أميرهـ بإحسآسي
يوم الخميس... 5/12/2013

الفطور (143)
تفاحة وبرتقالة

سناك (1)
فنجان قهوة تركية وقطعة معمول عجوة

الغداء()
قطعتين خبز أسمر
صحن صغير سبانخ
3 فليفلة خضراء مع ليمونة

سناك (2)
مافي بس شاي اخضر

العشاء()
كوب حليب خالي الدسم مع نتفة نسكافيه وسكر دايت
2 شابورة بر وملعقة لبنة

غليت قبل النوم زنجبيل وقرفة


الرياضة:تمارين shred نصف ساعه اليوم 8
Killer Buns _ Thighs نصف ساعة
التصفق لأمام والخلف 200 ولفوق ولتحت كمان 200
نط بالحبل 500 مرة على مدار اليوم
مشي نصف ساعة

الماء: لترين ونص

بسم الله ماشاءالله راضية عن يومي الحمدلله
أميرهـ بإحسآسي
المنتدى اليووم دااخل بمليووون حيط .. لك شووقصتوا وربي رح شد شعرري منه..
ماعم يرضى يفتح من كل المتصفحات بعلللق.. بجد حملي قلبي ماقادرة اتحملو
أسرار السحاب ..
:26::26::26::26::26::26: هاي احلى باقة ورد لاحﻻ اسرار بالتجمع وباذن الله تشوفين خصرك منحوت ؤالواقع مو باﻻحﻻم انتي قدها حبيبتي بس شدي حيلك شوي
:26::26::26::26::26::26: هاي احلى باقة ورد لاحﻻ اسرار بالتجمع وباذن الله تشوفين خصرك منحوت...
داعيه
فديتك حبيبتي تسلميلي ياقمر
الله يسمع منك يااااااااارب
ان شاءالله ياداعيه بتكون معاك مشتركه جديده بعد ماتم استبعاد لولو
أسرار السحاب ..
داعيه فديتك حبيبتي تسلميلي ياقمر الله يسمع منك يااااااااارب ان شاءالله ياداعيه بتكون معاك مشتركه جديده بعد ماتم استبعاد لولو
داعيه فديتك حبيبتي تسلميلي ياقمر الله يسمع منك يااااااااارب ان شاءالله ياداعيه بتكون معاك مشتركه...
خبر عاااااااااااااااااجل


لكل البنات اللي حابين يشتركوا معانا بالقروب :icon30:

حبيباتي عندكم فرصه الان لانه يوجد مكان شاغر لمشتركه واحده فقط

الاولويه اكيد للبنات اللي اوزانهم عاليه لانهم الاحوج لانقاص اوزانهم:icon29:

ننتظركم لاتتأخروا:icon30:
مسك النواعم
مسك النواعم
يومياتي ليوم الخميس
فطور : ٧حبات تمر وكاسة صغير لبن قليل الدسم الساعة ١١كاسة نسكافي بحليب قليل الدسم وسكر دايت وحبة بسكوت قمح لأيت
الغذا سندويش جريل لأيت من هرفي و٥اصابع بطاطس فقط
العشاء قطعه صغيره من دجاج بروست بدون جلد و٥اصابع بطاطس بس كاسة نعناع بسكر دايت
الرياضه ١٥دقيقة مشي على السير