يوم الاحد
الفطوور //3تمرات +كوب حليب مع ملعقه من ماش وزنجبيل وفلفل اسود روووعه ايام الدووره
سناااك //كمثرى
الغدا //7 ملاعق مكرونه بالجبن والقشطه
المغرب //تقهويت مع تمرتين وكاسه شاي
العشاا /// سمك قليته بزيت زيتون وملعقتين ايدام وزبادي بالخيار مع خبزه صغيره اسمر
سناااك //تفااحه
وشربت كوبين قشر قهوه وبعد الغدا شربت خل تفاح
ريااضه مااافيه اللين تخلص الدوره الا خفيفه وانا جالسه للظهر والصدر
وليترين مووويه
جوAAAهر
•
san
•
ملااك حياتي
سامحيني علي التأخر كان عندي امتحانات الفتره الماضيه وخلصت مبارح ولله الحمد
طبعا ما بدي اخدعك اليومين اللي مضوا تخبييص للأسف
بس راجع بقوه ابتداءا من بكره ان شالله وعقابا لنفسي ناويه العب مش اقل من ساعه الأسبوع هاد كله
الله يقويني يا رب
سامحيني علي التأخر كان عندي امتحانات الفتره الماضيه وخلصت مبارح ولله الحمد
طبعا ما بدي اخدعك اليومين اللي مضوا تخبييص للأسف
بس راجع بقوه ابتداءا من بكره ان شالله وعقابا لنفسي ناويه العب مش اقل من ساعه الأسبوع هاد كله
الله يقويني يا رب
يومي الأحد فطور: نص كاسة شاي وتوست بر وجبن شرائح خالية الدسم بس حبه الغدا: ملعقتين سلطة دجاج ب خس وخيار وز بادئ قليل الدسم ماقدرت أكملها + تفاحه + نص برتقاله بعدها شاي اخضر وزنجبيل ترويقه : قهوه وقطعه صغيره كيكة قرفه وتمر + 4 تمرات العشاء : سليق مع لحمه مشويه بعده شاي اخضر بزنجبيل ^ يوم سيئ بس ماما زارتني ف بيتي وعملت الكيكه والعشاء سليق واستخيت تركها تأكل لحالها بالعشاء متحد فيه إلا أنا وهي والصغاريومي الأحد فطور: نص كاسة شاي وتوست بر وجبن شرائح خالية الدسم بس حبه الغدا: ملعقتين سلطة...
يومياتي ليوم الاحد
الفطور:شرحتين توست اسمر وجبنه شرايح قليلة الدسم وكوب شاي حليب قليل الدسم بسكر دايت
الغدا:صدر دجاجه مشوي و5 اعواد بطاطس مشويه واقل من ربع خبز بر وملعقتين او ثلاثه رز مسلوق بزيت الزيتون مع خس ونص حبه كيوي ونص كوب عصيربرتقال فريش
سناك العصر :كوب نعناع بسكر دايت
العشا: فرموزه صغار3حبات و3 حبات ميني كاروسان وشربه شوفان بالدجاج
الرياضه:مشيت ساعه ع السير وتمارين الخمس ميل 1وتمارين التصفيق والاثقال والبطن
راضيه عن يومي لكن العشا دايم هوه يخرب عليه:10::hmh:
الفطور:شرحتين توست اسمر وجبنه شرايح قليلة الدسم وكوب شاي حليب قليل الدسم بسكر دايت
الغدا:صدر دجاجه مشوي و5 اعواد بطاطس مشويه واقل من ربع خبز بر وملعقتين او ثلاثه رز مسلوق بزيت الزيتون مع خس ونص حبه كيوي ونص كوب عصيربرتقال فريش
سناك العصر :كوب نعناع بسكر دايت
العشا: فرموزه صغار3حبات و3 حبات ميني كاروسان وشربه شوفان بالدجاج
الرياضه:مشيت ساعه ع السير وتمارين الخمس ميل 1وتمارين التصفيق والاثقال والبطن
راضيه عن يومي لكن العشا دايم هوه يخرب عليه:10::hmh:
san
•
إعلااااااااااااان san سان انتي لك يمكن يومين ماكتبتي يومياتك للاسف حبيبتي راح اضطر لاستبعادك من القروب إلا لوكان عندك ظروف وهي اللي منعتك من الدخول في هالحاله فقط راح ترجعي تنضمي لنا ننتظركإعلااااااااااااان san سان انتي لك يمكن يومين ماكتبتي يومياتك للاسف حبيبتي راح اضطر...
أسراااار بليزز سامحيني يالغااااليه
والله كنت مشغوله بامتحاناتي وانا بحب لما اكتب مشاركات اكتبها واتستفيض فيها يعني مش مشاركه وحده فقط
بتمني تقبليني من جديد وان شاء الله بكون ملتزمه لأني خلص امتحانات
الله يسعدك :33::33:
والله كنت مشغوله بامتحاناتي وانا بحب لما اكتب مشاركات اكتبها واتستفيض فيها يعني مش مشاركه وحده فقط
بتمني تقبليني من جديد وان شاء الله بكون ملتزمه لأني خلص امتحانات
الله يسعدك :33::33:
الصفحة الأخيرة
ان شاء الله هالمرة يضبط
بالعافية عليك اكلاتك بس ياليتك اكلتي المعمول الصباح
وكمان بدي أسالك ماتاكلين سناك؟
لاوزاننا ضروي السناك حسب كلام أخصائية
ان شاء الله نشوف 100 قريبا