sara11111 @sara11111
عضوة جديدة
حملة ريجيم سحري ..مين تبدا معايا؟؟؟؟؟؟؟؟
مراحب احلا صبايا...عندي نظام متنوع مين حابة تبدا معايا..طولي 160 ووزني 75
7
514
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
يومياتي
اول يوم
الوزن 75
الفطور 11 تمرة مع لبن زبادي
الغدا 9 تمرات مع لبن زبادي
رياضة قبل النوم : 15 دقيقة جهاز اوربتراك(البتكال)
هاي صورته
اول يوم
الوزن 75
الفطور 11 تمرة مع لبن زبادي
الغدا 9 تمرات مع لبن زبادي
رياضة قبل النوم : 15 دقيقة جهاز اوربتراك(البتكال)
هاي صورته
اليوم الثاني :
الفطور 11 تمرة ولبن
الغدا بعد 8 ساعات اكلت خضار مع روبيان طبق كيتو
رياضة 20 دقيقة جهاز اوربتراك
التوزين بعد اسبوع
الفطور 11 تمرة ولبن
الغدا بعد 8 ساعات اكلت خضار مع روبيان طبق كيتو
رياضة 20 دقيقة جهاز اوربتراك
التوزين بعد اسبوع
الصفحة الأخيرة
اول يوم تمر ولبن : 7 تمرات مع لبن فطور و 7 تمرات مع لبن غدا و 7 تمرات عشا مع لبن
ثاني يوم كله تفاح مع ماء وليمون ومشروبات ساخنة بدون سكر
ثالث يوم وجبتين : الفطور يكون بروتين ولوو كارب او خبز بروتين..الغدا يكون قبل الساعه 5 اي شي بتحبيه
ونرجع لنفس النظام
الرياضة يفضل 5 مرات بالاسبوع اي رياضة مدة نصف ساعه
مين تحب تبدا معي؟؟؟؟
رح ابدا من اليوم وابلغكم النتيجة.....
وزني اليوم 75