلاقين نتيجه مفرحة وبسرعة ، بس الصراحة يا بنات انا مش هكتب مقاساتي مش لأنو راح تموتوا من الضحك لأنو ما راح الاقي المتر الي راح يلف حوليني اذا بدكم ممكن اكتب المقاسات بس كل فخذة لوحدها خخخخخخخخخخخخخخخ وسلامي للكل ولنوارتنا دندون ( اه يا دنيا ) وباي ...................... مجدووولين :33: