سلام بنات كيفكم اليوم انا الحمدلله هذا اليوم السابع عشر اكلي بيكون كله بطيخ على طولت اليوم
الاضافات اللي انا مسويتها اني بالصبح بوصل الاطفال مشي للمدرسه انا وزوجي ونبدا نجري خمس دقايق الى عشره قد مانقدر
بعد كذا فتر ه مابين اضهر والعصر 30 دقيقه رياضه وبعدها بالليل يعني بعد صلاه العشاء كمان 30 دقيقه
بتقولوا انا هالكه نفسي بالرياضه بهذا انا ماوفقكم الراي لانوا انا بعرف جسمي من النوع اللي مايجي معاه الا بالمعاقبه هههههه عشان اضعف وبصراحه ويعيد تنسيق ونحت الجسم من جديد الاماكن اللي احسها خفت كثير بطني والمنطقه العلويه من جسمي وشوي من رجولي واحس براحه وثقه عادت لي من جديد انا لا اشعر لا بدوخه ولاشي وامس زرت جارتي قالت لي: في حاجه متغيره فيكي وجهك صفي وحسك نحفانه ههههههههههههقلت لها قولوا ماشاء الله انا على نظام غذائي وقالت لي شو هي قلت لها كيفيه الخلط الصحيح للاكل وعمليه هضمها بالجهاز الهضمي قالت لي صحيح قلت لها اي
بنات انا قلت لكم ان الكتاب معاي صح وبصراحه عاجبني كثير المهم
اللي سالت على النخاله وماحصلت حبيبتي هي كاتبه كورن فلكس ملعقه منه مع ماء دافي بالصبح وبعد عشرين دقيقه ابدي يومك عادي وبكذا انا سهلت لكم
وبنات اللي حابه تنقص هالكيلوات رجاء تقرا كل يوم بيومه اللي بالرجيم هاد اللي كتبته الغمامه رجاء حتى تفهمي اكثر
التوفيق للجميع
اه وكمان بشرب سفن اب علبه واحده اليوم .. بنات الكاتبه بتقول :
BORN AGAIN SKINNY
يعني انت ضعيفه من هاللحظه اللي خلقتي فيها يعني انسي انك سمينه انت اصلا بطبيعتك ضعيفه ويارب بكذا كفيت ووفيت
BORN AGAIN SKINNY
يعني انت ضعيفه من هاللحظه اللي خلقتي فيها يعني انسي انك سمينه انت اصلا بطبيعتك ضعيفه ويارب بكذا كفيت ووفيت
الصفحة الأخيرة
اليوم الاول :
الفطور والغدا : اناناس ، العشا: اكواز ذره + سلطه
اليوم الثاني :
الفطور :قراصيا ( 8 اونص ) الغدا: فراوله، العشاء: بطاطس في الفرن
اليوم الثالث:
عنب طواااااال اليوم
اليوم الرابع :
الفطور: مشمش مجفف( 8 اونص ) ، الغدا : سلطه ، العشاء : معكرونه
اليوم الخامس :
الفطور :اناناس ، الغدا : بابايا ، العشاء : اناناس
اليوم السادس :
الفطور والغدا : بابايا، العشاء : ستيك او ريش او روبيان باي شكل
اليوم السابع :
الفطور والغدا : اناناس ، العشاء : سلطه
اليوم الثامن :
عنب طوال اليوم ( الزبيب او الفشار اختياريان للعشاء )
اليوم التاسع :
الفطور : قراصيا ( 8 اونص ) ، الغدا : فراوله ، العشاء :دجاج او ديك رومي
اليوم العاشر :
الفطور : مشمش مجفف ( 8 اونص ) ، الغدا : بابايا ، العشاء : اناناس
اليوم الحادي عشر :
بطيخ طوااااال اليوم
اليوم الثاني عشر :
الفطور : مشمش مجفف ( 8 اونص ) ، الغدا : ساندويتش افوكادوا ، العشاء : ثلاث خضروات مع الارز
اليوم الثالث عشر :
الفطور والغدا : عنب ، العشاء : 2 موز
اليوم الرابع عشر :
الفطور : اناناس ، الغدا : فراوله، العشاء : مفتوح بوعي
اليوم الخامس عشر :
الفطور والغدا : اناناس ، العشاء : سلطه
اليوم السادس عشر :
الفطور : مشمش مجفف( 8 اونص ) ، الغدا :بابايا ، العشاء : اناناس
اليوم السابع عشر :
بطيخ طواااال اليوم
اليوم الثامن عشر :
الفطور : تين ، الغدا : حلو من اختيارك،العشاء : لحم او مصدر بروتيني
اليوم التاسع عشر:
الفطور : مانجوا او بابايا، الغدا اناناس ، العشاء: خرشوف او اسباراجوس ( الهليون ) او بطاطس باي شكل
اليوم العشرون :
الفطور : كيوي، الغدا : مفتوح بوعي ، العشاء: مصدر بروتيني
اليوم الحادي والعشرون :
الفطور والغدا : اناناس ، العشاء : 2 موز
اليوم الثاني والعشرون :
عنب او كرز طوااااال اليوم + مكافاه قبل النوم
اليوم الثالث والعشرون:
الفطور : قراصيا ( 8 اونص ) ، الغدا : ساندويتش من اختيارك ، العشاء: طبق بحري او بروتيني
اليوم الرابع والعشرون:
الفطور : اناناس ، الغدا : بابايا، العشاء: اناناس
اليوم الخامس والعشرون :
بطيخ طواااااال اليوم
اليوم السادس والعشرون+ السابع والعشرون :
على كيفك طوال اليومين ( او تدريب لمده يومين )
اليوم الثامن والعشرون :
الفطور : اناناس ، الغدا: بابايا ، العشا: اناناس
اليوم التاسع والعشرون :
بطيخ طوال اليوم
اليوم الثلاثون:
الفطور : قراصيا ( 8 اونص ) ، الغدا والعشاء : ساندويتش خضروات
اليوم الواحد والثلاثون :
الفطور : عصير برتقال او نص حبه جريب فروت ، الغدا : ساندويتش على كيفك ، العشاء : اي مصدر بروتيني
اليوم الثاني والثلاثون:
الفطور والغداوالعشاء : اي مصدر بروتيني
اليوم الثالث والثلاثون:
الفطور والغدا: عنب ، العشاء: 2 موز
اليوم الرابع والثلاثون :
الفطور : اناناس، الغدا: بابايا، العشاء :اناناس
اليوم الخامس والثلاثون والاخير :
بطيخ او عنب طوااااااااااااال اليوم