السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم بنات
أسرار
النظام الجديد مراا حلو حفزني كثييير
وزني 97.1>>> كنت باديه الاحد تخفيف للاسف زاد 100 غرام
يومي راح انزله بعد مااخلص رياضه
يومي الثلاثاء فطور : كاسة حليب بغرفه وزنجبيل بس + عصير تفاح غدا : 7 ملاعق رز قطعة لحمه وسلطه يونانيه عشاء : ملعقتين أندوني مع عيالي حطيت معه خس وخيار التوريقه : قهوه وقطعة بسبوسه محشيه مو حاليه والله + 4 تمرات كاسة ينسون وكمون التمارين : تنويع مابين 5 ميل + زومبا + رياضة البطنيومي الثلاثاء فطور : كاسة حليب بغرفه وزنجبيل بس + عصير تفاح غدا : 7 ملاعق رز قطعة لحمه...
[QUOTE
:ohmy:
بسبوسة وتمر ؟؟ وكمان عدد زوجي من التمر ؟؟
التمر خيتو لازم عدد مفرد لحتى يتحول لكيبوهيدرات ..انما لو عدد زوجي رح يتحول لسسسكر :frown:
بنااااااااااات بجد الي تاكل حلا لا تقووووول ..ترا والله تخربون علينا :upsidedow
نشتهيه والشيطان يوسوس لنا <<< ما رح تضرك ..متلك متل باقي الجروب !!
:ohmy:
بسبوسة وتمر ؟؟ وكمان عدد زوجي من التمر ؟؟
التمر خيتو لازم عدد مفرد لحتى يتحول لكيبوهيدرات ..انما لو عدد زوجي رح يتحول لسسسكر :frown:
بنااااااااااات بجد الي تاكل حلا لا تقووووول ..ترا والله تخربون علينا :upsidedow
نشتهيه والشيطان يوسوس لنا <<< ما رح تضرك ..متلك متل باقي الجروب !!
Kammn
•
يومياتي ليوم الثلاثاء
على الريق عصير نصف ليمونة بملعقة شاي عسل = 0.5
الفطور= 1 كيوي =1
1 موز=1
1 برتقال =1
1 يوسفي= 1
الغداء= سلطة= صفر
2.5 توست اسمر=2.5
تونة=5
سناك= 7 شريحة شيبس=1
العشاء= 2 توست اسمر=2
4 مغارف شوربة خضار=2
شريحة جبن اصفر=1
ملعقة جبن ابيض= 2
المجموع =20 من مجموع 22
التوفير = 2
الماء=لتر
الرياضة لا يوجد
على الريق عصير نصف ليمونة بملعقة شاي عسل = 0.5
الفطور= 1 كيوي =1
1 موز=1
1 برتقال =1
1 يوسفي= 1
الغداء= سلطة= صفر
2.5 توست اسمر=2.5
تونة=5
سناك= 7 شريحة شيبس=1
العشاء= 2 توست اسمر=2
4 مغارف شوربة خضار=2
شريحة جبن اصفر=1
ملعقة جبن ابيض= 2
المجموع =20 من مجموع 22
التوفير = 2
الماء=لتر
الرياضة لا يوجد
بنات حبوبااات معليش والله مقهوره نفسي
اشارككم الحديث والردود بس اللابتوب مو عندي
وادخل من التاب وخربان الصفحه تجلس تهتز طول الوقت
عيوني تنحول !! مني قادره اركز بالردود
بسعدكم ربي والله حاولت اقرا كل الصفحات
بس مقدر اعلق الجهاز مايشجع
ان شاءالله بس اجلس على الابتوب اطلع حرة هاليومين
بالسوالف
رومانس يسعدك ربي اتشرف فيك والله يااحلى شريكه
اموت انا بالنسب والارقام والحركات عجبتيني لما قيمتي يومي
اختك غريبه 27 سنه متزوجه وماعندي اطفال
ملووكه ياعسل ارفع لك القبعه تحية واعجابا ماشاءالله
تبارك الله استمري على عذاري والله فرحتلك كثير
للاسف انا شجعت البنات عليه وماقدرت اكمل عشاني
اضطر اطبخ لزوجي !! بس اعطيتيني حماس ماشاءالله
ومتفائله لك جدا ان شاءالله
استمري ربي يقويك
الله يساعد الجميع شدوا حيلكم حبيباتي
والله نفسي ارد عليكم وحده وحده
بس لو تشوفون الصفحه كيف تهز مصري هههههه
يمين وشمال تعذرووني
بروح اعمل رياضتي وارجع اسجل يومياتي
ان شاءالله
اشارككم الحديث والردود بس اللابتوب مو عندي
وادخل من التاب وخربان الصفحه تجلس تهتز طول الوقت
عيوني تنحول !! مني قادره اركز بالردود
بسعدكم ربي والله حاولت اقرا كل الصفحات
بس مقدر اعلق الجهاز مايشجع
ان شاءالله بس اجلس على الابتوب اطلع حرة هاليومين
بالسوالف
رومانس يسعدك ربي اتشرف فيك والله يااحلى شريكه
اموت انا بالنسب والارقام والحركات عجبتيني لما قيمتي يومي
اختك غريبه 27 سنه متزوجه وماعندي اطفال
ملووكه ياعسل ارفع لك القبعه تحية واعجابا ماشاءالله
تبارك الله استمري على عذاري والله فرحتلك كثير
للاسف انا شجعت البنات عليه وماقدرت اكمل عشاني
اضطر اطبخ لزوجي !! بس اعطيتيني حماس ماشاءالله
ومتفائله لك جدا ان شاءالله
استمري ربي يقويك
الله يساعد الجميع شدوا حيلكم حبيباتي
والله نفسي ارد عليكم وحده وحده
بس لو تشوفون الصفحه كيف تهز مصري هههههه
يمين وشمال تعذرووني
بروح اعمل رياضتي وارجع اسجل يومياتي
ان شاءالله
الصفحة الأخيرة
بس ليش الأرز :angry: ...المفروض حبيبتي تخلي العيش او الارز مرتين بالاسبوع
وبكميات متوسطة او قليلة <<حسب وزنك
ربي يقويكي ..المهم بكككرة أحسسسسن ان شاء الله ;)