عادي يا قلبي

انا انزل طول حميتي 2 او 3 او واحد احيانا

ومرتاحه

واهم شي الشكل .. الشكل يترتب عندك من ثاني اسبوع

احسبيها

8كيلو بالشهر خير وبركة!!

مواعيد الوجبات عندك خطأ

خلي الفطور 7 الصباح
والغداء 12 ونص لوحد
والعشاء 7 او8 المغرب
وحاولي ماتاكلين بعدها
لان الجسم في الليل يخزن اكثر من انه يحرق

صح عليك ي خيه ( الهي مالي سواك)

طيب بنات أنا نفس حال صاحبة الموضوع في نظامي

حابه أسأل الخبيرات بما انه صعب جداً جداً اضبط نومي هالفترة وخصوصا أني أنام الصباح على الساعه ٦ او ٧
فهل ممكن افطر وأنام ولما اصحى بيكون الغذا على الساعه وحده والعشا المغرب تتوقعون ينفع كذا ؟؟؟؟؟؟؟

بليز ردوا علي بالمناسبة جسمي كظري

ايوه ينفع حبيبتي
خصوصا الكظري فطورهم خفيف
ولو حابه افطري الساعه ٥ لان الشمس بتكون اشرقت
ونامي ٦ او ٧ ابراحتك:)