بنات الجوع اليوم كان ضارب اطنابو عالاخر ما بعرف شو السبب والبنوتة خانم بتضل ترضع كل الوقت اليوم صابتني دوخة ووجع راس وجوع فظيع منيح قدرت سيطرت عحالي
بصراحة الصور اللي نزلوهم البنات غير شكل بيشدو الهمة والعزيمة
مشكورين يا حلوين
الين 2 :
ام محمد خبرتي مو مره في النقاط بس مره دخلت قروب عشان الثبت وزني وشرحت لي القائده الله يجزاها خير انتي ممكن 20 نقطه تبدئي فيها وبعدين 18 وبعدين 16 لازم تدرجي فيها كلما فقدت وزن صراحه ها النضام حلو وتقريبا مافيه حرمان يعتمد على الكم ويعودك على الاكل الصحي الي المفروض نمشي عليه لمن تنزل الاوزان بكذا نحافظ على الرشاقهام محمد خبرتي مو مره في النقاط بس مره دخلت قروب عشان الثبت وزني وشرحت لي القائده الله يجزاها...
مشكورة الين عالمعلومة بس مش قليل 20نقطة وانا وزني 110 وبرضع كنت مرة قريت انو حسب وزني لازم اخذ بين ال 22 وال 24 نقطة بالحالة العادي
طبعا انا ما كنت رح اخذ هالعدد اكيد اقل مع اني ما بحب التزم بريجيم معين عشان باكل من اكل البيت مافي مجال اطبخ الي شي خاص وللبيت اكل نوع تاني
طبعا انا ما كنت رح اخذ هالعدد اكيد اقل مع اني ما بحب التزم بريجيم معين عشان باكل من اكل البيت مافي مجال اطبخ الي شي خاص وللبيت اكل نوع تاني
حبيبتي ام محمد لما تحسي بجوع عليكي بعصير فواكه الي بتحبي يكون طازج او فواكه مقطعه او تمر أنا بعمل كذا لما اجوع لانه برضع ابني عمره٦شهور وشربي مويه كتير لانه قريت أنه بيشبع
يومياتي ليوم الثلاثاء
ماء
فطور مافيه للاسف ،، لاني كنت نايمه وراحت علي نومه
صحيت وحده
شربت قهوه عربيه مع تمر وقشطه لايت ،،
الغداء
حبه صامولي صغيره مع لبنه لايت وكاسه شاي
العشاء
خبز توست بر مع تونه ،،، وكاسه شاي ،، كنت ميته من الجوع
فعلا اللي مايفطر يجوووع يابنات وهذا شي اكتشفته اليوم ،، لان ولا يوم خليت فطوري الا اليوم
وفعلا جعت بالمره ،،
وشربت حول لتر مويه
والرياضه بأذن الله اوربتراك والخمسه ميل وشد الزنود ،،
والله يعين ياارب
ماء
فطور مافيه للاسف ،، لاني كنت نايمه وراحت علي نومه
صحيت وحده
شربت قهوه عربيه مع تمر وقشطه لايت ،،
الغداء
حبه صامولي صغيره مع لبنه لايت وكاسه شاي
العشاء
خبز توست بر مع تونه ،،، وكاسه شاي ،، كنت ميته من الجوع
فعلا اللي مايفطر يجوووع يابنات وهذا شي اكتشفته اليوم ،، لان ولا يوم خليت فطوري الا اليوم
وفعلا جعت بالمره ،،
وشربت حول لتر مويه
والرياضه بأذن الله اوربتراك والخمسه ميل وشد الزنود ،،
والله يعين ياارب
الصفحة الأخيرة
يومي الثلاثاء
عالريق ماي وملعقة دبس الرمان وملعقة شومر مقطر
الفطور بيضين مقلية مع لحمة بدون دهن مع ملعقة زيت + خيارة وخمس حبات زيتون
بعد ساعة كوب عصير جزر وتفاح
بعد ساعة موزة صغيرة
الغدا حبيتي برغر طبعا بدون الخبز ولا اي اضافات + حبيتين بطاطا مسلوقة +نص كوب عصير
العصر اكلت تفاحة ونص حبة كب كيك فانيلا
العشا كوب عصير وحبتين شابورة وتفاحة
الماي 2.5 ليتر
رياضة 50مرة التصفيق + 40 مرة للمعدة + 20مة تمرين المقص للفخاد + تمارين ال 5ميل الجزء 2 + طبعا شغل بالبيت