Kammn :

يومياتي ليوم الأحد على الريق = كوب قرفة بملعقة شاي عسل= نصف نقطة الفطور= 50 غم رايزبري=1 نقطة سناك = كوب شاي اخضر بالليمون= صفر 10 غم حلى = 2 نقطة الغداء= حبة خيار = صفر 2 كوب خضار مسلوقة= 2 نقطة صدر دجاج مسلوق = 6 نقاط سناك = كوب شمر العشاء= 2.5 توست اسمر= 3 نقاط علبة زبادي قليل الدسم= 2 نقطة قبل النوم = كوب قرفة بملعقة شاي عسل= نصف نقطة المجموع= ١٧ نقطة التوفير= ٥ نقطة الرياضة = لا يوجد الماء= لتر

يومياتي ليوم الأحد على الريق = كوب قرفة بملعقة شاي عسل= نصف نقطة الفطور= 50 غم رايزبري=1...