جوAAAهر :

يوم الاحد الفطوور //3تمرات +كوب حليب مع ملعقه من ماش وزنجبيل وفلفل اسود روووعه ايام الدووره سناااك //كمثرى الغدا //7 ملاعق مكرونه بالجبن والقشطه المغرب //تقهويت مع تمرتين وكاسه شاي العشاا /// سمك قليته بزيت زيتون وملعقتين ايدام وزبادي بالخيار مع خبزه صغيره اسمر سناااك //تفااحه وشربت كوبين قشر قهوه وبعد الغدا شربت خل تفاح ريااضه مااافيه اللين تخلص الدوره الا خفيفه وانا جالسه للظهر والصدر وليترين مووويه

يوم الاحد الفطوور //3تمرات +كوب حليب مع ملعقه من ماش وزنجبيل وفلفل اسود روووعه ايام الدووره...

Kammn :

يومياتي ليوم الأحد على الريق = كوب قرفة بملعقة شاي عسل= نصف نقطة الفطور= 50 غم رايزبري=1 نقطة سناك = كوب شاي اخضر بالليمون= صفر 10 غم حلى = 2 نقطة الغداء= حبة خيار = صفر 2 كوب خضار مسلوقة= 2 نقطة صدر دجاج مسلوق = 6 نقاط سناك = كوب شمر العشاء= 2.5 توست اسمر= 3 نقاط علبة زبادي قليل الدسم= 2 نقطة قبل النوم = كوب قرفة بملعقة شاي عسل= نصف نقطة المجموع= ١٧ نقطة التوفير= ٥ نقطة الرياضة = لا يوجد الماء= لتر

يومياتي ليوم الأحد على الريق = كوب قرفة بملعقة شاي عسل= نصف نقطة الفطور= 50 غم رايزبري=1...