مشكوره اختي على الرجيم
برجع امخمخ عليه بقراه زين وسجله عندي
والله يهديني ان شاء الله واطبقه

سالت نفس سؤال نسار بدون ما اشوفه

اي نعم نسار لازم الشد اصل في ناس ما بيلتزمو الا بالعين الحمرا وانا اولهم طبعا




يومي الاول عدا على خير بحمد الله

عملت اعشاب تتكون من شاي اخضر وزنجبيل وقرفة وكمون
وشربتها ثلاث مرات قبل الوجبات بربع ساعة

الفطار
قهوة + بيضة مسلوقة

الغداء

200غ دجاج طبخته مع 1 بصل + كمشة بقدونس+ فلفل+ نص جزرة ونص لفتة+ بهارات مع سلطة مشوية
وحبة برتقال.........انا غيرت التفاح بالبرتقال عشان ماكان عندي تفاح و بحب البرتقال بالبرد اظن مسموح


العشاء

سلطة تتكون من حبة طماطم+ حبة فلفل رومي+ ملعقة جبنة

قبل النوم
ملعقة بذرة كتان

الحمد لله عدا على خير مع الغائي للنشويات
والله يا بنات ما تعبت لانو اصلا هذا اكلي المعتاد قصدي الي تعودت عليه من الرجيمات
يعني حتى بيومي المفتوح ما اتجاوز هالحدود
يارب ينزل وزني نزول حلو بهالشهر

وعملت رياضة
نص ساعة مشي سريع
وربع ساعة نط الحبل

اهلا بالرشيقات مستقبلا :)

عدا يومي الاول الحمد لله على خير

افطرت شريحة توست اسمر وجبن قريش ملعقه صغيره و كوب ليمون دافي

واتغديت دجاج طبخته مع بصل اخضر وفلفل رومي وكان مرا مو لذيذ بس اصلا ماكنت مشتهيه اكل لاني اكلت السلطه اول..

واتعشيت الخيار والجبن,,

مشروباتي الساخنه لليوم كانت كوب بابونج بماء الورد فقط لاغير

رياضتي كانت 20 بوش آب
20 تمارين للبطن
20 تمارين للصدر..
ومشيت تقريبا نص ساعه

ما ابغا ابدأ بحماس زايد في الرياضه عشان ما اتعب واطفش من بدر فـ بديت بالقليل وان شاء الله تكون متزايده مع الايام


حاسه بشوية دوخه بس مافي جوع الحمد لله..


وغدا يوم جديد :)

تمنياتي للكل بالتيسير والعزيمه الحديديه :)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم يا بنات ؟ انا متابعة هذا الموضوع من زمان وحفظته عندي وكنت سويته قبل كدة من مدة طويلة وارتحت عليه

وبدأت فيه الحين وهذا اليوم الرابع لي والحمد لله ...ربنا يسهل والوزن ينزل

ان شاء الله اخر اليوم اكتب لكم اليوميات