اليوم اني في اليوم الحادي عشر ولا أصدق انني استمريت في رجيم لهذه الفترة كلها!!
لدي سؤالين وهما: هل يمكن تناول الشمام في هذا اليوم الحادي عشرأو بطيخ فقط؟ في اليوم الثاني عشر سندويتش الافوكادو كمية محددة؟ يعني نتناول سندويتشة واحدة فقط أو بالكمية التي تشبعنا؟ نفس الشئ بالنسبة للأرز؟
bent_bh
•
الغمامة
•
dreaming :
عزيزتي الغمامه الله يعطيك العافيه وتسلمين على التعاون الله لا يحرمك الاجر وصدقيني قبل لا أسئل قرأت الموضوع كامل وكان اسلوبك رائع وشيقعزيزتي الغمامه الله يعطيك العافيه وتسلمين على التعاون الله لا يحرمك الاجر وصدقيني قبل...
أما زال الكثير أمامك لتنزلي وزنك وتصلي إلى هدفك؟ أتخافين مواصلة المشوار وحيدة...لا تخافي فأنا معك حتى نهاية المشوار.. لن أتركك أبدا..
هل تعتبرين نفسك الرشيقة ذات الشخصية الجديدة وبدأت تتغلبين على السمينة بداخلك ؟
لقد قلنا من قبل أن ناطحات السحاب لم تبن إلا من طوبة وطوبة بعد رسم دقيق وهندسة جيدة وحسابات... وأنت كذلك.. لم تستعجلي وفكرت بالطريق الصحيح ببرنامج يغذي جسمك ويعلمك العادات الحسنة دون حرمان مع ضمان نزول الوزن..
هل أنت حزينة لأنك لم تنزلي جميع الكيلوات المطلوبة ؟
انت الآن خبيرة تغذية وتستطيعين رسم برنامج لأسبوع كامل من فهمك وتدريبك في ال 35 يوم الفائتة.
أنا مطمئنة عليك الآن ... يا أيتها الرشيقة الجديدة
هل تعتبرين نفسك الرشيقة ذات الشخصية الجديدة وبدأت تتغلبين على السمينة بداخلك ؟
لقد قلنا من قبل أن ناطحات السحاب لم تبن إلا من طوبة وطوبة بعد رسم دقيق وهندسة جيدة وحسابات... وأنت كذلك.. لم تستعجلي وفكرت بالطريق الصحيح ببرنامج يغذي جسمك ويعلمك العادات الحسنة دون حرمان مع ضمان نزول الوزن..
هل أنت حزينة لأنك لم تنزلي جميع الكيلوات المطلوبة ؟
انت الآن خبيرة تغذية وتستطيعين رسم برنامج لأسبوع كامل من فهمك وتدريبك في ال 35 يوم الفائتة.
أنا مطمئنة عليك الآن ... يا أيتها الرشيقة الجديدة
الغمامة
•
ماذا أفعل هل أعيد الريجيم ؟
الجواب بكل مفاجأة لا....
لا تعيدي الريجيم الآن فأنت في فترة راحة مدتها أسبوع ...
ما معنى راحة... معناها اذهبي إلى الجدول السابق واختاري أي 7 أيام متتاليات
من أي يوم من أي أسبوع لا يهم حتى لو بدأت باليوم ال 13 أو 4 لا يهم .. المهم أنها 7 أيام متتاليات....
وخذي تلك القاعدة عند الاستراحة في فترة الريجيم... ارجعي الى الجدول واختاري ال 7 أيام المتتالية اللي تحبين..
هل ستختارين أيام البطيخ أم الحلويات .. لا يهم.. فأنت صاحبة القرار.. وأنت من سيقرر ماذا ينحفك وماذا يحافظ عليك... القرار كاملا لك...
ثم ابدئي الريجيم منذ البداية حتى تصلي إلى الوزن والهدف المطلوبين....
الجواب بكل مفاجأة لا....
لا تعيدي الريجيم الآن فأنت في فترة راحة مدتها أسبوع ...
ما معنى راحة... معناها اذهبي إلى الجدول السابق واختاري أي 7 أيام متتاليات
من أي يوم من أي أسبوع لا يهم حتى لو بدأت باليوم ال 13 أو 4 لا يهم .. المهم أنها 7 أيام متتاليات....
وخذي تلك القاعدة عند الاستراحة في فترة الريجيم... ارجعي الى الجدول واختاري ال 7 أيام المتتالية اللي تحبين..
هل ستختارين أيام البطيخ أم الحلويات .. لا يهم.. فأنت صاحبة القرار.. وأنت من سيقرر ماذا ينحفك وماذا يحافظ عليك... القرار كاملا لك...
ثم ابدئي الريجيم منذ البداية حتى تصلي إلى الوزن والهدف المطلوبين....
CryEyes
•
dreaming :
عزيزتي الغمامه الله يعطيك العافيه وتسلمين على التعاون الله لا يحرمك الاجر وصدقيني قبل لا أسئل قرأت الموضوع كامل وكان اسلوبك رائع وشيقعزيزتي الغمامه الله يعطيك العافيه وتسلمين على التعاون الله لا يحرمك الاجر وصدقيني قبل...
انا في اليوم 12
في اليوم الثاني عشر سندويتش الافوكادو و ارز على العشى
يعني اقدر اكل اكثر من ساندويش ولا لازم ساندويش واحد
وبنسبه للارز بعد نفس شيء هل توجد كمية محدده
في اليوم الثاني عشر سندويتش الافوكادو و ارز على العشى
يعني اقدر اكل اكثر من ساندويش ولا لازم ساندويش واحد
وبنسبه للارز بعد نفس شيء هل توجد كمية محدده
الصفحة الأخيرة
تراني يالسة أترجم الباقي من الكتاب وهو باقي فيه كم صفحة بس متبقية ...
وإن شاء الله تقدرين تتبعين الريجيم أو تجربينه قريب وتخبرينا النتائج...
معظم الأخوات ماشاء الله نزلوا عليه 8 كيلو...
وإن شاء الله مع همتك العالية يصيرو 12
وحياك الله.. وترا أي استفسار من عيوني