صباااح الووورد ياا هلااا غاادة ، أنا معاكِ بيلي قلتيه انه لازم نغير تغيير كامل بالجسم ونهتم بحالنا اكتر مو بس ننحف، والصراحة انا هيك عم فكر بس يابنات عندي مشكلة انه انا مابعرف شو لازم اعمل ويمكن في كتير غيري هيك يعني في كتير ماسكات وزيوت وخلطات بالنت مابتعرفي شو الصح، كمان عشان المرطبات وهيك ماعندي خبرة ابدا ولابعرف اسماء كريمات منيحة، كنت حط ماسكات طبيعية لبن او عسل واستعمل زيت زيتون للشعر او زيت الافعى بس هلأ لا، لانه بدي نظام معين واشياء معينة للجسم كامل بس ماعارفة حدد انسب شي
والله ي بحر عارفه انهاااا ي التهابات او قرحه او تكيسات بس اخااااااااف أروح مرحب الكشف والانتظار
والله حتى أنا محافظه على جسمي أعشاب وغسولات وملح خشن بس إرادة الله فوق كل شئ
والله حتى أنا محافظه على جسمي أعشاب وغسولات وملح خشن بس إرادة الله فوق كل شئ
الحب الدائم يومك راااائع جداً طبعاً لاتنسين قدامك هدف جميل ان شاء الله يوصل زوجك بالسلامه وانتي رشيقه وااااصلي بس انتبهي فطيرة الزعتر غالباً دقيق ابيض ومشبعه زيت حاااولي تدخلي السلطات الخضراااء والشوربات واكثار الماء بالعشاااء حااااولي كمان تبعدين عن النشويات بقدر المستطاااع ودخلي الزبااادي بالذات بالعشاءالحب الدائم يومك راااائع جداً طبعاً لاتنسين قدامك هدف جميل ان شاء الله يوصل زوجك بالسلامه...
يومي ...
فطور ربع رغيف جبن قليل الدسم عصير اناناس
الغداء زبادي اكتيفيا + قطعه وحده بسكوت
العشاء سلطة وشوي رز <<< زودتها بس كان العشاء بدري الساعه 6 ونص
الرياضه / ماخصصت وقت للرياضه بس كنت شغاله طوال اليوم بالمدرسه وترتيب بالبيت .
فطور ربع رغيف جبن قليل الدسم عصير اناناس
الغداء زبادي اكتيفيا + قطعه وحده بسكوت
العشاء سلطة وشوي رز <<< زودتها بس كان العشاء بدري الساعه 6 ونص
الرياضه / ماخصصت وقت للرياضه بس كنت شغاله طوال اليوم بالمدرسه وترتيب بالبيت .
يومياتي ليوم الاربعاء ماء الفطور توست محشي فول سوداني قليل الدهون ،، وكاسه شاي الغداء سبانخ مع لحم وزبادي خالي الدسم ،، واربع ملاعق رز من طبخ البيت ،، العشاء كافي لاتيه بدون سكر ،، وفراوله ،، وجزره ،، وخيار ٣ حبات صغار ،، والحمدلله والشكر الرياضه ،، رياضه الخمسه ميل ،، والزنود ،، كنت بلعب اوربتراك بس مالي نفس ،، اناظره وحاقده عليه احس اللعب عليه دهر لو هو عشر دقايق ،،يومياتي ليوم الاربعاء ماء الفطور توست محشي فول سوداني قليل الدهون ،، وكاسه شاي الغداء سبانخ...
يومك حلو ماشالله عليك بحر يلا شدي الهمة ماباقي شي عالميزان وتفرحي باخر الاسبوع بنتيجة تعبك
الصفحة الأخيرة
كيفكن يا أحلى رشيقات؟؟؟؟
بحوورة اوك مشكورة حبيبتي رح ابدا بفيديوهات ليزلي ان شاءالله، وطريقة الحلا عجبتني كتيير اكيد رح جربهاا تسلم هالايدين.
بنات يلي بشوفوا وزنهم بأيام الاسبووع حبوباتي نصيحتي لاتقربوا عالميزان من الاسبوع للاسبوع التاني، حتى لاتحبط نفسيتكن وتدايؤوا ، مووفقااات يارب كلياااتكن