أختي يمكن أنتي ما فهمتي النظام صح

الفطور مو بس بيض و السلام ,
لازم بيض وتضيفي له خضروات خضراء .. خس و خيار و جزر
مع حليب خالي الدسم

عند الجوع , تاكلي خيار بالكميه اللي تبيييييييييين
كولي منه لحد ما تشبعين , خيار أو خس أو جرجير

عند الغداء يفضل تبتعدين عن البروتين بس إذا حابه تاكلين بروتين عادي لكن قللي
يعني خليه سلطه مع زبادي

كثرة البروتين تسبب الامساك ..

إذا جاء وقت العشاء , خليه سمك فيليه أو دجاج فيليه أو همبرغر أو كفته أو أي بروتين حابه
مع صحن كبير سلطه
و زبااادي

- الجبن مسموح لك مره بالاسبوع ~ أنا أكله مع الفطور أحطه ع البيض أحيانا
- البروتين لا تكثرين منه راح تعانين من الامساك
- حاولي يكون عندك يوم في الاسبوع تاكلين فيها ع الغداء فواكه فقط
- شاي البقدونس رووووعه راح يفيدك أن شاء الله , بس كوب واحد يوميا
- الزنجبيل ما أنصحك إذا صدرط كبير لإنه يكبر الصدر للدرقيات
- عندك خيارات كثيره للأكل , منها
( شوربه عدس - سبانخ - ملوخيه - إيدام لحم أو دجاج - صينيه البطاطس بالمفروم - محاشي مفروم - سلطه التونه بالملفوف )

الشاي ب أنواعه يثبت وزن الدرقيات
النسكافيه الكابتشينو القهوه ممنوعه
الزنجبيل ممنوع
النشويات ب أنواعها ممنوعه

أفضل صديق للدرقيات
البيض
هو اللي ينحفهم بعد الله , و خاصه المسلوق
تفننوا بالأكل علشـان تحبوه
أخترعوا أكلات جديده علشان تتحمسون للدايت

الدرقيات أسرع الأجسام في النزول
وربي كانت معانا وحده تنزل 4 كيلو في الأسبوع على دايت الدرقيات مع مشي ساعه يومياً
في الشهر كانت تنزل 16 الى 18 كيلو
ما شاء الله
دائما تفوز علينا تبارك الله
و اللي يخبصون ينزلون كيلو أو أثنين و أحيانا جرامات

فديتك فروووووحه الله يسعدك حبيتك وحبيت مساعدتك للبنات الله لايحرمنا
من نصايحك الحلوه ياقمرررر:33:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا جسمي درقي وبديت الدايت صارلي 4 ايام والحمدلله امارس رياضة نصف ساعه مع المدربه
جيليان مايكلز روعه التماريت واول مره بحياتي اعرق زي هالعرق هههههههه واسولف معها اقولها تكفين متى
نخلص ولما تنتهي التمارين اشكرها لان خلصت التمارين متعبه جدا وجسمي ورم اول يوم كني مسويه حادث
لكن استمريت عليها الحمدلله واتنقع بمويه حاره علشان يخف الم العضلات.
اول مااصحى اشرب مويه واكل بيضتين مع قطعة جبن مالح صغيره وخبزه صغيره وخياره وكاس مويه
وامسك نفسي ما اكل الا اخر الليل نفس الطور واشرب شاي التوت البري يسد الشهيه واذا جعت مره مره اشرب لبن قليل الدسم او زبادي والحمدلله احس اردافي خفت وتكورت واكيد الفضل لله سبحانه وتعالى ثم الرياضه ثم الريجيم
لان الرياضه حتى بدون دايت تبلور الجسم.
وطبعا انا وزني 60 والهدف 55
وماوزنت ابدا بوزن بعد اسبوع

أميرة الورد..
يفداك الكون حبيبتي
وانا كمان حبيت اسمك وطيبتك ي الغاليه :)