براافو يووومك يالحب شاده حيلك ماشاء الله كثير ربي يوفقك

اناا مشي يومي تمام فطور وغدا وبعد المغرب رحت عند امي كانو عندها ضيوف وخربتها ورياضه مرره مامداني
وبكره بروح لدكتوره لان نزولي مرره صعب بكشف ع الهرمونات والغدد والتكيسات معنن باين النحف في الملابس بس الميزان للاسف لا
وباذن الله بكره احسسن
والله احس بتحطيييم مدري لييش

مساااء الخيييير

جيتكم وجبت العيد معاااي اسرااار طالبتك طلبه لازم يكووون فيه عقاااب مليييت من التخبيص بنااات ورب البيت قاعده اكتب واناا ابكي مووو قااادره امسك نفسي وبالذات الحلا صح اكلت حبااات صغاار بس من كذاا نووع ومو زي اكلي قبل بس اسمهاا اكلت حلا اليووم كنت معزوومه العصرر ماسكه نفسي وشووي الا اكل من الحلا هذا والا من هذا ومن المكسراات وبالليل جوناا ضيووف والعشاا رز واكلت منه ع ان غداااي بعد رز يووومي كله تخبيص واحس اني اضييع ووقتكم معي بس انتم املي الاخيير عشاان انحف مااادري وش اقوول او اكتب غيرررر اني فعلاا مليييت من نفسي ومن سمنتي اللي مرافقتني ومفشلتني من يووووم انا صغيييره لليوووم ومع كذااا موو قاادرع غييير اخبص بيوميااااتي

كنت محتااجه افضفض ومااالي غيركم بعد الله كلامي غييير مرتب ومحيوووس فاعذروووني

يوم الثلاثااء

الفطووور ///3تمرات +كوب حليب ساخن بالزنجبيل والفلفل

الغدااا ////5ملاعق رز +نص صدر دجاجه

العصرر //تقهوويت +عصير ليمون بالنعناع +فطيرتين وسينبون وقطعه حلا وحبه تمر

بعد العشااا///قهوه وقطعه حلا صغيرره وكاستين نعناااع

العشااا ///5ملاعق رز +حمص+ربع صدر دجاجه

بعده بساعه برتقاله وربع موزه
مااخليت شي مااكلته بااقي السفرره بس اااه يااقلبي

مووويه ليتررين

رياااضه مااافيه

هو صح مايصير نأكل حلى وننبهه لوجباتنا ... بس ترى اللي مثلي فجاءه كدا ننحرم منهم صعب علي أنا ابي صحه لجسمي وأكيد الصحه تجئ بالأكل الصحي بس أكيد برضو نجي حبه حبه للنظام عشان لا وصلنا للوزن اللي نبيه نكون متعودين على النظام مو لأنو نبي الوزن وصلنا له وبعدين بنجرب الأشياء الل امتنعنا عنها فجاءه ولنرجع دبل

مع اني مو مره احب الحلى بس إذا شفته لازم قطعه قد إصبعي قبل النظام ولازم يبي لي وقت التعود انو مأكل حلى او كبسه مع زوجي وعيالي او عشاء و وجبات من برا فعلا يبي لنا وفت نتعود فيها حبه حبه