الرياضه

وعليكم السلام اختي,,
شوفي التمارين الي فالبيت انا مجربتها وصراحة تجيب نتيجة لكن يبي لها استمرار عشان تبين النتيجة يعني مثلاً تبغين حرق دهون بمناطق معينة لازم تتركين الاكل لي فيه نسبة دهون عالية زي المقالي ووالخ وتستمرين ع التمارين وفيه كثير تمارين ع يوتيوب سهلة بس لازم فالبداية تحددين هدفك شنو من التمارين نحف او لياقة او شد وبناءً على هدفك امشي على خطة , واحس النحافه تركيزها ع الأكل اكثر من التمارين وسلآمتك..

فيه وحدة باليوت اسمها سارة بوب فيت شارحة شرح مفصل عن كيفية التسمين والتنحيف وطريقة عمل جدول رياضي شوفيه وان شاء الله بنتستفيدي من المعلومات انا عن نفسي جربت تمارين البيت بلشت بتمارين سارة بعدها صارت سهلة حولت على كلوي تينغ واستفدت جدا

اختي انصحك تلتزمي مع كوتش او اخصائية تغذية لان اذا اكلتي بشكل عشوائي او عملتي تمارين بدون استشارة ممكن ياثر عالعظام او الضغط..ربي يوفقك

اذا ممكن اخواتي تشرفوني في موضوعي
https://hawaaworld.com/%D8%AD%...