يومياتي ل يوم الجمعه فطور حبة توست اسسمر م جبنة وشاي بحليب سناك ايس كريم بالفانيلا الغدا تفاحة العشاء ملعقتين فول و5 حبات زيتون وحبتين توست
الين 2
الله يتقبل بس يقلبي المشكله كل هذا مساء بالليل يعني ممكن لا سمح الله يزيد وزنك لان الجسم سبحان الله مايحرق وبالنسبه لرياضتك ماشاء الله ممتازه فالك الرشاقه
يوميات الخميس
فطور ---- الساعه 6 - جبن ابيض و خبز بر وشاي ---- 350 سعره
سناك---- كوب اعشاب مغليه
غدا ---- الساعه 12 ونص -- قطعه كيك للاسف كانت سعراتها 300
سناك --- قهوه عربي و قطعه بسبوسه بدون شيره فيها تقريبا 250 سعره
عشاء ---- لا يوجد
رياضه منوعه بين الزنود والاوربتراك واثقال والستيب كلها تقريبا ساعه ماكنت راضيه عن يومي من ناحيه النوع اليوم باذن الله اعوضها
منا ومنكم حبيبتي انا متعوده ع الااكل بالليل لاني اسهر بس ان شاء الله الرياضه تحرق لانها تكون بعد كل الوجبات فبيكون اخر شي اعمله بيومي الرياضه
مشكووووره ع تعليقك ع يومياتي
واصلي يومك حلو بس كأنك مكثره حلا
Kammn
تقبل الله منك
عوافي على قلبك
انتي متبعة رجيم معين وإلا تخفيف؟
عموما انا مع الرجيمات المشبعة الصحية ضمن نقاط او سعرات محددة
لان نتائجها على الصحة أفضل
يومك حلو وان شاء الله اليوم أحلى
منا ومنكم حبيبتي
الله يعافيك انا ماشيه ع التخفيف ويوم السبت ان شاء الله ببدأ بالتمر واللبن
حاولت اتبع السعرات بس ابداً ما فهمتها موفقه حبيبتي
السلام عليكم
بناااااات عندي اقتراح
دام اسرار غائبة وما نعرف ضروفها
ليه مانختار نائبة عنها لين ترجع
يعني عشان بكرة تستلم الأوزان وفي حال تسكر هالملف بسبب 2000 مشاركة تفتتح لنا ملف جديد عشان لا نتشتت
وكمان نتناقش على موضوع الفرق بدل الثنائيات ونتخذ قرار مو نقترح وبس
انا ارشح
غريبة
أحلى ملاك
أميرة باحساسي
ولا يهونون البقية بس حسيت هم عندهم استعداد قيادي
والنائبات يبقون حتى بعد عودة اسرار عشان اي طاريء هم متواجدات
الي تقرء مشاركتي تنسخها وتناقش الأفكار وتعطي رأيها واقتراحاتها
وبالليل نتخذ قرار بناء على رأي الأغلبية
وهذه الاقتراحات تساعد اسرار بالمتابعة والغياب لان العدد مو قليل
منتظرتكم
انـــــا مـــــعـــــك بالاقتراح
ام محمد باقؤ
الف شكر الك حبوبة عنقل الريجيم يعني مثل ما قريت انا بس بحس انو كثير ناكل كل هالاكل عالغدا بيصير كتير سعرات
ام محمد اذا حابه الغي 7 تمرات اللي بالغدا
أميرهـ بإحسآسي
تقبل الله صيامك يارب، وصحة وهنا وعليك بالعافيه ،يومك حلو والريااضة رووعة، بس بدي اسألك
ساندوش الجبن كم حجمه؟؟ وشو نوع الخبز؟ والجبن قليل الدسم؟؟
وشويعني سنترول ماعرفته؟
منا ومنكم حبيبتي
الساندويش تقريبا كبر كف اليد
الخبز ابيض لان ماعندي بر للاسف
والجبن كمان عادي
حبيبتي السترول هو السينابون بس بدون صوص
الله يتقبل بس يقلبي المشكله كل هذا مساء بالليل يعني ممكن لا سمح الله يزيد وزنك لان الجسم سبحان الله مايحرق وبالنسبه لرياضتك ماشاء الله ممتازه فالك الرشاقه
يوميات الخميس
فطور ---- الساعه 6 - جبن ابيض و خبز بر وشاي ---- 350 سعره
سناك---- كوب اعشاب مغليه
غدا ---- الساعه 12 ونص -- قطعه كيك للاسف كانت سعراتها 300
سناك --- قهوه عربي و قطعه بسبوسه بدون شيره فيها تقريبا 250 سعره
عشاء ---- لا يوجد
رياضه منوعه بين الزنود والاوربتراك واثقال والستيب كلها تقريبا ساعه ماكنت راضيه عن يومي من ناحيه النوع اليوم باذن الله اعوضها
منا ومنكم حبيبتي انا متعوده ع الااكل بالليل لاني اسهر بس ان شاء الله الرياضه تحرق لانها تكون بعد كل الوجبات فبيكون اخر شي اعمله بيومي الرياضه
مشكووووره ع تعليقك ع يومياتي
واصلي يومك حلو بس كأنك مكثره حلا
Kammn
تقبل الله منك
عوافي على قلبك
انتي متبعة رجيم معين وإلا تخفيف؟
عموما انا مع الرجيمات المشبعة الصحية ضمن نقاط او سعرات محددة
لان نتائجها على الصحة أفضل
يومك حلو وان شاء الله اليوم أحلى
منا ومنكم حبيبتي
الله يعافيك انا ماشيه ع التخفيف ويوم السبت ان شاء الله ببدأ بالتمر واللبن
حاولت اتبع السعرات بس ابداً ما فهمتها موفقه حبيبتي
السلام عليكم
بناااااات عندي اقتراح
دام اسرار غائبة وما نعرف ضروفها
ليه مانختار نائبة عنها لين ترجع
يعني عشان بكرة تستلم الأوزان وفي حال تسكر هالملف بسبب 2000 مشاركة تفتتح لنا ملف جديد عشان لا نتشتت
وكمان نتناقش على موضوع الفرق بدل الثنائيات ونتخذ قرار مو نقترح وبس
انا ارشح
غريبة
أحلى ملاك
أميرة باحساسي
ولا يهونون البقية بس حسيت هم عندهم استعداد قيادي
والنائبات يبقون حتى بعد عودة اسرار عشان اي طاريء هم متواجدات
الي تقرء مشاركتي تنسخها وتناقش الأفكار وتعطي رأيها واقتراحاتها
وبالليل نتخذ قرار بناء على رأي الأغلبية
وهذه الاقتراحات تساعد اسرار بالمتابعة والغياب لان العدد مو قليل
منتظرتكم
انـــــا مـــــعـــــك بالاقتراح
ام محمد باقؤ
الف شكر الك حبوبة عنقل الريجيم يعني مثل ما قريت انا بس بحس انو كثير ناكل كل هالاكل عالغدا بيصير كتير سعرات
ام محمد اذا حابه الغي 7 تمرات اللي بالغدا
أميرهـ بإحسآسي
تقبل الله صيامك يارب، وصحة وهنا وعليك بالعافيه ،يومك حلو والريااضة رووعة، بس بدي اسألك
ساندوش الجبن كم حجمه؟؟ وشو نوع الخبز؟ والجبن قليل الدسم؟؟
وشويعني سنترول ماعرفته؟
منا ومنكم حبيبتي
الساندويش تقريبا كبر كف اليد
الخبز ابيض لان ماعندي بر للاسف
والجبن كمان عادي
حبيبتي السترول هو السينابون بس بدون صوص
Kammn :
ام محمد باقؤ انا ماعرف للموضوع الاوزان واخاف الخبط الدنيا واظلم حدا على العموم ان شاء الله خير بالنسبة لنظامك حبيبتي ماله علاقة برجيم التمر واللبن ولا حتى المعدل اولا التمر تاخذيه لحاله بدون عصير لو انك ماتشربي حليب ومامتوفر عندك حليب الصويا او اللوز او الرز وكمان الغداء لازم فيه بروتين وخضار وكاربوهيدرات ومافيه فواكه حبيبت انبهك لاني مشيت على المعدل نظامك حلو كمرضع بس مو رجيم التمر واللبن ولا المعدل منهام محمد باقؤ انا ماعرف للموضوع الاوزان واخاف الخبط الدنيا واظلم حدا على العموم ان شاء الله خير ...
هلا كامن حبيبتي اولا مشكورة عالتنبيه وبعدين انا قلت بجرب التمر والعصير بدل اللبن واشوف النتيجة يمكن يعمل مفعول معي وربنا يكرمني ههه وانا قلت بدخل فواكه بسيطة عشان بنتي بترضع
اما الغدا اكلت شوربة خضار فيها كوسا بكمية كبيرة ولوبيا وبصل وجزرة يعني خضار واعتقد ان البطاطا هي كربوهيدرات والبرغر بروتين
وكيفك انت مع النظام وهل جربتيه قبل او اول مرة واذا جربتيه كيف نتيجته معك
اما الغدا اكلت شوربة خضار فيها كوسا بكمية كبيرة ولوبيا وبصل وجزرة يعني خضار واعتقد ان البطاطا هي كربوهيدرات والبرغر بروتين
وكيفك انت مع النظام وهل جربتيه قبل او اول مرة واذا جربتيه كيف نتيجته معك
يومي الجمعه
فطور: ٥حبات تمر وكاسة صغير لبن ق.د
سناك :فطيره لوزين جبنه وكاسة شاي احمر بسكر دايت
المغرب :حبه كيكه من لوزين ساده
الغذا والعشاء : توستيد من كنتاكي وشوية ودجز وعلبه بيبسي دايت وكاسة شاي اخضر
الرياضه:٣٠ دقيقه على السير
فطور: ٥حبات تمر وكاسة صغير لبن ق.د
سناك :فطيره لوزين جبنه وكاسة شاي احمر بسكر دايت
المغرب :حبه كيكه من لوزين ساده
الغذا والعشاء : توستيد من كنتاكي وشوية ودجز وعلبه بيبسي دايت وكاسة شاي اخضر
الرياضه:٣٠ دقيقه على السير
الصفحة الأخيرة
انا ماعرف للموضوع الاوزان واخاف الخبط الدنيا واظلم حدا
على العموم ان شاء الله خير
بالنسبة لنظامك حبيبتي ماله علاقة برجيم التمر واللبن ولا حتى المعدل
اولا التمر تاخذيه لحاله بدون عصير لو انك ماتشربي حليب ومامتوفر عندك حليب الصويا او اللوز او الرز
وكمان الغداء لازم فيه بروتين وخضار وكاربوهيدرات
ومافيه فواكه
حبيبت انبهك لاني مشيت على المعدل
نظامك حلو كمرضع بس مو رجيم التمر واللبن ولا المعدل منه