san
san
أكيد هلأ نايمييين نوم العوافي ان شالله

انا عايشه بأمريكا والوقت حاليا 2 الظهر

يعني حاسه بطاقة قويه يا بنااااات

عندي انيرجي بأنه بدأت دايت من مبارح لانه صارلي 3 شهور بالكوليج وما كان عندي وقت للرياضه او لأي نشاط خارجي

طبعا

لتتعرفوا علي

أسمي المستعار طبعا سان
متجوزه وعندي 3 اطفال الكبير عمره 12 سنه الله يحفظه وبناتي الاثنتين أعمارهم وحده 9 والثانيه 5 الله يحميهم جميعا ويحفظلهم اولادكم يا رب

وعمري 34

طبعا انا طبيعتي بحافظ علي نفسي وبعتبر اولمااتجاوز وزن معين هوه الخط الأحمر عندي ههههه اللي هوه وزني السبعييين لهوون وبقول ستوووب لازم ابدأ التزم

وانا طبيعتي قوية بالأراده الحمدلله وازا حطيت هدف براسي لازم احققه حسب درجة عشقي للهدف

وطبعا الرشااااااااااااقه معشوقي الأول والأخير ههههههههه اكيد انتم مثلي حبيباتي

بصراحه انا قلبي انشرح لهالجروب وبتمني تقبلوني وحده منكم

بالأنتظاااار غدا لردك يا احلي أسرار الله يسعدك يا عمري
متفائلة 00
متفائلة 00
مساء الخير اخباركم بنات ماشاء الله نشاط القروب مشجع غاده الف شكر على التمارين بحر وربي ياشيخه الصور الي تنزليها مشجعه اتخيل نفسي بعد كم شهر ههههههه شكلي بصور نفسي بالجوال واحفضها عشان اقارنها بعدين اسرار لا بجد خليها الايام ذي اختبار لعزيمتك ويارب ما تزيدي ولا قرام كيان تسلمي على تعليق على يومي واتمنى يومياتنا تكون كلها مشجعه صديقتي وشريكتي متفائله وينك ولا لك حس
مساء الخير اخباركم بنات ماشاء الله نشاط القروب مشجع غاده الف شكر على التمارين بحر وربي ياشيخه...
اهلين الين انا مادخخل الا اخر الليل اللاب مايكون معي واحيانا ادخل العصرر
&غريبه بزمن أغرب&
اهلين بنات الله يعطيكم العافيه عالحماس
كيان والين حمستوني على نط الحبل شوي اقطع
سلك التلفزيون وانط عليه هههههه
ان شاء الله عالاسبوع الجاي ببدا بهالرياضه

يومياتي الاثنين اعتبرها ماهي كويسه ولاني راضيه عن نفسي
بصراحه اول كنت افضل
بس دوام زوجي شفتات ومخربط ام نظامي
يعني اكون ماابغى عشا يجي هو مسكين جوعان من العمل
واضطر اطبخ ولازم اكل معاه ولا يزعل
بجد مني عارفه ايش اسوي !
عالريق بديت بكوب قرفه وزنجبيل عشان الدوره
ثم افطرت
4 قطع توست بر محمص +شريحة جبن +قطعة صغيره جبن قريش+كوب كابتشينو
غداء صحن رز بعدس
سناك عالمغرب كوب ميراميه+اربع حبات سمبوسه بالفرن زوجي غصبني عليها
العشا سويت بروست زوجي طلبه بس اكلت وصلة صغيره مع شوي خبز مجامله
الرياضه 10 دقايق اوربت تراك
140 تمرين بطن على جهاز البطن
15 دقيقه مشي عالسير
بالاضافه طبعا لشغل البيت
san
san
ماشاء الله اختي متفائله
يومك ممتاز

بس ممكن تقوليلي نبذه سريعه عن الجروب يعني شو النظام بالزبط؟؟
هل هوه مسابقه بين اثنين والا الجروب كله؟؟ الله يجزيكي الخير يا عسل
جوAAAهر
جوAAAهر
يووم الاثنين

مع الاسف مااني فخووره فيه ويفشل فقررت انمه يكوون اليووم المفتووح يعني ابحررم نفسي نهاية الاسبوووع من اليووم المفتووح وابعوووض من بكرا بالريااضه باءذن الله

اميييرتي يووومك روووووعه وليش ماانتي راضيه عنه انا اعتبررره ممتاز

وبالنسبه للتصفيق اناا اعتبر البناات شرحهم وافي

الفطووور //2شريحة توست بجبنة فيتا +كوب شااي نص ملعقه صغييره سكرر

سناك //قهوه تركي بدوون سكر فنجان صغير

الغداا ///6ملاعق رز +نص صدر دجاج +عصير دناو

العصر // تمرتين مع 3فناجيل قهووه +3بيالات شااي سااده

سنااك المغرب // كمثرى

العشا ///صحن صغيير جريش تقريبا 7 ملاعق

بعد العشا بسااعه ونص برتقااله

كوب شااي اخضر بالنعناااع مررر

الماء 6 اكواب

رياااضه مافيه كاان عندي شغل مررره بالبيت

وسلامتكن