كوبونات الراقية تسجيل الدخول

fulla05
fulla05 •
هل اختي الغمامة مبروك النزول وان شاء الله ربي ييسر عليك وتوصلين للوزن المثالي بصحة وعافية
عني انا اليوم الرابع ولكن شيء غريب حدث لي هو انو شهيتي للاكل قالة جدا حيث اني اكلت مشمش مجفف كمية قليلة وكذلك السلطة وبالنسبة للمكرونه كانت كميته اشوي كثيرة ما ادري هل هذا الشيء طبيعي؟؟
ان شاء الله بكرة حابة اعمل البابايا عصير واشربها لي سؤال اذا خليت الحبوب السودة معها وخلطتها في الخلاط ما تصير مرة؟؟؟ والله بصراحة انا ما ماكله البابايا هذة اول مرة اكلها فاخاف من الشيء الجديد ربنا يستر :icon33:
الغمامة
الغمامة •
الغمامة الغمامة :
أختي الفراغ القاتل: الريجيم بروحه ما يسوي شي والرياضة بروحها بعد ما تسوي شي.. يعني مثل ما خلينا نفسنا على راحتها فترة طويلة مما أدى إلى السمن لازم نستحمل الفترة الزمنية الطويلة اللازمة للنحف وشد الجسم.. هذا الريجيم ميزته أنه يغذي الجسم ومريح وما تحسين فيه بدوخة وصداع وممكن تاخذين معاه فيتامينات لو حابة .. وإن شاء الله بعد مرور الشهر ونزول على الأقل 10 كيلو تقدرين تقررين تبغين تعيدينه وللا تغيرين ... بس أشوفه إن شاء الله بداية زينه لك
أختي الفراغ القاتل: الريجيم بروحه ما يسوي شي والرياضة بروحها بعد ما تسوي شي.. يعني مثل ما خلينا...
الوجبة الأولى: أناناس
الثانية: سلطة

هل وزنت نفسك اليوم؟؟ هل رأيت مفعول الريجيم عليك؟ وهل رأيت أن الوجبة المفتوحة بوعي (والتي ربما خلط فيها الطعام خلطا صحيحا) لم تزد وزنك أبدا.. لقد أخبرتك من قبل أنه سيأتي اليوم الذي تأكلين فيه ما تشتهي نفسك دون أن يزيد وزنك على أن تبدئي وزنك بالفاكهة المناسبة.. هل أنت خائفة من مواجهة الميزان اليوم؟؟ مالذي تقصدينه أنك خائفة من المواجهة.. قومي وقفي على الميزان وانظري إلى وزنك لم يزد جراما واحدا مع أنك خبصت يوم امس وهذا دليل على أن جسمك كان بوسعه التعامل مع أصناف طعام من فئات مختلفة من عشاء أمس...
إفطار اليوم وربما وجبة اليوم قادرة على مسح كل آثار وجبة عشاء أمس.. هل لاحظت أنك لم تزيدي رغم أكل أمس هذا بسبب قوة الفاكهة التي سبقت الوجبة وفاكهة إفطار اليوم وهكذا.. ستستطيعين بعد الريجيم الذهاب إلى المطاعم وطلب الهمبرجر والشيبس والصودا دون أن يزيد وزنك جراما واحد فقط باتباع الأكل السليم السابق والتالي لتلك الوجبة..
الأناناس اليوم سيطلق الإنزيمات الحارقة للدهون وسيحافظ على مستوى الأملاح في جسمك.. بعض الأجسام حساسة للملح فبمجرد تناول القليل من الملح في الطعام يحبس ذلك الملح السوائل في الجسم فيزيد الوزن..
كلي الكثير من الأناناس اليوم لتحرقي الشحوم ولترفعي نسبة البوتاسيوم في جسمك وتعوضي أي نقص للاملاح..


ووجبتك الثانية المغذية والتي ستمد جسمك ودمك بالأكسجين وتمدك بالطاقة وحاجة الجسم من الألياف والمادة الخضراء في السلطة قادرة على امتصاص الشحوم الذائبة بفعل إنزيمات الأناناس.

دعينا نعود إلى حديثنا الخاص..
هل أنت خائفة من استرجاع الوزن بعد خسارته.. أعرف أنك تخافين ذلك ولكن بالخلط السليم للطعام أبدا لن تعودي لوزنك القديم ولن يزداد وزنك .. ولكن
نحن الأكولين نحب الطعام فهل معنى هذا أننا لن نستطيع اكل فطائر اللحم والدجاج لأنها خليط بين الكربوهيدرات والبروتين؟ لالا لا تخافي ستستطيعين الخلط في المستقبل وستأكلين كل ما تشتهين في المستقبل وذلك عن طريق فاكهة معينة في صباح وجبتك هذه ثم أخرى في صباح اليوم التالي حتى تحرق تلك الوجبة وتطرد دهونها من الجسم.. وسأعلمك نظام الحياة هذا بعد الانتهاء من الحديث عن يوميات الريجيم.. فلا تخافي فقد اسلميني نفسك وأعدك أن لا أتركك وحيدة أو جائعة ..

وغدا ألقاك يا رشيقة في اليوم السادس عشر
الغمامة
الغمامة •
الغمامة الغمامة :
أختي الفراغ القاتل: الريجيم بروحه ما يسوي شي والرياضة بروحها بعد ما تسوي شي.. يعني مثل ما خلينا نفسنا على راحتها فترة طويلة مما أدى إلى السمن لازم نستحمل الفترة الزمنية الطويلة اللازمة للنحف وشد الجسم.. هذا الريجيم ميزته أنه يغذي الجسم ومريح وما تحسين فيه بدوخة وصداع وممكن تاخذين معاه فيتامينات لو حابة .. وإن شاء الله بعد مرور الشهر ونزول على الأقل 10 كيلو تقدرين تقررين تبغين تعيدينه وللا تغيرين ... بس أشوفه إن شاء الله بداية زينه لك
أختي الفراغ القاتل: الريجيم بروحه ما يسوي شي والرياضة بروحها بعد ما تسوي شي.. يعني مثل ما خلينا...
الوجبة الأولي : مشمش مجفف (مقدار كوب واحد)
الثانية: بابايا
الثالثة: أناناس


دعيني أحدثك باختصار عن طريقة عمل وجبات اليوم: المشمش سيمد جسمك بالبوتاسيوم والبابايا ستلين الشحوم والأناناس سيحرقها..
الأن الفواكه بذلك الترتيب سيساعدك في فقد الزيادة في الوزن ولكن مع الوقت ستكون هذه الفواكه هي المحافظ على وزنك
تعالي نتكلم بصراحة .. هل أفسدت الريجيم وأدخلت لقمة من هنا وأخرى من هناك؟


وأتوقع جواب نعم ليس لأن ثقتي فيك قليلة بل ثقتي فيك وبشخصك ليس لها حدود ولكني أعرف جسمك فهو كجسمي يصعب السيطرة عليه أحيانا.. لا تقلقي
هذا البرنامج مصمم بطريقة تناسبنا نحن محبي الأكل حتى لا نضعف بسهولة ففيه معظم الأكل الذي نحبه مثل المعكرونة والتشيزكيك والبطاطا والذرة والكربوهيدرات بالإضافة للوجبات المفتوحة.. وأي برنامج أفضل من هذا لنا نحن محبي الطعام..
لا تكوني قاسية على نفسك كثيرا فعلاقتنا بالطعام مازالت وطيدة ومع الوقت ستتغير العلاقة .. حتى الآن قد يكون الطعام هو مصدر الراحة بالنسبة لنا ولكننا مقتنعين في قرارة أنفسنا بأنها راحة مؤقته بوقت اللقمة ومتى ما ابتلعنا اللقمة بدأ الألم وتأنيب الضمير..

نحن دائما نريد المزيد من الطعام والقليل منه لا يكفينا ولذا صممت هذا البرنامج تريدين المزيد من الطعام كلي المزيد من وجبتك إذا كانت بلا مقياس .. كلي الكثير من الأناناس والفراولة والكيوي والبابايا وغيرها مما تشتهي نفسك..
نحن كلنا مثل بعض.. ولا تقولي في نفسك أن وزني صار 49 وأنت أكثر بكثير ولذا لا أفهمك بل على العكس .. مازلت أحب الطعام ولكن علاقتي به تغيرت بعد أن فهمت كيف يعمل الجسم... وما أجمل من هذا تأكلين كل ما تشتهين دون أن تزيدي على أن تلتزمي ببعض الأمور قبل الوجبة وأثنائها وفي اليوم التالي...

وغدا ألقاك يا رشيقة في اليوم السابع عشر
الغمامة
الغمامة •
الغمامة الغمامة :
أختي الفراغ القاتل: الريجيم بروحه ما يسوي شي والرياضة بروحها بعد ما تسوي شي.. يعني مثل ما خلينا نفسنا على راحتها فترة طويلة مما أدى إلى السمن لازم نستحمل الفترة الزمنية الطويلة اللازمة للنحف وشد الجسم.. هذا الريجيم ميزته أنه يغذي الجسم ومريح وما تحسين فيه بدوخة وصداع وممكن تاخذين معاه فيتامينات لو حابة .. وإن شاء الله بعد مرور الشهر ونزول على الأقل 10 كيلو تقدرين تقررين تبغين تعيدينه وللا تغيرين ... بس أشوفه إن شاء الله بداية زينه لك
أختي الفراغ القاتل: الريجيم بروحه ما يسوي شي والرياضة بروحها بعد ما تسوي شي.. يعني مثل ما خلينا...
عزيزتي الرشيقة ..
تعالي نتحدث عن الهدف الذي وضعتيه لنفسك باتباعك لهذا البرنامج أو أي برنامج آخر...
كم كيلوجراما وضعت لك؟ 20 في الشهر ؟ 15 في الشهر؟ 8 أو 5 في الشهر؟
ولماذا تريدين النزول هل لتعودي إلى نظامك السابق في الطعام ؟
في خلال 30 يوم هل تريدين إنقاص 15 كيلو والحصول على جسد جميل ناعم مشدود ؟
هل ترين أن الأهداف التي وضعتيها لنفسك منطقية ؟ لا تضعي لنفسك أهدافا كبيرة مرة واحدة لأنك لن تصلي لها بهذه السرعة وستصابين بالإحباط والكآبة وقد تعودين إلى الطعام كملجأ لك من القلق..
قسمي العدد الكلي من الكيلوجرامات الزائدة على شهور وأسابيع السنة
ضعي تمارين يومية ولو قليلة كل يوم المهم الالتزام بها ولو كان تمرينا واحدا يوميا
ضعي خطة لمساعدة نفسك الوصول إلى الهدف مثلا:
كيلو في الأسبوع + زيادة تمرين البطن 5 مرات مثلا + مشي 15 دقيقة 3 مرات في الأسبوع
وضعي أمامك برنامج غذائي للوصول إلى الوزن هذا ..
ولا تذهبي للسوق لشراء أغراض الريجيم مادمت غير مقتنعة
أنت امرأة وكل يوم يمر عليك يحسب عليك لا لك.. والكيلوات الزائدة تعطيك سنوات إضافية لعمرك وتأخذ من صحتك والتي تحتاجينها ويحتاجها منزلك وأطفالك ..
كوني دائما أجمل امرأة ليس بالنحف فقط ولكن بالحفاظ على النعمة التي وهبها لك الخالق وهي العقل والجسد الجميل واشكري تلك النعمة بالحفاظ علي ذلك الجسد وليس تعذيبه ومعاقبته بالطعام ومعاقبة النفس بعد ذلك بالبكاء والتأنيب والتقريع...
امسكي ورقة وقلم واكتبي بالضبط على مدى شهر كم كيلو تريدين الإنقاص
لا تجعلي أهدافك كبيرة جدا فتحبطي ولا قليلة جدا فلا تتشجعي..
أنت أكثر الناس علما بقدراتك على إنقاص الوزن وتعلمين كم بوسعك الإنزال...
ساعدي نفسك وسأساعدك من خلال يوميات الريجيم.. ولا تبخلي على نفسك بالصحة والقوام المتناسق فهي أفضل هدية تقدمينها لنفسك وبيتك
am_lulu
am_lulu •
عزيزتي الغمامه
اشكرج جزيل الشكر
واسال الله ان يجعل تعبك معنا في ميزان حسناتك
انا بصراحة عاجبني الرجيم واليوم بديت فيه
وانا وزني مره كبير 112.3 واتمنى انه ينفع معاي
هدفي الاول اني اوصل 99 شرايك ؟؟؟
والله المستعان