كوبونات الراقية تسجيل الدخول

متفائلة 00
متفائلة 00 •
الين 2 الين 2 :
يوميات الاثنين قبل الفطور شربت كوب مي وسويت تمارين البطن وكم تمرين على خفيف فطور الساعه سته ونص------2 بيض مقلي -ملعقه تونا -شوي حلاوه - خبز- عصير انا ناس خبصت بنص قطعه كيك وشاي مر غدا ----لا يوجد نضامي مافيه غدا نهائي سناك -----5 حبات تمر وكوب شاي اعشاب عشاء الساعه 9 خليته متاخر عشان سهرانه----صدر دجاج بدون جلد -جزره مسلوقه-ملعقه نخاله مع ربع علبه زبادي راح اشرب شاهي مر -ومويه الوقت الجاي
يوميات الاثنين قبل الفطور شربت كوب مي وسويت تمارين البطن وكم تمرين على خفيف فطور الساعه سته...
يوومك حلوو ومنووع :2thmup:
بس شنوو رجيمكك ولا مو ماشية ع رجيم :blink:
متفائلة 00
متفائلة 00 •
san san :
ماشاء الله اختي متفائله يومك ممتاز بس ممكن تقوليلي نبذه سريعه عن الجروب يعني شو النظام بالزبط؟؟ هل هوه مسابقه بين اثنين والا الجروب كله؟؟ الله يجزيكي الخير يا عسل
ماشاء الله اختي متفائله يومك ممتاز بس ممكن تقوليلي نبذه سريعه عن الجروب يعني شو النظام...
طبعا المسابقه مع الجروب كلة بس الفكرة ان كل اثنين وزنهم قريب من بعض يتابعون يوميات بعض ويعلقون ولازم يكون منافسة بينهم :02:
san
san •
حلووو والله الفكره  الله يسعدك متفائله
شكرًا وان شالله داااايما متفائله
شموخ الكادي
شموخ الكادي •
السلام عليكم 

يومي الاثنين 

اولا بقولكم اني
بمشي على خلطة الدكتور رضى العواد باذن الله مدة اسبوع وبشوف نتايجها وهي خلطة الشوفان لسد الشهية وطريقتها 4 ملاعق ص شوفان وعلبة حليب منزوع الدسم تطبخ ع النار الى ان تتماسك 

ع الريق كوبين موية دافي
الفطور خلطة الشوفان وكوب شاي بقدونس

الغدا 2 توست اسمر وبيضة مسلوقة ونص طماطه وبرتقاله وكوب شاي البقدونس

المغرب خلطة الشوفان 

العشا صدر دجاج مشوي و1 طماط 1 بصل 1 فلفل مشششويات وكوب شاي البقدونس 


الرياضة
مشي بطيئ وسريع وهروله مدة 50 دقيقة 
على جهاز السير
وجهاز تكسير الدهون ع الظهر مدة 20 دقيقة
البوش اب ع الجدار 20 مره 
شد الزنود باستخدام اثقال 1 كيلو لكل يد 
مع مدربة باليوتيوب مدة خمس دقايق 

الحمد لله حتى يبلغ الحمدٌ منتهااه
غاده غاده
غاده غاده •
يومي الاثنين

فطور كاسة حليب وبعدها بكم ساعه قطعة خبزه وجبن شرائح وعصير جواف

الغدا سلطة سيزر خس خيار طماطم شوية زيت زيتون نتفه من صدر الدجاج خبز محمص بالفرن فوقها + برتقاله

المغرب قهوه وسينابون ماقدرت أقاومه يجنن

العشاء صحن صغير شورية دجاج مطبوخ بطريقه صحيه


مافيه رياضه + المويا إلا كويس شربت كميه لا باس فيهااا

اليوم مريت بموقف الله لأي رأيكم إياها قلق توتر
ولدي بثالث ابتدائي طاح بالمدرسة على شفايفه تعور شوي وبكى جاء من المدرسة خبرني ونام قالي مصدع صحي العصر وللحين الصداع والمغرب والعشاء صداع قلت يمكن كسل او من إلطيحه ' أخذه أبوه للمستشفى من تسع ونص لين ١٢ونص وأنا بالبيت الله لا يعيشكم اللحظات اللي عشتهااا خوف رعب مره أشاعها مره تحاليل مره يستدعون استشاري مخ وأعصاب
آخر شئ قالو أشعه مقطعية وأنا بالبيت وعلى إعصابي
كنت ناويه اعمل رياضه ماقدرت والله قلق وتوتر لين أخلصوا قالو سليم بس راقبوه لين بكره وتشوف

الحين اشرب ينسون وزنجبيل بريح أعصابي
الحمم لله والشكر له على كل حاااااااال