نصفي الثاني

انا نفسج
بعد الصبح كلت تمر وشربت قهوه عربيه بدون سكر طبعا

ومالقيت فراوله .. وفضلت اني آكل أناناس

والحين اشرب ماي

بس جوعاااااااانه


ومالي صبر لين العشا

ابي آكل بطاطا مشويه ....خخخخخخخخخخخخخ ماصدقت

السلام عليكم... انا شايفة وايد تخبيص اليوم ....
أختي سنوبي .. سامحيني الغالية أمس حاولت الصفحة تفتح عندي أبدا ما رضت والحمدلله اليوم فتح المنتدى...
بالنسبة للنشويات راجعيها في قسم النشويات تلقين امثلة منها.. الكثير من النشويات قد يبدو انه معجون بالحليب ولكنه قد يعجن بالماء فقط .. راجعي قسم النشويات وان شاء الله تلقين الفايدة... وأي سؤال حاضرين...
بالنسبة للخضروات .. بشكل عام هناك فئات وطرق كثيرة في تصنيف الخضروات والفاكهة على طريقة النمو والزراعة وهكذا لذا بعضهم يصر على جعل الطماطم فاكهة وهناك علماء زراعة معارضون.. المهم ... لا مانع هنا من تقطيع الخضروات المتآلف عليها للسلطة دون خلط مع بروتين أو نشويات في مرحلة الريجيم....

هيا أوغلي..
الأناناس ما يجرح الحلق إلا إذا كان ناضج زيادة اعرفي الأناناس المناسب من لونه المائل للذهبي ورائحته العبقة...
بالنسبة لتبديل الخبز مكان المكرونة لا مانع لكن الالتزام أفضل لأنك مع المكرونه ستضعين الصلصة والطماطم والريحان يعني سيستفيد جسمك من مواد غذائية أخرى

نصفي الثاني و new look
لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا تبدلون القراصيا بالتمر إلا للضرورة... مافي شي اسمه ما أحب طعمه انتي جربيه وشوفي فايدته على الجسم والتبديل ليس اختياريا بل فقط عند الضرورة القصوى جدا كطلب الطبيب أو حساسية أو ما شابه...

فهرس موضوع الريجيم
أخواتي الغاليات...
نظرا لكثرة الأسئلة المكررة والخلط بين يوميات الريجيم وبرنامج الريجيم في الجدول فضلت أن أرتب المضوع وأفهرسه حتى يسهل عليكن الرجوع لتفاصيل اليوم الذي أنت فيه وإلى الكثير من الأمور التوضيحية التي مرت بنا في الريجيم...

أولا : يوميات الريجيم: وهو يقدم تفصيل هام لكل يوم بيومه وفيه الوجبة بالتفصيل وطريقة طهيها وفائدتها هذا بالإضافة للدعم النفسي
اليوم ، الصفحة
1، 3
2، 3
3، 4
4، 5
5، 5
6، 5
7، 5
8، 5
9، 6
10، 6
11، 6
12، 6
13، 7
14، 7
15، 10
16، 10
17، 10
18، 10
19، 11
20، 11
21، 11
22، 13
23، 15
24، 16
25، 16
26، 18
27، 18
28، 18
29- 34 في صفحة 20

فهرس الموضوعات: وهي الموضوعات الهامة التي يقوم عليها الريجيم مثل البدائل والبرنامج والممنوعات وأسئلة وأجوبة منوعة

المقدمة للريجيم ص 1

تعليمات عامة قبل البدء في الريجيم ص 1

برنامج الريجيم كاملا، ص 1

جدول بدائل الطعام ، ص 1

ماهي البابايا والأفوكادو ، ص 7

الفواكه والخضروات الغامضة، ص 1

ماذا لو ضعفت وأفسدت الريجيم ، ص 1

فكرة الريجيم ، ص 1

مواد غذائية اختيارية مكملة للريجيم ، ص 1 و 2

مجموعات الغذاء : البروتين ، ص 2

الدهون ، ص 2

الكربوهيدرات بأنواعها البسيطة والمتوسطة والمعقدة ، ص 2

نماذج من وجبات غذائية متكاملة من نفس الفئة الغذائية ، ص 2

قواعد الأكل والانتظار بين الطعام ، ص 2

تعديل الريجيم، ص 2

ممنوعات ، ص 3

الريجيم والرياضة، ص 3

عندك جمعة أوعزيمة ما العمل ؟ ، ص 3

مقدار النقص المتوقع، ص 3

أنت والهدف ، 10

أسئلة وأجوبة متنوعة ، ص 6

نظام التثبيت والحياة 1 في صفحة 20

نظام التثبيت والحياة 2 في صفحة 20

نظام التثبيت والحياة 3 في صفحة 20

وماذا بعد في صفحة 22

ماذا أفعل الآن انتهيت من الريجيم هل أعيده ؟ في صفحة 22

أنا لست نحيفة أنا مكتئبة.. في صفحة 22

هلا نيولوك
انا مالي صبر انصر لين العشى ابي اكل الحين بطاطس

بس مستحمله

بس سؤال يالغمامه
انا واايد احس باليوع
واذا حسيت باليوع شاكل

الفراغ القاتل...
مرحبا بك منورة الريجيم... خليج معانا وكل ما تحسين بضعف ادخلي واكتبي واشتكي واشتهي الأكل وخذي راحتك .. هدفنا مساعدة بعض والله يعين الجميع