:27: :27: :27: مرحبا يا أحلى أخوات في :39: هذا المنتدى بصراحة :) أنا بدي آخذ رايكم مين جربت ريجيم الخطة السداسية :27: ولقت نتيجة :angry: انا محتارة كثير :( :( انا مقتنعة فيه ، وحضرت الردة ( النخالة ) بس أنا حابة ابدأ فيه يوم السبت :time: عشان اليوم السابع راحة وبقدر آكل يلي بدي مع اولادي وزوجي لا تبخلو علي بردودكم مع شكري الجزيل :39::27: :27: :27: مرحبا يا أحلى أخوات في :39: هذا المنتدى بصراحة :) أنا بدي آخذ رايكم...
:27: :27: :27: مرحبا يا أحلى أخوات في :39: هذا المنتدى بصراحة :) أنا بدي آخذ رايكم مين جربت ريجيم الخطة السداسية :27: ولقت نتيجة :angry: انا محتارة كثير :( :( انا مقتنعة فيه ، وحضرت الردة ( النخالة ) بس أنا حابة ابدأ فيه يوم السبت :time: عشان اليوم السابع راحة وبقدر آكل يلي بدي مع اولادي وزوجي لا تبخلو علي بردودكم مع شكري الجزيل :39::27: :27: :27: مرحبا يا أحلى أخوات في :39: هذا المنتدى بصراحة :) أنا بدي آخذ رايكم...
سنكيو للمدح وما شاء الله كو كتيل لذيذ مصر لبنان وسوريا وباخذ بنصيحتك بس ماعندي مكان امشي بيه ممكن الدراجه الثابته بس ما تكبر الخلفيه لانها كذا عاجبتني اكثر نوووو انا اسوي سوي للصدرالي بقوارير موية الصحه الصغيرواسوي رجيم من مجلة سيدتي وبحاول ما الخبط واشوف الله يسهل قبل الاجازه اكون نحفتسنكيو للمدح وما شاء الله كو كتيل لذيذ مصر لبنان وسوريا وباخذ بنصيحتك بس ماعندي مكان امشي بيه...
مشكوره اختي وما قصرتي وجزاكي الله خير يعني الرده اخذها قبل الاكل والله وانا طايحه اخذها بعد الاكل تقريبا كم دقيقه قبل الاكل واذا امكن تفيدوني با نواع الرياضه رياضه للبطن والاذرع والافخاذ والارداف خاصه هل نط الحبل يجيب نتيجه او مايساعد الي عنده ترهل فالبطن شو يشده والدراجه الثابته تنفع معي او لا الصراحه عندي زياده فالمنطقه الخلفيه واخاف تزيد او لكم راي ثاني ارجوكم ردو انا اليوم باديه بالنظام والله مرتاحه له وابيكم تساعدوني بانواع الرياضه وجزاكم الله خير اختكم في اللهمشكوره اختي وما قصرتي وجزاكي الله خير يعني الرده اخذها قبل الاكل والله وانا طايحه...
حبيبة قلبى بدى اقولك شىء مهم وهوان الخطة السداسية او نظام ال 6 اسابيع الواضعهم د/ مصطفى مش بس نظام غذائى كان واضع معن مجموعة تمارين رياضية خاصة للجزأالسفلى من الجسم عشان هيك قال نظام خاص بالجزا السفلى لانك بتركزى نشاطك الرياضى على الجزا السفلى للجسم لانك لو عملتية بدون رياضة النزول هيكون من الجسم عامة لان المعروف الجزا السفلى اخر مبينزل من الجسم بس مع تركيز نشاطك العضلى على الجزا السفلى بتعطية حافز للنزول السريع والتركيز على الدهون تبعة للتحرك فاهمتينى حبيبتى وصدقينى لو ركزتى على المش الصحيح مع قامة منتصبة وظهر ممفرود وبطن مشفوطة بيعطيكى نفس النتيجة انا مجربتة بنفسى واظن هادى اسهل رياضة ممكن تمارسيها اما بالنسبة لنسبة نزول الوزن بما انك وزنك زايد شويتين فتوقعى نزول سريع فى الاسبوع الاول من 3 ونص كيلو ل 5 كيلو خاصة لو منك معودة جسمك على رجيم وبراى استغلى اول اسبوع لان الوزن قابل فية للنقصان بمزاولة مجهود عضلى امنيح لتفقدى ماتستطيعى من وزن لان نسبة النزول فى الاسابيع البعدها بتقل اما بالنسبة للردة فقد اضاف د/ مصطفى انها تفضل قبل بداية الوجبة اما بالنسبة لخلطة ام سلطان ففى اعتقادى لا ضرر من استخدامها خاصة انها مفيدة ولا تزيد سعرات حرارية لانى باخدها الان ضمن برنامج للدكتور مصطفى ويارب يارب اشوفك قريبا فى عالم الرشاقة :icon28: :) وقد تكرمت الاخت ابنة القدس بتنزيل الخطة السداسية كاملة ولو حبتينى بنزلك عدة برامج للدكتور مصطفى اخرى وعندى لغيرة كمان لو حبيتى وانا حاضرة لاى استفسار للاخوات اترككم فى رعاية اللة والسلام عليكم ورحمة اللة وبركاتة :39: :icon28: