يومي الأربعاء
فطور : مافيه بس مويا
الغدا : مدري كيف صحيت العصر أكلت نص توست بجبن شرائح خالي الدسم
المغرب أكلت مرقة دجاج + قطعه صغيره دجاج أكلت قليل مره شئ لا يذكر
العشاء : سلطه يونانيه ( خس كزبرة بقدونس + زيتون اسود + جبن شرائح قطعته صغار + ليمون وزيت زيتون)
التوريقه : قهوه وتمر
تمارين بعمل زومبا نص ساعه وربي يساعدني جداً متعبه
يومي الأربعاء
فطور : مافيه بس مويا
الغدا : مدري كيف صحيت العصر أكلت نص توست بجبن شرائح...
فطور شريحتين توست اسمر+شريحة جبن+كوب شاهي
غداء صحن سلطة فواكه فقط
سناك عالمغرب شاهي وثلاث شرايح شابوره
عشا شوربة شعيريه بالخضار+حبة موزه
كوب شاي اخضر وميراميه
الرياضه
10 دقايق اوربت تراك
120 تمرين بطن عالجهاز
واحتمال ازيد نص ساعه مشي عالسير