moka
moka
هلا وغلا ياحلوات دارت الايام لا يهمك كملي ان شاءالله لانه زي ماقلنا من اول الايام كلها شبه بعض بس خليكي على الاناناس والاشياء الي بتحرق دهون اكثر ولا تهتمي للوزن ممكن ماشااء الله الدهون عندك قليله ولكن انا متاكده انك نازله بالشكل وهو المهم ان شاءالله
ابتسامة جذابه حياك الله معانا انا اخده فكره الجدول تبع جودي مايزل ولكن باحاول انه الي ماالاقيه اعوضه بكميات قليله من فواكه اخرى والمهم عندي انه بالليل اسوي شي يا سلطه ونشويات بدون ملح يا سلطه وحدها يا نشويات وحدها ولو حابه تنضمي معانا قوليلي ونحن نساعدك ياقلبي ربي يوفقك ويسهل لك امرك وامرنا يارب حياك الله معانا ترى التجمع مره يسااااااااااااعد اراكم بكره ان شاءالله فينك صاحبه أمل شو اخبارك يومي كان جيد اكلت مكرونه بالليل والحمد لله نعمه من الله
صاحبة أمل
صاحبة أمل
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
أيوة يا لووودي ... اللي قرأتيه صحيح هو ده السهل الممتنع ... موكا حبيبتي ما قصرت في الشرح بس أنا رغاية وحابة أشرح لك تاني ... ههههههههه وانتي اللي جيتي برجليكي ... يعني هاستفرد بيكي وأأقول بقى .. اتحمليني هه

شوفي يا حبوبة ... عارفة الريجيم المركب بتاع ديميس روسس .. أهو ده نفس فكرته ... إن سبب السمنة هو الأكل الملخبط من عدة أصناف فما تنهضم وتتخزن دهون ... وبالتالي فكرة الريجيم زي ما قالت موكا عبارة عن ...
وقت ما تحبي تاكلي ... ما في وقت للأكلاة ولا عدد معين يعني ما في جوع
وتاكلي بأي كمية
وجميع أنواع الفواكه متاحة حتى العنب والمانجو والتمر

لكن الموضوع كله إنك لما تأكلي الوجبة الأخيرة .. العشاء ... وأنا بابدأها من 4 عصرا لأني ما باكل بعد ستة مساءا غالبا فاأبدا العشا من الساعة 4 العصر ...

تأكلي سلاطة أو خضار + إما نشويات أو أو أو بروتينات

يعني الثلاثة مع بعض ما يصير نشويات وبروتينات أبدا ما ينهضمو مع بعض ولو حبيتي تجربي معانا أسبوع هتلاقي نفسك أكلتي يوم الذرة مع السلاطة ويوم الأرز ويوم البطاطس ويوم المكرونة ويوم الفشار ويوم المشاوي وأظن في الاسبوع التاني أو الثالث فيه يوم حلو كيك أو شوكولاتة براحتك

سمعينا قرارك يا قمر ... يعني قولي أوكى هاجرب ... تجدي ما يسرك ... محتاجين مشجعين ... موفقة يا حبيبتي
صاحبة أمل
صاحبة أمل
moka moka :
هلا والله بصاحبة أمل ومبارك نزولك عقبال ماتشوفي بس على الميزان رقمين بدل ثلاثه ياررررررررب مافي شي على الله بعيد ربي يفرحك يارب ولا يهمك باذاكر وانسى الايسكريم وعجبتني فكره العصير المجمد بس احكيلك على الايسكريم شويه ولا بلاش في عندي نوعين نوع شوكولاته بالبراوني والتوفي كده حتت مقطعه جوه وبتتلزق يااااااااااااامممممممممممممممممممممم والثاني عين جمل حبيبك مغطى بسكر زي الملبس كده ومعاه توفي كمان وفي ايسكريم كراميل يعني الله انا اعمل ايه اقطع هدومي ولا اعمل ايه حيل زي اوي اوي ووايد زيهم اختهم الكبيره هههه اوي قدا خالص ههههههههههه احنا اهل جده مانقول حيل ولا وايد نقول مره كثير هههههه دلوعين احنا شويه هههههههههههههههههههه ( من كثر ماوحشتها جده حتتشحتف حتى على كلامهم هههه) التمر حبيبي بجد مع القهوه العربي وايييييييي احس نفسي في سهره مع صاحباتي هههههه لودي شاركينا والله والله والله ماحتندمي اهم شي ماتحسي نفسك مصروعه على الاكل لانه الفواكه سكرياتها البسيطه تحسسك بانك مو مفتقده الحلويات كثير وكمان الالياف تشبعك شويه فواكه تسدلك نفسك للوجبه الكبيره العيد هههه الليل بس فكره الرجيم انه ماتحطي ملح لانه ينفخ الجسم ويحبس سوائل وكمان ماتخلطي فئات انتي امري يابعدي قولي وش تبين وحنا تحت امرك نشرحلك ونفصل للك انتي تلبسي واحنا في ديك الساعه تشتركي معانا يلا تفضلي حياك الله وبياك ماراح تندمي كفايه التجمع الحلو مع الامامير الحلوين دارت الايام وصاحبة امل عسولين واجد واجد ( شوفي ياصاحبة أمل رجعت خليجي لانه لودي باين انها من العيله هههههه انترناشونال انا اي احد يدخل اكلمه بلهجته ولا يهمك ههههههههه) من غلبي ياخواااااااااااااااااتي جيعانه وتعبانه اسوي مكرونه نفسي كده تطبخ لوحدها واجي اكلها واستمتع يمي يمي اقوم اطبخ واستهدي بالله عشان ازاكر واخلص امتحاني على خير وابيض وجهكم دعواتكم حبيبات قليبي
هلا والله بصاحبة أمل ومبارك نزولك عقبال ماتشوفي بس على الميزان رقمين بدل ثلاثه ياررررررررب مافي...
يا رب يقبل دعاكي يا طيبة ويجبر خاطرنا جميعا يارب ... وماشا الله شكل الأيس كريم معشش في نافوخك ... ههه يا بنتي انتي خليتيني أشتهييه ... بألف هنا وشفا ليكي يا حبيبتي ... خلاص لو الحكاية جامدة أوي معاكي جدا مرة حيل يعني هههههههههههههه
كولي منه وبكرة شوفي الميزان لو زايدة أقل من 2ونص أم أكثر وأعتقد يا هيكون ثابت يبقى تكملي عادي
يا هيكون زايد حاجة بسيطة تبقي تعملي اليوم الأول ... وانتي مجربة واستاذة يا انترناشيونال ... ودعواتنا ليكي تطولي رقبتنا في الامتحان والميزان ... شدي الهمة
صاحبة أمل
صاحبة أمل
يارب يوفقكم حبيبتي ومليون مبروك علي النزول ما قدرت ادخل من غير ما اطمئن عليكم واباركلكن ويارب يعينك ربي موكا علي المذاكرة ويوفقك في الامتحان يومي سي للغايه ومحتاره أيش اسوي ادري ثقلت عليكم. بس ترا دا اخر سؤال اكمل الغد اليوم الرابع ولا أعيد الدايت من تاني ولا أعيد اليوم التالت منتظرا ردكم
يارب يوفقكم حبيبتي ومليون مبروك علي النزول ما قدرت ادخل من غير ما اطمئن عليكم واباركلكن ويارب...
الله يبارك لك يا حبيبتي ... بس عارفة الريجيم ده ما فيه تعيدي من أول ... فيه لو لخبطتي تشوفي وزنك أخباره إيه ... لو ثابت كملي المسيرة ولو زايد فيه رأيين ... الزيادة أقل من 2ونصف كيلو أم أكثر من 2و نصف كيلو وكل واحد له نظام

أهوه نقلت لك كلام المؤلفة في الجزئية دي ... وإن كنت من رأي موكا إنك تكملي علشان ما تحسي الملل خلينا نخلصو ونبدأه تاني ... شوفي المؤلفة بتقول ايه :

ماذا لو ضعفت و أفسدت الريجيم ؟

حتى تكملي الريجيم يجب أن تقومي باتباع ريجيم الأيام الأربعة الآتية ثم أكملي من اليوم الذي أفسدتيه (في حالة إذا كان الوزن المراد إنقاصه فوق 2.5 كيلو:
1- أناناس ثم بابايا ثم أناناس
2- بطيخ طوال اليوم
3- برقوق ثم فراولة ثم بطاطس في الفرن وسبانخ مطبوخة بزيت
4- عنب فقط
لكن إذا كان الوزن المراد إنقاصه في حدود 2.5 كيلو افعلي الآتي:
- الإفطار والغداء يكون نوع ثمرة واحدة والعشاء يكون نوع واحد من الفئات الغذائية يعني إما بروتين أو كربوهيدرات..
- أو إختاري يوم من الأيام التالية وأعيديه : 1 أو 2 أو 6 أو 14 ثم أكملي من بعد الإعادة
moka
moka
ابشرك صاحبة أمل ما اكلت الايسكريم نمت وصحيت اكلت مكرونتي الحلوه هههه ( تجاملها ماكانت مره لزيزه بس الحمد لله على النعمة) وبعديها على الفجر اكلت تمر شويه مع قهوه نسكافيه بدون سكر ولا حليب ومشي الحال احس نفسي خايفه من الامتحان وقرفانه ونفسي مسدوده خليها كده مسدوده لا تروح تنفرج بعد الامتحان هههه
اليوم ايش عندنا في المنيو ههههه ( يارب تقول شي لزيز ههههه) اشوفك ياحلوتي انتي ودارت الايام والي يبغوا يشتركو معانا ان شااءلله يشرفونا ونصير قروب كبير محترم ونفرح بنزول اوزاننا يارب