الحلوه الدبدوبه
•
ممتاز واصلي الله يحفظك وينولك مرادك ( المثالي ) :kiss:
Kammn
•
يومياتي ليوم الاربعاء
على الريق = عصير نصف ليمونة=0
قبل الفطور= كوب قرفة= 0
الفطور=1 كيوي=1
نصف رمانة=1
1 برتقال=1
1 كمثرى =1
الغداء= سلطة بدون صوص ولا ملح ولازيت ولا حامض =0
200 غم سمك مشوي = 4
3 توست اسمر=3
سناك = كوب شاي اخضر وشمر
3 حبات تمر= 1
1 حبة بندق = 1
العشاء= 1 ملعقة اكل نخالة الشوفان=1
كوب حليب خالي الدسم= 1
الماء=2 لتر
الرياضة= نصف ساعة ستيب
المجموع =15
التوفير= 7
على الريق = عصير نصف ليمونة=0
قبل الفطور= كوب قرفة= 0
الفطور=1 كيوي=1
نصف رمانة=1
1 برتقال=1
1 كمثرى =1
الغداء= سلطة بدون صوص ولا ملح ولازيت ولا حامض =0
200 غم سمك مشوي = 4
3 توست اسمر=3
سناك = كوب شاي اخضر وشمر
3 حبات تمر= 1
1 حبة بندق = 1
العشاء= 1 ملعقة اكل نخالة الشوفان=1
كوب حليب خالي الدسم= 1
الماء=2 لتر
الرياضة= نصف ساعة ستيب
المجموع =15
التوفير= 7
يومي الدميل
ف
٦ ملاعق ٢
٢ توست ٢
شاهي بحليب ١
غ
شوربه شوفان ٣
٥ ملاعق رز ابيض ٢
نتفه صغيره لحم ٣
سناك
واحد بسكوت تمريه ١
ع
رغيف الا ربع بر ٣
صحن سلطه ٠
ووفرت اربع نقاط عمرها ماصرات والله فرحانه
مويه كثير
رياضه مافي للاسف
ف
٦ ملاعق ٢
٢ توست ٢
شاهي بحليب ١
غ
شوربه شوفان ٣
٥ ملاعق رز ابيض ٢
نتفه صغيره لحم ٣
سناك
واحد بسكوت تمريه ١
ع
رغيف الا ربع بر ٣
صحن سلطه ٠
ووفرت اربع نقاط عمرها ماصرات والله فرحانه
مويه كثير
رياضه مافي للاسف
كيآآآآآن
•
مسا النور ..الله يسعدك وين ما كنتي حبيبتي بس ياليت توضيح لو سمحتي عن الريجيم هو اسمه ريجيم المركب واﻻ انا فهمت غلط ؟؟؟؟مسا النور ..الله يسعدك وين ما كنتي حبيبتي بس ياليت توضيح لو سمحتي عن الريجيم هو اسمه ريجيم المركب...
أم محمد والله عجبتني فكرة المجموعات يعني تكون مجموعتين حلووو والقرار للقائده أسرار أن شاء الله تشوفه ويتفقون عليه هي والبنات
أيوه ياداعيه اسمه الرجيم المركب وأن شاء الله بنزله لكم بقسم الرشاقه وفالكم الرشاقه يارب ننحف على خير وبصحه وعافيه
أيوه ياداعيه اسمه الرجيم المركب وأن شاء الله بنزله لكم بقسم الرشاقه وفالكم الرشاقه يارب ننحف على خير وبصحه وعافيه
الصفحة الأخيرة