السهر لفترات طويلة يؤدي إلى خلل في عمل الهرمونات المنظمة للشعور بالجوع مما يؤدي إلى زيادة الشهية وبالتالي تناول كميات أكبر من الطعام

أغذية حارقة للدهون: الجريب فروت , البطيخ , الفلفل الحار , الزبادي , السمك , الشاي الأخضر , القهوة , الماء, دقيق الشوفان

أغذية لزيادة المناعة: الزبادي- الشوفان /الشعير- الثوم- السمك- مرق الدجاج- الشاي- اللحم الأحمر- البطاطا الحلوة- الفطر.

مرحبا صبايا كيفكم شتقتلكم اليوم ما قدرت افوت كنت مشغوله
يومياتي يوم ثلاتاء
فطور بيض مسلوق
غداء ربع صدر دجاج وبرتقاله
عشاء بيض مسلوق وحبة توست وبرتقله
رياضه ايروبكس نصف ساعه وبكر ان شاء الله احسن
ماي كتير كتير
الحمد الله راضي على يومي ونفسيتي رتاحة حسيت انو بعمل اشي

يومي الثلاثاء

فطور : كاسة حليب بغرفه وزنجبيل بس + عصير تفاح

غدا : 7 ملاعق رز قطعة لحمه وسلطه يونانيه

عشاء : ملعقتين أندوني مع عيالي حطيت معه خس وخيار

التوريقه : قهوه وقطعة بسبوسه محشيه مو حاليه والله + 4 تمرات

كاسة ينسون وكمون

التمارين : تنويع مابين 5 ميل + زومبا + رياضة البطن

أميره والله انك صادقه الأسبوعين اللي فاتو أشوف الحلى بس مأكل ولما شفت البنات يأكلو حسيت انو حتى بأخذ قطعه أكيد ماتضرر