ممكن تكتبون لنا الرجيم كامل وشكرا:26:

اختي البسمة قصدك عشبة جاهزة او عشبة عادية

ما قلتي عنها

وشكراً

سلااااااااااااااااااام بنات كيفكم
حبيت اطلب منك طلب .......محتاجة رجيم الدكتور مصطفى لتخلص من الارداف
بس ابغى كل الاسابيع

اللة يخليكم بنات الي تعرفهم تكتبلي محتاجتهم ضروري
شكرا

جاردينيا ، انا للأسف ماعندي كل الاسابيع وبعد طلبتهم من البنات في المنتدى و ما حصلت جواب ، و ارسلت للدكتور ايميل وللحين ما في رد ، عموماً انا راح اكتب لك اللي عندي و هو الاسبوع الاول و الرابع و الخامس و السادس واذا في وحدة عندها الاسبوعين الثاني و الثالث او عرفت تحصلينهم يا ريت ترسلينهم لي

الاسبوع الأول :

الإفطار:
بيضة مسلوقة أو كوب زبادي + شريحة توست او ربع رغيف + 3 ملاعق رده او 2 قرص ردة

بين الإفطار والغداء:
حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده


الغداء:
طبق خضار بدون سمن أو زيت + سلطه + سمك أو ربع دجاجه او قطعتين لحم + 2 ملعقة رده او 2 قرص رده


بين الغداء والعشاء:
حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده


العشاء:
كوب زبادي + ابيضة + 3 ملاعق رده او 2 قرص رده
أو
شريحة لحم + 1 توست + 3 ملاعق رده او 2 قرص رده
أو
2 ملعقة جبن + شريحة توست + 3 ملاعق رده او 2 قرص رده


ملاحظة:
- يمكن شرب كوب شاي بالحليب مره واحده باليوم

- ممكن إستخدام بدائل السكر


الأسبوع الرابع

الإفطار:
شريحة توست + 2 ملعقة عسل
أو 2 بيضة + شريحة لانشون
أو كوب زبادي ومعلقة ردة
مع وجبة الإفطار 2 حبة ردة او 2 ملعقة ردة

بين الإفطار والغداء:
حبه واحده من الفاكهه ( جريب فروت او تفاح او برتقال او 2 تمر ) + ملعقة رده

الغداء:
طبق خضار بدون سمن أو زيت أو سلطه خضراء
نصف دجاجه او قطعتين لحم بحجم 1/4 كيلو او 5 شرائح رومي مدخن
2 ملعقة رده او 2 قرص رده

بين الغداء والعشاء:
حبه واحده من الفاكهه ( جريب فروت او تفاح او برتقال او 2 تمر ) + ملعقة رده

العشاء:
مثل الغذاء

بعد العشاء بساعتين عند الاحساس بالجوع:
حبه واحده من الفاكهه ( جريب فروت او تفاح او برتقال او 2 تمر ) + ملعقة رده

الأسبوع الخامس :

الافطار
2 شريحه توست رجيم – 2 ملعقة مربى او 2 ملعقة عسل ابيض او 5 ملاعق جبن قريش ( يجب تناول 3 اكواب ماء اثناء الافطار)

الغداء :
الاختيار الاول : مكرونه مسلوقه أي كمية ( يمكن اضافة ملعقة كاتشب) + سلطه خضراء او( خضار مسلوق او ني xني) .
الاختيار الثاني : بطاطس مسلوقه أي كميه + سلطه خضراء او( خضار مسلوق او ني xني).
الاختيار الثالث : ارز مسلوق أي كميه + سلطه خضراء او( خضار مسلوق او ني xني). ( يجب تناول 3 اكواب ماء اثناء الغداء)

العشاء:
صنف واحد فاكهه أي كميه . ( يجب تناول 3 اكواب ماء اثناء العشاء).


الأسبوع السادس :

الافطار: (ثابت في جميع الايام)
1 تفاحة + قهوة او شاي بحليب منزوع الدسم

اليوم الاول :

الغداء :
ربع دجاجة مشوية او علبة تونة + 4 ملاعق ارز او 4 ملاعق مكرونة + 5 ملاعق سلطة

العشاء :
2بيضة مسلوقة + سلطة خضراء

اليوم الثاني :

الغداء :
تونة + سلطة

العشاء :
1 بطاطس مسلوقة + سلطة + 1 حبة فاكهة

اليوم الثالث :

الغداء :
2شريحة لحم + سلطة + خضار

العشاء :
5 ملاعق جبن قريش او بيضة + 1 توست

اليوم الرابع:

الغداء :
علبة تونة او سمكة+ سلطة + خضار

العشاء:
5 ملاعق جبنة قريش او بيضة مسلوقة + 1 توست

اليوم الخامس:

الغداء:
4 قطع لانشون(مرتديلا) او ربع دجاجة + سلطة + خضار + 1برتقالة

العشاء:
تونة + سلطة + 1 توست
اليوم السادس :

الغداء :
سمك مشوي +سلاطة

العشاء :
صنف 1 فاكهة باي كمية

اليوم السابع:

الغداء :
سمك مشوي + سلطة

العشاء
سمك مشوي + سلطة

وانشا الله اكون قدرت اساعدك :26:

بنات انا توني مخلصه اسبووووووووووووع من هذا الرجيم
وكان وزني 60 وصاااااار 57.5
مو نزووول كثييييير بس معقووووووووووووووووووول
مع العلم اني كنت قبله بسبوع في رجيم اندومي بالشطه
بس متعب وزهقني ولا استفدت علييييييييييييييييييييييييه
ادعولي انزل اكثر مع العلم انوطولييي 156 سم
ابغى يصير وزني 53 او 54