Joso
زين سمعنا عنج واطمنا عليج.. شي يوم بعد كنت معزومة وبصراحة ما قدرت أقول حق راعية البيت إني مسوية ريجيم فكلت كربوهيدرات فقط بطاطس ورز وورق عنب
وثاني يوم كان وزني نازل؟؟؟ يعني لو مرة اضطريتي تخربين في العشا خربي بنظامها كلي وجبة من فئة واحدة بدون حلويات وبدون فواكه وترا هذا كلامي مو كلامها يعني لو زاد وزنكم بعدها أنا ما يخصني :)

بطيخ طوال اليوم

هذا يوم آخر لشطف الجسم وكل ما أكلت بطيخ أكثر قام هو بوظيفته في جسمك أكثر
أتمنى أن تكوني قد اشتريت الكثير من البطيخ حتى لا تجوعي وحتى لا يفترسك الشعور بالحرمان وتذكر لذة الطعام ...


لا تسمحي لنفسك أبدا أن تكوني ضحية الطعام .. مررت بجانب الكافيه الفرنسي أو المخبز اللبناني وشممت رائحة العجين العبقة تفوح من الباب.. مررت بأشهر محلات الحلويات والشوكولاته لشراء سلة لصديقتك المريضة.. أبناؤك يطلبون منك عمل المعجنات والفطائر التي تمهرين فيها .. كل تلك نماذج لمواقف صعبة يتعطل فيها التفكير ويبقى فيها تفكير واحد.. أريد أن آكل.. لماذا لا تعرفين .. أليس كذلك؟؟
عندما يعرف الإنسان نقاط ضعفه يستطيع التعامل معها بشجاعة واستبسال..
لا تسمحي لنفسك أن تكوني ضحية الطعام أبدا مهما كان شكله مغريا في الصحن..
اشتري الكثير من فاكهتك اليومية وكليها خاصة عندما تكونين قريبة من مواقف الضعف .. أنا أعرف أن أصعب الأيام عليك هي أيام الوجبة الواحدة مثل البطيخ ويوم العنب لذا أدعوك دائما لأن تأكلي الكثير الكثير من الفاكهة حتى تتحصني ضد أصناف الطعام الأخرى..
أرجوك أخبري الجميع أنك في برنامج غذائي وإذا لم تحبي كلمة ريجيم أخبريهم أنك في برنامج لتغذية الجسم وتطهيره وشطفه ... للوصول إلى الهدف المنشود والوزن المطلوب ستبذلين بعض الأمور الغالية وستضحين بها في سبيل ذلك الهدف..ولا تستطيعين الجمع بين تقليل الوزن وصحون المحاشي والفطائر والمخبوزات...على الأقل حاليا..
إذا مررت بحالة ضعف قبل أن تأكلي اللقمة تحدثي مع شخص يخاف عليك وليس يجاملك عن حالتك النفسية واطلبي المساعدة..ولا عيب في ذلك فكلنا نمر بضعف في أيام محددة ومن مأكولات محددة..
لا تكوني خرساء في حق نفسك دافعي عن حقوق جسدك أمام نفسك ولا تسمحي للطعام الذي يضعفك أن يتسلل إلى جسمك ,, لآن جسمك يحتاج إلى تلك الحماية القصوى على الأقل في هذه الفترة حتى لا تعودي إلى وزنك السابق ..
ومع الوقت ستصبح السيطرة أكثر وأقوى من ذي قبل ...
وصدقيني لا حبوب ريجيم تنفع ولا أدوية إلا تلك التي تصدر من نفسك بصوت الرشيقة التي بداخلك تطالبك فيها بالتوقف والالتفات لنفسك وصحتك وجسدك..



وغدا أحضر لك مفاجأة في اليوم الثامن عشر

الوجبة الأولى: تين
الثانية: حلو من اختيارك
الثالثة: لحم أو مصدر بروتيني

أتوقع أن يخبرك الجميع اليوم بأن النحف بدأ يظهر عليك وأتوقع أن تحسي أنت اليوم بشعور مختلف مزيج من الفرحة والنحف والانتصار..ومكافأة لك على استبسالك في البرنامج أقدم لك الوجبة الثانية ...
أعرف أن الوجبة الثانية هي ما تريدين معرفة تفاصيله أكثر من التين أو البروتين ولا مانع في أن نبدأ الحديث عن الحلويات التي ستأكلينها كوجبتك الثانية..
بالنسبة للكمية كلي ما يكفي لشخصين ومعني هذا أن تتخيلي أنك في مطعم مع صديقة لك وطلبتما كل منكما قطعة تشيزكيك فستأكلين أنت حصتها وحصتك .. والكمية هنا ليست مفتوحة كما يبدو ولكن قيسيها بالكمية التي تقدم في المطاعم للشخص الواحد..


بالنسبة للنوع أفضل النوع الذي ينتمي لفئة غذائية واحدة مثل الكريم كراميل
ولكن لا يمنع أن تأكلي الكيك أو التشيزكيك أو غيرها من نوع الحلو الذي تحبين..
ولكن لا تنتقمي من نفسك هنا لا تنسي أنك في ريجيم...


ماذا لو كنت لا تحبين الحلويات ؟؟ أيضا لا مانع فأنا لست من محبي الحلويات ولا تخافي لن أقول لك استبدليه بفاكهة.. بل استبدلي الحلو بساندويتشك المفضل ونعم بأي خليط (مع إني إفضل النوع الواحد كأن يكون كله كربوهيدرات أو بالخضار) ولكن الاختيار لك في وجبتك الثانية..


ألا تلاحظين أن النحيفات يحببن الحلويات كثيرا؟؟ أتعرفين لماذا لا يسمنون لأنهم يأكلون الحلو بدل وجبتهم الأساسية وليس بعدها في الغالب...
لنعود إلى فاكهة الإفطار.. إذا كان موسم التين فكلي الفاكهة ولكني في الحقيقة أفضل المجفف منه طوال العام للفائدة القصوى ولكن تأكدى أنه خال من المواد الحافظة..


وستختمين يومك اليوم باللحم أو البروتين أتعرفين لماذا..لأن السكريات التي أكلتيها في وجبة الغداء من الأيس كريم أو البوظة أو التشيزكيك أو الكريم كراميل ستحرق وسيعود الجسم يريد ويطلب المزيد من السكريات وتناول اللحوم أو البروتين يقطع تلك الشهية للسكريات من جذورها..

إذا لم تكوني من محبي اللحم كلي أي مصدر بروتيني..
وغدا ألقاك يا رشيقة في اليوم التاسع عشر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالك اختي الغمامه حبيبتي انا اللي ثاني يوم وانا حبيت اقولك كان اكلي في اول يوم بالنسبه للعشاء 2 كوز ذرة + سلطه مع ليمونه معصور هل في ذلك اني خالفت الرجيم
ثم اليوم الثاني في العشاء انا لم اعمل بطاطس مشويه بل مسلوقه وعليها اعشاب فما رايك انا اخاف ان اكون رجيمي غير مزبوط لان انا اكون وايد مشغوله والخدامه اهيا اللي تعمل الطبخ فلما رجعت لقيت البطاطس مسلوقه فاكلتها من الجوع يارب مااكون خربت رجيمي ياليت تفيديني وجزاكي الله الف خير

أنا إرادتي ضعيفة..

ما أٌدر أسوي ريجيم...

أتعب..

علموني كيف أقدر أسوي ريجيم..