يومي الخميس 12/12/2013م
كنت صايمه ولله الحمد
الفطور / 3تمرات +3ملاعق رز + قطعة دجاجه صغيره مرا + 2 ساندويش بالجبن + كاس شاهي
العشا / 7تمرات + حليب قليل الدسم
سناك/ قطعة سترول + حبة ورق عنب
ترمس صغير شاهي اخضر
الماء / 8 كاسات ونص
الرياضة / 40 د مشي ع السير + 30 د 2ميل من اصل 3ميل
يومي الخميس 12/12/2013م
كنت صايمه ولله الحمد
الفطور / 3تمرات +3ملاعق رز + قطعة دجاجه صغيره مرا...
عني عندي عزومة يوم اﻻحد وصار لي اسبوع افكر بيها الله المستعان