اليوم السبت
بدأت الساعه 10 ب شرب كاستين مويه دافيه مع نصف ليمونه
واكلت 2 توست بر وبيضه مع شطه وكاسة عصير برتقال
والغدا اكلت تونه مع شريحة توست وسلطة خضار
والعشا كان زبادي مع شريحة توست
وشربت بعد كل وجبه كاسة شاهي اخضر وكاسة اكليل جبل
الرياضه
ربع ساعه تمارين بطن وربع ساعه تمارين العصايه
كيآآآآآن
•
هلا وغلا
الوزن السابق 99
وزني الحالي 98
نقصت كيلو خلال اسبوع
المعذره ع التأخير بس انتو عارفين السبب
ياليت يكون اخر حد الساعه 11 عشان نظمن دخولنا كلنا
وعندي اقتراح راح يسهل عليك أسرار ناخذ البي بي ونرسل اوزانا عليه عشان مايكون فيه لخبطه بالقروب ومايكون مخبص ويسهل عليك القراءه وتكتبينهم في ورقه وتنزلينهم بالمنتدى احسن ماتدورينا بين الصفحات وراح تكثر الصفحات ونحوس فيها
مادري اذ عجبتكم الفكره نسويها
اتمنى اسمع ارائكم
الوزن السابق 99
وزني الحالي 98
نقصت كيلو خلال اسبوع
المعذره ع التأخير بس انتو عارفين السبب
ياليت يكون اخر حد الساعه 11 عشان نظمن دخولنا كلنا
وعندي اقتراح راح يسهل عليك أسرار ناخذ البي بي ونرسل اوزانا عليه عشان مايكون فيه لخبطه بالقروب ومايكون مخبص ويسهل عليك القراءه وتكتبينهم في ورقه وتنزلينهم بالمنتدى احسن ماتدورينا بين الصفحات وراح تكثر الصفحات ونحوس فيها
مادري اذ عجبتكم الفكره نسويها
اتمنى اسمع ارائكم
كيآآآآآن
•
مساء الخير
اليوم 26/1/1435
الفطور : منقوع التين
الغداء : ساندوتش وعصير برتقال من غير سكر
شاي جامو
المغرب / قشر قهوه
العشاء : صحن صغير ايدام مع خبز وكاس لبن
والأن اشرب خلطة قشر القهوه لتنحيف
الرياضه مشي مع هروله ساعه الا ثلث وتمرين التصفيق وتمرين شفط البطن وفيه تمرين مااعرف اسمه المهم للبطن كمان
اليوم 26/1/1435
الفطور : منقوع التين
الغداء : ساندوتش وعصير برتقال من غير سكر
شاي جامو
المغرب / قشر قهوه
العشاء : صحن صغير ايدام مع خبز وكاس لبن
والأن اشرب خلطة قشر القهوه لتنحيف
الرياضه مشي مع هروله ساعه الا ثلث وتمرين التصفيق وتمرين شفط البطن وفيه تمرين مااعرف اسمه المهم للبطن كمان
احلا ملاك ....... فجرالعيد....... غاده ........3tab
ماتوقعت يابنات تتهاونوا بهالشكل
انتو عارفين انه فيه بنات كانويتمنون ينضمون لنا ارسلولي على الخاص وانا تأسفت منهم وقلتلهم خلاص عدد البنات عندي مكتمل وماراح اقدر ادخلكم
لومنتم حابين تكونومعانا قولو من البدايه وماله داعي اضيع وقتي واجلس انتظركم عشان تعطوني اوزانكم
ماادري كيف بتسوون بعدين واحنا لساتنا بالبدايه
شكرا لاحترامكم قروبنا
ماتوقعت يابنات تتهاونوا بهالشكل
انتو عارفين انه فيه بنات كانويتمنون ينضمون لنا ارسلولي على الخاص وانا تأسفت منهم وقلتلهم خلاص عدد البنات عندي مكتمل وماراح اقدر ادخلكم
لومنتم حابين تكونومعانا قولو من البدايه وماله داعي اضيع وقتي واجلس انتظركم عشان تعطوني اوزانكم
ماادري كيف بتسوون بعدين واحنا لساتنا بالبدايه
شكرا لاحترامكم قروبنا
الصفحة الأخيرة
حبيبتي بتبدأ لما البنات اللي نزلت اسمائهم يعطوني اوزانهم