اليوم الاحد شربت عصير اناناس وفواكه مشكله واكلت قطعه بر لاني ادوام فاحس اني باحرقها على طول
واخذت علىالغداء زبادي مع خيار مبشور


المفروص امس اول يوم بس جونا ضيوف وخربته
امس
قمت شربت كاسين موية والساعه 11 شربت عصير كوي وليمون
المغرب خربته بسبب الضيوف
___
اليوم شربت 3كاسات مويه
الساعه 11 عصير توت
الساعه 5العصر زبادي مع قطع برتقال
ناوية اشرب قهوة فرسية
واتعشى شوربه واقفل
_________
وزني 58
هدفي انزل الاسبوع هذا 3كيلو
ناوية امشي... اسوي تمرين للفخوذ بالقرص الدوار
اكل مكمل غذائي اسمه سليكا مشكلتي ادوخ علشان كذا ابدخل كل يوم شي مرة بروتين مرة نشويات
امس
قمت شربت كاسين موية والساعه 11 شربت عصير كوي وليمون
المغرب خربته بسبب الضيوف
___
اليوم شربت 3كاسات مويه
الساعه 11 عصير توت
الساعه 5العصر زبادي مع قطع برتقال
ناوية اشرب قهوة فرسية
واتعشى شوربه واقفل
_________
وزني 58
هدفي انزل الاسبوع هذا 3كيلو
ناوية امشي... اسوي تمرين للفخوذ بالقرص الدوار
اكل مكمل غذائي اسمه سليكا مشكلتي ادوخ علشان كذا ابدخل كل يوم شي مرة بروتين مرة نشويات
الصفحة الأخيرة
اول ما صحيت شربت 2 كاسة ميا
واشربت شوية لبن وشاي ونسكافيه
والغدا نسكافيه وصحن شوربه
احس كذا كتيررر بس اول يوم اصعب يوووم
الوزن 70
الهدف الاول 65