صَبآح الخيِر صديقآتِي..بالنسبة ليومياتي
يوم الأحد 1/12/2013
الفطور (210)
كوب حليب خالي الدسم مع نتفة نسكافيه وسكر دايت
شرائح خيار
1 توست مع ملعقة صغيرة لبنة
سناك (1)
ماأكلت شي
الغداء(140)
كوب سلطة
كوب ملوخية مع قطعة دجاج
سناك (2)
شاي أخضر
العشاء(300)
2توست أسمر
ملعقة لبنة
شرائح خيار
كوب عصير برتقال طبيعي عملتو بالبيت بدون سكر او اي اضافات
أكلت كمان شوي ايس كريم
الرياضة: shred 30 نصف ساعة
Killer Buns _ Thighs نصف ساعة
الماء: لترين ونصف
الحمدلله راضية عن يومي الا شوي عشان الايس كريم
حبيبتي جواهر عشان القهوة بتختلف من شخص للتاني
يعني ناس يقولولك تسد الشهية وتنحف وعالم تقلك تفتح الشهية كل حدا على حسب جسمه
وكمان مرة قرأت انه ممكن تسد الشهية بالبداية بس بعدين بتجوعي وبتنفح نفسك
فبرأيي فنجان واحد باليوم يكفي وانتي راقبي حالك لانه كمان في ناس بتقول انه وزنها بيثبت عالقهوة فجربي وشوفي طبيعة جسمك شو،
يعني ناس يقولولك تسد الشهية وتنحف وعالم تقلك تفتح الشهية كل حدا على حسب جسمه
وكمان مرة قرأت انه ممكن تسد الشهية بالبداية بس بعدين بتجوعي وبتنفح نفسك
فبرأيي فنجان واحد باليوم يكفي وانتي راقبي حالك لانه كمان في ناس بتقول انه وزنها بيثبت عالقهوة فجربي وشوفي طبيعة جسمك شو،
اسرار انا بديت اعاني من تساقط الشعراسرار انا بديت اعاني من تساقط الشعر
داعيه حبيبتي سقوط الشعر ممكن يكون له اكثرمن سبب :
اول شي انتي كيف نظامك بالاكل ؟يعني دايما تنوعي باكلك ولاناقصه عناصرغدائيه كثيره؟؟؟
لانه ضروري لصحة الشعروالبشره والجسم ككل انه يكون اكلنا شامل لكل اطعمة الهرم من اوله لاخره طبعا باستثناء الدهون والزيوت المشبعه والحلويات غيركدا لااااااااااازم وجباتنا اليوميه تحتوي على الاتي /
_حبوب وكربوهيدرات طبعا موجوده بالخبز والارز والمكرونه وبالكورن فليكس
_الخضاااااااااااااار الخضااااااااار مهم جداااااا جدااااااا للشعر وللصحة ككل وخصوصا الورقيات مثل الجرجير والخس والشبت والملوخيه والسبانخ والكزبره وغير الورقيات مثل الفجل الاحمر(البنجر) والبصل والثوم والجزر والخيار والفلفل الرومي بالوانه كلها..والملفوف والطماطم والليمون والقرع والبدنجان والكوسه ...........الخ
_الفواكه /كلها طبعا مفيده وضروريه للصحة عامة.
_اللحوم والدجاج والسمك والبيض والبقوليات كلها ايضا مهمه جدددددددااا للشعر لانها تحتوي على الحديد والزنك
يكفي مثلا لو اكلتي بيضه بالفطور وعلى الغداء تاكلي ربع دجاجه مشويه بالفرن او مايعادلها من اللحم او من السمك
_الحليب ومشتقاته . ايضا كلها ضروريه ومفيده ولاااااااااازم نتناول منها على الاقل 3 حصص بااليوم
يعني مثلا كوب حليب مع الافطار.. وقطعة جبنه صغيره ممكن جبنه فيتا نقطعها لمكعبات ونضيفها للسلطه بوجبة الغداء.
و الثالثه مثلا علبة زبادي مع ثمرة فاكهه بوجبة العشاء وعلى فكره الزبادي لواكلناه يوميا بوجبة العشاء بيساعد على ازالة الكرش ..
_اخيرا نجي للفئة الاخيره بالهرم اللي هي الدهون والزيوت والمكسرات والسكريات
هدي طبعا نستثني منها الدهون المشبعه مثل السمنه والزبده لاننا لوتناولناها بنضرصحتنا اكيد
والافضل نستبدلها بالزيوت النباتيه غيرالمشبعه مثل زيت الكانولا وعباد الشمس وزيت الدره وزيت الزيتون
ويكفينا يوميا لو تناولنا مثلا ملعقه من زيت الزيتون نضيفها على السلطه
اوممكن ملعقه من زيت عباد الشمس نطبخ فيها وجبة الغداء
الزيوت النباتيه مهمه جداااااااا للجلد وتساعد على عدم ترهله في حالة تنزيل الوزن
وبالنسبه للمكسرات جداااااا غنيه بدهون اوميغا 3 وهالدهون جدا مفيده للشعر وللبشره ممكن تاكلي خمس حبات لوز سناك بين الفطور والغداء وممكن تغيري وتاكلي بدالها جوز
_واخيرا السكريات طبعا هدي الافضل ناكلها مره وحده بالاسبوع ولوكنا نفضل شرب الشاي مع اضافة السكر الافضل نكتفي بملعقه صغيره جدا.
السبب الثاني لتساقط الشعر:العنايه الخارجيه بالشعر واكيد كلنا نعرفها:
ضروري نعمل حمام زيت اسبوعي ممكن تستخدمي اي خلطة زيوت انتي حابتها عندك مثلا زيت الصبار والخروع واللوز وجوز الهند تحطيهم على شعرك مرتين اسبوعيا
وطريقة حمام الزيت مره سهله اول شي تخلطي الزيوت وتحطيها بقدر صغير وتسخنيها شوي على البوتجاز يعني لما تصير دافيه وموتغليها على النار هههههه وبعدين تسيبيهاشوي لما تحسي انك تقدري تحطي يدك فيها وتتحملي حرارتها
وعلى طول تحطي منها على شعرك وبعدين تجيبى فوطه وتبليها بمويه ساخنه وتعصريها كويس وبعدين تلفيها على شعرك وتخليها لمدة نصف ساعه بس انتبهي لاتتعرضي للهواء قدام جهاز التكييف بغرفتك عشان ماتصدعي بعدين ..
ولماتخلص مدة النصف ساعه تشيلي الفوطه وقبل ماتغسلي شعرك من الزيت تحطي عليه كريم للشعر على حسب نوع شعرك..
ولماتخلصي من وضع الكريم سيبيه على شعرك ربع ساعه وبعدين اغسليه بشامبومناسب لنوع شعرك وخلاص لماتشطفي بالمويه اخر شي حطي بلسم او ماسك من نفس النوع وانتبهي لما تغسلي شعرك ابدااااااا ابدااااا لاتستخدمي المشط لان الشعربيكون وقتها جداا ضعيف وهومبلول وممكن يتقطع وانتي تمشطيه وكمان لما تخلصي من غسيله وتجففيه بالفوطه
لاتنشفيه بطريقة الفرك لااااااااا المفروض تعامليه بلطف وتنشفيه بهدوء هههههههه احسك الحين تضحكين ياداعيه بس والله جد اتكلم الشعر جدااااااا جداااااااا حساس واحنا احيانا نتعامل معاه بقسوه على بالنا مافي اي مشكله
ومن ناحية التمشيط نفس الشي لازم لمانجي نمشط الشعر نبدأ من الاطراف اللي تحت ونطلع بالتدريج لفوق عشان مايصيريتشابك ببعضه ويتقطع مع الشد بالمشط او بالفرشه..
واخيرا السبب الاخير لتساقط الشعر هههههههههه يمكن ماتصدقيني ياداعيه
تخيلي ان القلق الكثيروالمشاكل النفسيه عموما لها تأثير على الشعر وبتأدي الى سقوطه
يعني المفروض نروق ونهدااااااا على الاخر بدون مانفكر ونقلق كثير ههههههههه انا صراحة لما سمعت هالمعلومه ماصدقت بالبدايه لكن للاسف طلعت حقيقه
ولاااااااااااااا تنسي شرب المااااااااااااااااااااااء لايقل عن 8 اكواب يوميا خصوصا لوكنتي تتعرضي للشمس كثير.
ثرثرت واااااااجد ههههههههههه سامحيني حبيبتي داعيه ازعجتك بس والله حبيت افيدك بكل المعلومات اللي عندي
وان شاءالله تستفيدي منها انتي وكل البنات ..
اول شي انتي كيف نظامك بالاكل ؟يعني دايما تنوعي باكلك ولاناقصه عناصرغدائيه كثيره؟؟؟
لانه ضروري لصحة الشعروالبشره والجسم ككل انه يكون اكلنا شامل لكل اطعمة الهرم من اوله لاخره طبعا باستثناء الدهون والزيوت المشبعه والحلويات غيركدا لااااااااااازم وجباتنا اليوميه تحتوي على الاتي /
_حبوب وكربوهيدرات طبعا موجوده بالخبز والارز والمكرونه وبالكورن فليكس
_الخضاااااااااااااار الخضااااااااار مهم جداااااا جدااااااا للشعر وللصحة ككل وخصوصا الورقيات مثل الجرجير والخس والشبت والملوخيه والسبانخ والكزبره وغير الورقيات مثل الفجل الاحمر(البنجر) والبصل والثوم والجزر والخيار والفلفل الرومي بالوانه كلها..والملفوف والطماطم والليمون والقرع والبدنجان والكوسه ...........الخ
_الفواكه /كلها طبعا مفيده وضروريه للصحة عامة.
_اللحوم والدجاج والسمك والبيض والبقوليات كلها ايضا مهمه جدددددددااا للشعر لانها تحتوي على الحديد والزنك
يكفي مثلا لو اكلتي بيضه بالفطور وعلى الغداء تاكلي ربع دجاجه مشويه بالفرن او مايعادلها من اللحم او من السمك
_الحليب ومشتقاته . ايضا كلها ضروريه ومفيده ولاااااااااازم نتناول منها على الاقل 3 حصص بااليوم
يعني مثلا كوب حليب مع الافطار.. وقطعة جبنه صغيره ممكن جبنه فيتا نقطعها لمكعبات ونضيفها للسلطه بوجبة الغداء.
و الثالثه مثلا علبة زبادي مع ثمرة فاكهه بوجبة العشاء وعلى فكره الزبادي لواكلناه يوميا بوجبة العشاء بيساعد على ازالة الكرش ..
_اخيرا نجي للفئة الاخيره بالهرم اللي هي الدهون والزيوت والمكسرات والسكريات
هدي طبعا نستثني منها الدهون المشبعه مثل السمنه والزبده لاننا لوتناولناها بنضرصحتنا اكيد
والافضل نستبدلها بالزيوت النباتيه غيرالمشبعه مثل زيت الكانولا وعباد الشمس وزيت الدره وزيت الزيتون
ويكفينا يوميا لو تناولنا مثلا ملعقه من زيت الزيتون نضيفها على السلطه
اوممكن ملعقه من زيت عباد الشمس نطبخ فيها وجبة الغداء
الزيوت النباتيه مهمه جداااااااا للجلد وتساعد على عدم ترهله في حالة تنزيل الوزن
وبالنسبه للمكسرات جداااااا غنيه بدهون اوميغا 3 وهالدهون جدا مفيده للشعر وللبشره ممكن تاكلي خمس حبات لوز سناك بين الفطور والغداء وممكن تغيري وتاكلي بدالها جوز
_واخيرا السكريات طبعا هدي الافضل ناكلها مره وحده بالاسبوع ولوكنا نفضل شرب الشاي مع اضافة السكر الافضل نكتفي بملعقه صغيره جدا.
السبب الثاني لتساقط الشعر:العنايه الخارجيه بالشعر واكيد كلنا نعرفها:
ضروري نعمل حمام زيت اسبوعي ممكن تستخدمي اي خلطة زيوت انتي حابتها عندك مثلا زيت الصبار والخروع واللوز وجوز الهند تحطيهم على شعرك مرتين اسبوعيا
وطريقة حمام الزيت مره سهله اول شي تخلطي الزيوت وتحطيها بقدر صغير وتسخنيها شوي على البوتجاز يعني لما تصير دافيه وموتغليها على النار هههههه وبعدين تسيبيهاشوي لما تحسي انك تقدري تحطي يدك فيها وتتحملي حرارتها
وعلى طول تحطي منها على شعرك وبعدين تجيبى فوطه وتبليها بمويه ساخنه وتعصريها كويس وبعدين تلفيها على شعرك وتخليها لمدة نصف ساعه بس انتبهي لاتتعرضي للهواء قدام جهاز التكييف بغرفتك عشان ماتصدعي بعدين ..
ولماتخلص مدة النصف ساعه تشيلي الفوطه وقبل ماتغسلي شعرك من الزيت تحطي عليه كريم للشعر على حسب نوع شعرك..
ولماتخلصي من وضع الكريم سيبيه على شعرك ربع ساعه وبعدين اغسليه بشامبومناسب لنوع شعرك وخلاص لماتشطفي بالمويه اخر شي حطي بلسم او ماسك من نفس النوع وانتبهي لما تغسلي شعرك ابدااااااا ابدااااا لاتستخدمي المشط لان الشعربيكون وقتها جداا ضعيف وهومبلول وممكن يتقطع وانتي تمشطيه وكمان لما تخلصي من غسيله وتجففيه بالفوطه
لاتنشفيه بطريقة الفرك لااااااااا المفروض تعامليه بلطف وتنشفيه بهدوء هههههههه احسك الحين تضحكين ياداعيه بس والله جد اتكلم الشعر جدااااااا جداااااااا حساس واحنا احيانا نتعامل معاه بقسوه على بالنا مافي اي مشكله
ومن ناحية التمشيط نفس الشي لازم لمانجي نمشط الشعر نبدأ من الاطراف اللي تحت ونطلع بالتدريج لفوق عشان مايصيريتشابك ببعضه ويتقطع مع الشد بالمشط او بالفرشه..
واخيرا السبب الاخير لتساقط الشعر هههههههههه يمكن ماتصدقيني ياداعيه
تخيلي ان القلق الكثيروالمشاكل النفسيه عموما لها تأثير على الشعر وبتأدي الى سقوطه
يعني المفروض نروق ونهدااااااا على الاخر بدون مانفكر ونقلق كثير ههههههههه انا صراحة لما سمعت هالمعلومه ماصدقت بالبدايه لكن للاسف طلعت حقيقه
ولاااااااااااااا تنسي شرب المااااااااااااااااااااااء لايقل عن 8 اكواب يوميا خصوصا لوكنتي تتعرضي للشمس كثير.
ثرثرت واااااااجد ههههههههههه سامحيني حبيبتي داعيه ازعجتك بس والله حبيت افيدك بكل المعلومات اللي عندي
وان شاءالله تستفيدي منها انتي وكل البنات ..
الحمدلله يعني الطماطم طلعت براءة :) ﻻن من عشاقها بصراحة وصعب علي ابطل اكلهاالحمدلله يعني الطماطم طلعت براءة :) ﻻن من عشاقها بصراحة وصعب علي ابطل اكلها
العفو حبيبتي جواهر
تسلميلي ياعسل انتي :kissa:
تسلمين حبيبتي داعيه...... وياك يااااااااارب
اي والله بريئه المسكينه ههههههه ...:a_smil08:كلي منها براحتك ياداعيه وادعيلي خخخخخخخخخخ
تسلميلي ياعسل انتي :kissa:
تسلمين حبيبتي داعيه...... وياك يااااااااارب
اي والله بريئه المسكينه ههههههه ...:a_smil08:كلي منها براحتك ياداعيه وادعيلي خخخخخخخخخخ
الصفحة الأخيرة
بالنسبة ليوم الميزان خليه آخر الاسبوع يعني الخميس لانه اغلب البنات يوم الجمعه يوم مفتوح فلو شفنا الوزن السبت مارح يكون مزبوط متل الخميس
بناات شووو رأيكم؟؟؟؟