مبرووووووك النزول وان شاء الله من أحسن إلى أحسن ربي يوفقك وحياك الله أخت في منتدانا
مبرووووووك النزول وان شاء الله من أحسن إلى أحسن ربي يوفقك وحياك الله أخت في منتدانا
مبروك النزووول الغاليه ...بس انا مافهمت عليج يعني الريجيم يكون صوم 3 اشهر ولا كيف لاني حابه اشترك معاكم بس بلييز وحده فيكم تفهمني
Dana6261 :
أنا سأبدأ معكي ... مع أنني بدأت في تخفيف الأكل وإلغاء الأرز والمعكرونة والمقالي والوجبات السريعة فعلا ... وزني 64 كيلو وطولي 168 أريد أن أنزل 9 كيلو أي أصبح 55 أو أقلأنا سأبدأ معكي ... مع أنني بدأت في تخفيف الأكل وإلغاء الأرز والمعكرونة والمقالي والوجبات السريعة...
مبروووووووووووك لك
والفال لنا يارب
مشاء الله عليج حبوبة
وابشرج حبوبة نزلت 3 كيلو في اسبوع وهذا انا في الاسبوع الثاني
ادعيلي وراح ادعيلج وادعي لكل البنات انهم ينحفون ويوصلون للوزن اللي يبغونة
فكرتج واااايد حلوة
بس انا با اتعهد اني امسك نفسي لمدة اسبوع لاني بحاجة للنزول اكثر لاني تعبااانة وااايد من وزني ولا اقدر امشي لان بنتي الصغنونة صيااااااحة واااايد ولاعندي احد يمسكها معاي
وباتابع معاكم خواتي الله يخليكم يارب لحبايبكم :39:
:7_5_131:
يابنات ساعدوووني
لاني محتارة بالرجيم اي ابدأ بة
السعرات الحرارية او الشوربة الحارقة شرايكم ؟؟؟؟
لاني محتارة بالرجيم اي ابدأ بة
السعرات الحرارية او الشوربة الحارقة شرايكم ؟؟؟؟
الصفحة الأخيرة
الأسبوع الثالث
يوم السبت
- طوال اليوم أي نوع من الفاكهة وبأي كمية و في أي وقت وبأي خليط ما عدا ( العنب والمانجا والتمر والموز والتين ) .
يوم الأحد
- طوال اليوم أي نوع من الخضار المسلوقة وأي نوع من السلطة ما عدا ( البطاطس والبقوليات الجافة ) .
يوم الاثنين
طوال اليوم أي نوع من الفاكهة وأي نوع من الخضار المسلوقة وأي نوع من السلطة بأي كمية و في أي وقت .
يوم الثلاثاء
- سمك أو جمبري مشوي أو مسلوق بأي كمية وسلطة ( خس وجرجير فقط ) .
يوم الأربعاء
- لحم مشوي أو مسلوق (شرائح أو مفروم ) خالي من الدهون ما عدا لحم الخراف أو دجاج مسلوق أو مشوي وبأي كمية .
الخميس والجمعة
- فاكهة صنف واحد فقط في اليومين بأي كمية وبأي وقت .