مهــــااااااااوي
•
جزاتس الله خير
ساماياتي ... رحلة شقى ... مهاوي..
اسعدني والله مروركم وهلا فبكم
ابنة القدس ... هلا والله فيك وفي اهل فلسطين
واهم شي في الرجيم انك تمشي عليه تمام ولاتنسي الرياضة وهي مشي لمدة نصف ساعة على الاقل يوميا ً وهذه مرررررة ضروري
وفي الاسبوع مرة فقط توزني نفسك ...
وبالتوفيق وطمنوني على الأوزان..
اسعدني والله مروركم وهلا فبكم
ابنة القدس ... هلا والله فيك وفي اهل فلسطين
واهم شي في الرجيم انك تمشي عليه تمام ولاتنسي الرياضة وهي مشي لمدة نصف ساعة على الاقل يوميا ً وهذه مرررررة ضروري
وفي الاسبوع مرة فقط توزني نفسك ...
وبالتوفيق وطمنوني على الأوزان..
هذه باقي الأنظمة وزي ماقلت انه منقول من اخت عزيزة علي في منتدى أخر اتمنى تدعولي وتدعولها واتفضلوا ماقالته:
كيفكم يا قماري 00انا رجت لكم ومعاي باق الرجيمات بس المشكلة هي اني بديت معها النظام الغ\اء الثالث في رمضان ونزلت فية امكن حوالي 4كيلو وهو كالاتي:
الافطار:
1-3 تمرات+حليباو لبن لدسم+شوربة
سلاطة فواكة(تفاح -برتقال -كمثرى -رمان)
عصير تفاح اوبرتقال طازج
دجاج او لحم اوسمك (مشوي اومسلوق او بالفرن )
السحور:
1/4 رغيف خبز اسمر
جبنة قليلة الدسم او2بيضة مسلوقة اوزبادي قليل الدسم
سلاطة خضراء
تفاح او برتقال
شاي اوقهوة او لبن او حليب قليل الدسم
المسموح:
شاي -قهوه-سفن دايت-ببسي دايت-عصير برتقال -اوتفاح-او ليمون-خس-جرجير-خيار-جزر-الماء بكميات مفتوحة0
الممنوع:
العسل-التمر-العنب-امكرونة-البطاطس-الكيك- السمن البلدي-الشوكلاتة-ابس كريم-الارز-السكر -الحلويات-المقليات-الدسم -الزبدة-القشطة0
وه\ا النظام ياحلوات وصفلي معاه دوائ زنكل- كريم بزلين للتنحيف والصابونة نفسها
واخر نظام غدائي كان :
الافطار :
*نصف كوب حليب او لبن قليل الدسم 0
*بيضة مسلوقة بدون صفار او جبنة قليلة الدسم 0
*ربع رغيف خبز محمص اوعيش توست0
الغداء:
*قطعة لحم مشوي اودجاج ربع او سمكاو قطعة جبنة قليلة الدسم 0
*شوربة خضار (كوسة -فاصوليا- جزر)
*برتقال اوتفاح اوجريب فروت0
*شاهي اوقهوة 0
العشاء:
*كوب زبادي(قليل الدسم )
*سلطة خضراء0
*ربع رغيف محمص او واحدة توست0
*شاهي او قهوة او حليب قليل الدسم0
وبس بكدا انا نزل وزني عند ه\ا الدكتور الرائع من 83 الى 66 وبس
كيفكم يا قماري 00انا رجت لكم ومعاي باق الرجيمات بس المشكلة هي اني بديت معها النظام الغ\اء الثالث في رمضان ونزلت فية امكن حوالي 4كيلو وهو كالاتي:
الافطار:
1-3 تمرات+حليباو لبن لدسم+شوربة
سلاطة فواكة(تفاح -برتقال -كمثرى -رمان)
عصير تفاح اوبرتقال طازج
دجاج او لحم اوسمك (مشوي اومسلوق او بالفرن )
السحور:
1/4 رغيف خبز اسمر
جبنة قليلة الدسم او2بيضة مسلوقة اوزبادي قليل الدسم
سلاطة خضراء
تفاح او برتقال
شاي اوقهوة او لبن او حليب قليل الدسم
المسموح:
شاي -قهوه-سفن دايت-ببسي دايت-عصير برتقال -اوتفاح-او ليمون-خس-جرجير-خيار-جزر-الماء بكميات مفتوحة0
الممنوع:
العسل-التمر-العنب-امكرونة-البطاطس-الكيك- السمن البلدي-الشوكلاتة-ابس كريم-الارز-السكر -الحلويات-المقليات-الدسم -الزبدة-القشطة0
وه\ا النظام ياحلوات وصفلي معاه دوائ زنكل- كريم بزلين للتنحيف والصابونة نفسها
واخر نظام غدائي كان :
الافطار :
*نصف كوب حليب او لبن قليل الدسم 0
*بيضة مسلوقة بدون صفار او جبنة قليلة الدسم 0
*ربع رغيف خبز محمص اوعيش توست0
الغداء:
*قطعة لحم مشوي اودجاج ربع او سمكاو قطعة جبنة قليلة الدسم 0
*شوربة خضار (كوسة -فاصوليا- جزر)
*برتقال اوتفاح اوجريب فروت0
*شاهي اوقهوة 0
العشاء:
*كوب زبادي(قليل الدسم )
*سلطة خضراء0
*ربع رغيف محمص او واحدة توست0
*شاهي او قهوة او حليب قليل الدسم0
وبس بكدا انا نزل وزني عند ه\ا الدكتور الرائع من 83 الى 66 وبس
الصفحة الأخيرة