تعهدي امام المرآة أنك ستعودين لإرتداء ملابسك الضيقة وتتحدين السمنة
لا تكتئبي فبالتأكيد أنك لست الوحيدة التي لا تستطيع النوم قبل أن تتذوق كل ما تحتويه الثلاجة من الطعام. هذه العادة السيئة هي المسبب الأول للسمنة ولمشاكل زيادة الوزن لأننا لا نستهلك أثناء النوم إلا الجزء اليسير مما تناولناه، والجزء الأعظم يجد طريقه إلى بطوننا وأردافنا.
للتخلص من هذه العادة علينا اتباع الخطوات التالية بدءاَ من اليوم:
1- لم لا تتعهدي أمام خزانة ملابسك بأنك قررت العودة لارتداء ملابسك الضيقة وبأنك ستتحدين أمراض السمنة قبل أن تصيبك.
2- عليك أن تتخلصي من الضجر الذي يصيبك مساءاَ، ابحثي عما يسليك ويشغل وقتك. استمتعي بتصفح الإنترنت، أو قراءة كتاب أو القيام ببعض الأعمال اليدوية التي تحبينها بعيداَ عن المطبخ وهكذا سيمضي الوقت، وتنسي موضوع الثلاجة.
3- تناولي بعض الأعشاب الساخنة كالشاي الأخضر أو البابونج لتهدئة أعصابك حتى تزول الرغبة بتناول الطعام. هذه العادة الجيدة ستساعدك على النوم وستملأ المعدة مما سيغنيك عن الحاجة للجري إلى المطبخ.
يومي الخميس راح اعتبره اليوم المفتوح الفطور: ربع خبزه بيض وجبن + عصير برتقال الغدا : رز ودجاج يمكن سبع ملاعق العشاء : مكرونه شوي مره + مخلل + برتقاله القهوة معها قطعه صغيره كيكة التمر وكان فيه بسبوسه مأكلت وكمان تشوكليت وماااااكلت يحاول اللعب رياضه قبل مانام + المويا ممتازيومي الخميس راح اعتبره اليوم المفتوح الفطور: ربع خبزه بيض وجبن + عصير برتقال الغدا : رز...
يومك رائع باللنسبه لليوم المفتوح انا اقترح انها تكون وجبه وحدة مو اليوم كله مفتوح
باللنسبه ليومياتي
الغداء الساعه 2نص خبز بر شغل البيت مع جبنه
العشاء كان نص دجاج مشوي مع ملعقتين رز ونص خبز
السناك حاليا جالسه اكل برتقاله
الرياضه مشي نص ساعه حاسه ان اليوم مزحوم ماني ملحقه ع شي وحاسه اني بديت اقلل الاكل وصارت معدتي صغيرة واذا كثرت مقدر استفرغ ع طول
واتمنى ان اسرار ترجع والقروب يشتعل اكثر واكثر
باللنسبه ليومياتي
الغداء الساعه 2نص خبز بر شغل البيت مع جبنه
العشاء كان نص دجاج مشوي مع ملعقتين رز ونص خبز
السناك حاليا جالسه اكل برتقاله
الرياضه مشي نص ساعه حاسه ان اليوم مزحوم ماني ملحقه ع شي وحاسه اني بديت اقلل الاكل وصارت معدتي صغيرة واذا كثرت مقدر استفرغ ع طول
واتمنى ان اسرار ترجع والقروب يشتعل اكثر واكثر
هههههه اضحك الله سنك اميرة بالنسبة لسؤالك عن اكلي اي حبيبتي اليوم بس اكلت برتقاله وموزة وعلبه زبادي و3 تمرات وكوب حليب ق د ..وانا متفائلة خير ان شاء الله ما تعب ﻻن عندي مخزون دهن ممتاز بجسمي ..خخخخهههههه اضحك الله سنك اميرة بالنسبة لسؤالك عن اكلي اي حبيبتي اليوم بس اكلت برتقاله وموزة وعلبه...
يااارب دوووم هالضحكه وبالهنا والعاافية على قلبك حبيبتي، ههههه حتى لوفي دهون انتي بحاجه لبروتين، اصلا كلنا عنا دهون بتتوزع على بلد هههههه
بنات انتوا نمتوا ؟؟؟؟ طيب تصبحون على خير يا احلى قرووووب واحلى جمعة يارب نجتمع كلنا في الجنة امين اذكركم ونفسي ان نبدا يومنا الجمعة بسورة الكهف وبكثرة الصﻻة على نبينا وشفيعنا محمد صلى الله عليه وسلمبنات انتوا نمتوا ؟؟؟؟ طيب تصبحون على خير يا احلى قرووووب واحلى جمعة يارب نجتمع كلنا في الجنة...
تلااقي الخير ،، عليه الصلاة والسلااام الله يجزيك الف خير وانا كمان عالنوووم:40::40:
الصفحة الأخيرة
طيب تصبحون على خير يا احلى قرووووب واحلى جمعة يارب نجتمع كلنا في الجنة امين
اذكركم ونفسي ان نبدا يومنا الجمعة بسورة الكهف وبكثرة الصﻻة على نبينا وشفيعنا محمد صلى الله عليه وسلم