يسلموو ليلي بس اديه الفتره يلي منخليها عالوش؟ وينفع تلات ايام بالأسبوع ولا كم؟؟

ليلى الجميله يسلمو على ماسك الحلو انا راح اجربو

خليه ع الوجه لما ينششف مرة . الحب يسسسسلمو ...بس استمرو ع عشان نتيجه

ااااه معاناة والله ..الله يعينك ويشفيكي ..انا برضو هيك ..ازيد بسسسرعه ..بس من بدأت الريجيم وانا ماشية مزبوط ونااادر جدا لما اخبص ..وقااااسية ع نفسي كتير علشان اشوف نتايج
ربي ينحفك يا قلبي وانتي بخير وصحة وبدون شر ان شاء الله

ههههههه لالا والله ..ترا حرام الظلم .. زوجي من النوع الي يمدح ويشجع ..بس هوا حلف لي انه ما انتبه ..يقولي علشان كنت لابسة نفس اللبس الواسع الي كان عندي اول ..بس لما اشتريت اسكيني ولبس ماسك ع الجسم صار واضح النزول <<ما احب اظلمه انا :icon30:

مررررة حلو ومناسب ..بجد انا ادخل القا 14 صفحة وما اعرف من وين اقرأ

حتى انا لما اكتب نصائح او فوائد اكتبها بالازرق علشان تكون مميزة للي بيقرأو


حبيبتي تسلميلي ع الدعوة الحلوة ..
انا اول ما بدات اتبعت التخفيف الشديد <<لاني لو ما قسيت ع نفسي ما رح انزل شي
وكنت اول ما اصحا اعمل شاي اخضر بالزنجبيل الطازج واخليهم يتنقعو نص ساعه ..خلال النص ساعه اكون انا مشيت مشي سريع وهرولة <<امشي بالممر حق بيتي
و اول ما اخلص المشي اشرب الشاي والزنجبيل وبعدها بنص ساعه افطر فطور خفيف وبعدها اخد سناك قطعة فاكهة وبعدها الغداء من طبخ البيت بس خفيف وما كنت اتعشا ..ومن الساعة ستة اوقف اكل نهائيا ..بس مشروبات متل الماء و الشاي الاخضر بالزنجبيل واحيانا احط شريحة ليمون بقشرها برضو بالشاي

وكنت امشي "مشي سريع "كمان نص ساعه بعد صلاة العشا <<برضو بالبيت

وبعدها صرت امشي ع السعرات وسعراتي متفاوتة بين "800 لـ 1000 " وكل الاكل تلقي سعراته في جوجل ومرات امشي ع التمر واللبن ..

يعني تقريبا بعد اسبوعين من ريجيم السعرات اسوي 5 ايام تمر ولبن و ارجع للسعرات تاني

يعني مثلا ..الفطور << قطعت توست اسمر + ملعقة لبنة قليلة الدسم او بيضتان مسلوقتان
سناك << 3 تمرات او تفاحة او برتقالة
الغداء << ربع دجاجة او علبة تونة او قطعة وسط لحم + صحن سلطة
ومن الستة اوقف اكل ,, والرياضة صرت امشي نص ساعه + تمارين جيليان

ع فكرة انا عانين من تبات وزن لمدة 3 اسابيع وما فك الثبات الا الصيام ..صمت عاشورا ويوم قبلها ويوم بعدها << وسبحان الله لقيت الثبات انكسر مع انو ما كان قصدي ..

والان برضو ماشية ع السعرات وان شاء الله من السبت رح امشي 5 ايام ع التمر واللبن

وان شاء الله حأمشي ع رياضة التلاتة ميل بدل المشي <<لانو ممري كله 8 متر واجلس من 30 لـ 40 دقيقة وانا الف بهالممر <<صرت ادوووووخ :icon30::icon29:

ههههههههه المنتدى هالفترة كتير يعلق ..المهم لما تفضي اكتبيها تاني ..علشان نتشجع


ما شاء الله ..ان شاء الله بجربه ..يسلمووو خيتو

اخطر أمور على الدماغ بحسب منظمة الصّحّة العالمية.
1. عدم تناول الفطور.
2. الإفراط في تناول الطعام.
3. استهلاك السكر بإفراط.
4. تلوّث الهواء.
5. التدخين.
6. قلّة النوم.
7. تغطية الرأس أثناء النوم.
8. تشغيل الفكر أثناء المرض.
9. قلّة الأفكار المحفزّة.
10. قلّة الكلام