السلام عليكم كيفكم بنات انا اليوم لعبت 40 دقيقة مشي وكل يوم بزيد شوي واكلت مع البطيخ جبنة قريش وخيار وردة معاهم وتمنياتي للجميع بالرشاقة ومبروك عودتك ياقائدة الفريق الازرق
امولتي
•
السلام عليكم كيفكم بنات انا اليوم لعبت 40 دقيقة مشي وكل يوم بزيد شوي واكلت مع البطيخ جبنة قريش وخيار وردة معاهم وتمنياتي للجميع بالرشاقة ومبروك عودتك ياقائدة الفريق الازرقالسلام عليكم كيفكم بنات انا اليوم لعبت 40 دقيقة مشي وكل يوم بزيد شوي واكلت مع البطيخ جبنة قريش...
هلا بالفريق الأزرق
كيف الريجيم والرياضة معكم ؟؟؟
يااااااااااااارب ننحف كلنا بالصحة والعافية ((( دعوة طالعه من قلبي ))))))
اتمنى يوم السبت يكون وزني وصل للـــ 65
يومياتي اكتبها :
30/5/2006
الصبح : 3 اكواب ماء على الريق
الإفطار الساعة 8 : شريحتين توست اسمر + جبنة قريش + شرائح خيار + ربع كوب شاي بالحليب
شربت نص لتر مااااااااااي
الساعة 10 : كوب شاي اخضر
الساعة 1 أو 12 : علبة زبادي
الغدا : توست اسمر + سمك مشوي + سلطة
العصرونية : اي حبة فاكهة
لا يوجد شيء بين الوجبتين
العشا : ما ادري يعدني ما قررت
الرياضة : الهرولة على السير لكهربائي + نط الحبل + تمارين موضعية
هذا اللي مخططه له خلال هذا ليوم
وان شاء الله اطبقه
تحياتي لكم وان شاء الله تضعفوا لغاية الوزن والخاسر الأكبر يكون من فريقنا
______________________________________
كيف الريجيم والرياضة معكم ؟؟؟
يااااااااااااارب ننحف كلنا بالصحة والعافية ((( دعوة طالعه من قلبي ))))))
اتمنى يوم السبت يكون وزني وصل للـــ 65
يومياتي اكتبها :
30/5/2006
الصبح : 3 اكواب ماء على الريق
الإفطار الساعة 8 : شريحتين توست اسمر + جبنة قريش + شرائح خيار + ربع كوب شاي بالحليب
شربت نص لتر مااااااااااي
الساعة 10 : كوب شاي اخضر
الساعة 1 أو 12 : علبة زبادي
الغدا : توست اسمر + سمك مشوي + سلطة
العصرونية : اي حبة فاكهة
لا يوجد شيء بين الوجبتين
العشا : ما ادري يعدني ما قررت
الرياضة : الهرولة على السير لكهربائي + نط الحبل + تمارين موضعية
هذا اللي مخططه له خلال هذا ليوم
وان شاء الله اطبقه
تحياتي لكم وان شاء الله تضعفوا لغاية الوزن والخاسر الأكبر يكون من فريقنا
______________________________________
female
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يا احلي بنات
ان شاء الله ايامكم كلها تعيشوها في الخير دايما
عن يومي بالامس بالظبط كده اجمال اللي اكلته 3 حلقات لانشون و سليس جبنة جودة و 2 فراخ بانية و دايت بيبسي و حوالي 2:3 عيش فينو بس رفيع جدددددددددددا عرضه حوالي 2 : 2.5 سم و 3 حبات بشملة و 6 حبات برقوق شيري و 1 نسكافية وواحد لبن و 2 جبنة لافاش كيري
و عن المجهود فانا بشتل طول اليوم و بدرس بليل و روحت البيت علي 10 اكلت الفراخ مع الجبنة في العيش و الفاكهة بعدها بحبة و خلاص علي كده
عملت 10 ضغط و 10 انزل علي ركبتي و 10 تمرين بطن و طبعا دوخت وكانت حالتي حالة ....... متنسوش اني وزني كبيييييييييييييييييييييير :(
والله المستعان
بس النهاردة بقلل من كل الحجات الدسمة بتاعت امبارح دي ولو اني اكلت قليل فعلا بس فيهم د سم انا عارفة
ادعولي
كيفكم يا احلي بنات
ان شاء الله ايامكم كلها تعيشوها في الخير دايما
عن يومي بالامس بالظبط كده اجمال اللي اكلته 3 حلقات لانشون و سليس جبنة جودة و 2 فراخ بانية و دايت بيبسي و حوالي 2:3 عيش فينو بس رفيع جدددددددددددا عرضه حوالي 2 : 2.5 سم و 3 حبات بشملة و 6 حبات برقوق شيري و 1 نسكافية وواحد لبن و 2 جبنة لافاش كيري
و عن المجهود فانا بشتل طول اليوم و بدرس بليل و روحت البيت علي 10 اكلت الفراخ مع الجبنة في العيش و الفاكهة بعدها بحبة و خلاص علي كده
عملت 10 ضغط و 10 انزل علي ركبتي و 10 تمرين بطن و طبعا دوخت وكانت حالتي حالة ....... متنسوش اني وزني كبيييييييييييييييييييييير :(
والله المستعان
بس النهاردة بقلل من كل الحجات الدسمة بتاعت امبارح دي ولو اني اكلت قليل فعلا بس فيهم د سم انا عارفة
ادعولي
حبيبتي female ربنا يوفقك يارب وتنزلي بس حاولي تحطي في نظامك فاكهة يعني عالعشاء كلي اي فاكه بتحبيها وانا بنصحك بالبطيخ مافيش اكتر منه دلوقتي وبيشبع وحاوللي تشفطي بطنك صدقيني يومين تلاتة وتلاقي بطنك بدات تشد لجوة وربنا معاكي
الصفحة الأخيرة
أعتقد يوم الوزن بيكووون يوم السبت الجاي،، لان راح أنكون كملنا أسبوع:09: ،،
والله يوفق الجميـــــع:26:
و يااااااااااااااااااااارب نضعف ،،،