السلام عليكم
جميل جدا رجيمك بس حياتي شنو هاي الرده مفهمته ممكن توضحين ولك مني كل الحب
:24: :24: :26: :26:

ام عبد الوهاب ، الردة هي نخالة القمح

ياااي مبروك نزول الوزن ، بس حبيبتي بغيت اسأل انتي بديتي من أول اسبوع ولا اخترت واحد وسويتيه ، وكنتي تسوين رياضة و لا لأ؟

بنات الحين الأسابيع الستة كلها للأرداف ؟ ولا كل أسبوع لمنطقة معينة ؟
وياريت اللي جربوه ونحفت أردافه عليه يوضحون أي أسبوع اتبعوا؟

وكمان اللي عندها بقية الأسابيع ياريت تكتبها وتوضحها مثل ما وضحتها مشكورة الأخت أم عمر وعلي :26:

بناااااااااااااااااااااااااات
ابشركم اردافيييي مرررره تغيرت 180 درجههه
ولي ثلاث اسبيع للحين وابتديت بالرابع وانا اتبع الرجيم اللي مكتوب في البدايه وطبقته لكل الأسابيع مع ممارسة رياضة المشي لمدة ساعه الا ربع وخمس دقايق رياضه الأرداف
والللللللللللللللللللللللللله هالرجيم روعه وناسبني وراح استمر عليييه لأنه مو متعب مثل باقي الرجيمااااااااات



والله يبارك فيكم جميعا
يالله شجعوني وبعد كم يوم بوزن وبقولكم كم صار وزني

مبروووووووووووووك أختي يااي شكلي راح أتشجع وأسوي الريجيم :27: