صححححححححححححححح لساااااااااانج يابعد عمري انتي يالغمامة ياعااقلة الفاهمة انتي,,,بس تدريين اذا كاان اللي ااكله بعد في الريجييم ماااحبه,, و خصوصا الاناناس اللي هو الاسااس شاسوي؟؟؟
طبعاا اانه اللي قصدي فييه ااحبه طبعا موب اطعمة غيير صحية,,,,,,,,,,, لالالالالالالالالالالالالالالالا ابد,, و انما اطعمة صحية و انما غييير,,, يعني مثلا اامووت بالجبن,, و محد يقدر يقوول الجبن غيير صحي,, طبعا ماابي ااكله في كل وقت بس على الاقل في الوجبة,,, و اامووت بالسلطة,, و الخضاار المسلووقة أكثر من حبي للفوااكه,, اللي منها ااحب التفاح الاخضرر و الاحمر, و الجرييب فرووت اللي اامووت فييه,,,جذي يعني قصدي,,, طبعا اانه قرييت من قبل فكرة الريجييم,, و الهدف هو ذييج المناطق اللي تكثر فييها ذي الفواكه الاناناس و البطييخ و البابايا بكثرة,, و محبوبة بالنسبة لهم في نفس الوقت,,,, و طبعا يعني الوااحد يروض نفسه مثل ماتقووليين بالاراادة بس مووب مرة عااد يظلم نفسه,,,,,,, :)

ااهنئج يا أختي على ارادتج باتباعه,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, عموما اانه وزني موب واايد,,يعني 58 59 جذي موب واايد نسبة لطولي (165) يعتبر تقريبا وزن مثالي,,,,,,,,,,,,,, و بعد سألييت مدربتنا عن سالفة بطني و عضلته,, و قالت لي لازم ااركز على أكل البروتيينات,, يعني ما ينفعني نظام قليل بروتينات,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, مع الشكر ثم الشكر ثم الشكرر الجزيييييييييل لج يا أحلى غمامة انتي,,, طبعا على طييب أخلاقج و سعة صدرج اللي هو من طييب أصلج,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, :)

مرحبا يا غمامة المنتدى الحلوه ابغى اسالك سوال ( الكورن فليكس ) بروتين او نشوي يعني اكله مع اي فئه ودمتي اختا عزيزه

هلا اختي ابغي اسئللك وزني الحالي عاااجبني وماابغي اسوي رجيمك وانتي ذكرتي انه فيه رجيم تثبيت الوزن هل ينفع اني اعمل الرجيم عشان وزني يثبت ؟

اذا ينفع ممكن تذكريلي طريقه الرجيم ؟

جزاكي الله خير وحقق امنياتك

اليوم تعذيييييييييييييييب


ولكن مفاجأة قدرت احصل على عصير اناانس طبيعي مدون سكر طلبت من راعي المطعم يمزجخ لي بثلج بس وتغديته وتعشيت كاس ثاني

االيوم في الشوق قست وزني وطلع الوزن الحقيقي لي مع الملابس طبعا كان يفترض ان يكون وزني الطبيعي من 48- الى 60

فتحمست مرة مرة ان اوصل للوزن المطلوب وهو ست وخمسين او اقل شوي....

بس بصراح ة تألمت لما طلع وزني الحقيقي مع الملابس 79 وشوي غرامات...


لكن ميخالف انا صامدة وغدا يوم العذاب يوم البطيخ.... ادعولي مااخرب...لأني عذبت نفسي تعذيب ماحصلش كلما خربت يوم عدته من اول جديد...ههههههههههههه

catty
اولا شكرا على الكلام الحلو...
ثانيا.... إذا محتاجة بروتين فقط ممكن تغيرين الريجيم فريجيم أتكنز مثلا كله بروتين بس المهم انج تطمنينا عليج


سنوبي
الكورن فليكس من الأغذية المصنعة التي لا تدخل في أي فئة للأسف...لأنها خليط من أكثلا من فئة


دمعة حزن وندم ..
ممكن تلقين نظام الحياة في الفهرس ص 23

هيا أوغلي
الحمدلله أنج حصلت عصير اناناس مثل ما تحبين.... خليني اعطيج مفاتيح تريحك شوية من شد الريجيم,,
وزنك 79
المطلوب 60
يعني المطلوب ينزل 19
في كم شهر ؟ لنفرض أربع شهور بمعدل 5 كيلو في الأسبوع وهذا يعتبر هدف واقعي
ولنفرض تبغين تقللين المدة إلى 3 شهور لازم تنزلين 7 كيلو في الشهر (هدف معقول )
ولنفرض انك مستعجلة جدا جدا في شهرين لازم تنزلين 10 كيلو في الشهر (هدف صعب )
ولنفرض في شهر (هدف مستحيل)
أنا أرى أن تكوني مع الهدف المعقول أو الواقعي ... لكن إذا كنت تريدين الهدف الصعب سننظر إلى آخر البرنامج إلى كمية حرق جسمك للدهون وكم كيلو ستنزلين وسنقرر بعدها خطة الشهر المقبل....
خبريني عن قرارك