أخواتي الغاليات...
نظرا لكثرة الأسئلة المكررة والخلط بين يوميات الريجيم وبرنامج الريجيم في الجدول فضلت أن أرتب المضوع وأفهرسه حتى يسهل عليكن الرجوع لتفاصيل اليوم الذي أنت فيه وإلى الكثير من الأمور التوضيحية التي مرت بنا في الريجيم...

أولا : يوميات الريجيم: وهو يقدم تفصيل هام لكل يوم بيومه وفيه الوجبة بالتفصيل وطريقة طهيها وفائدتها هذا بالإضافة للدعم النفسي
اليوم ، الصفحة
1، 3
2، 3
3، 4
4، 5
5، 5
6، 5
7، 5
8، 5
9، 6
10، 6
11، 6
12، 6
13، 7
14، 7
15، 10
16، 10
17، 10
18، 10
19، 11
20، 11
21، 11
22، 13
23، 15
24، 16
25، 16
26، 18
27، 18
28، 18
29- 34 في صفحة 20

فهرس الموضوعات: وهي الموضوعات الهامة التي يقوم عليها الريجيم مثل البدائل والبرنامج والممنوعات وأسئلة وأجوبة منوعة

المقدمة للريجيم ص 1

تعليمات عامة قبل البدء في الريجيم ص 1

برنامج الريجيم كاملا، ص 1

جدول بدائل الطعام ، ص 1

ماهي البابايا والأفوكادو ، ص 7

الفواكه والخضروات الغامضة، ص 1

ماذا لو ضعفت وأفسدت الريجيم ، ص 1

فكرة الريجيم ، ص 1

مواد غذائية اختيارية مكملة للريجيم ، ص 1 و 2

مجموعات الغذاء : البروتين ، ص 2

الدهون ، ص 2

الكربوهيدرات بأنواعها البسيطة والمتوسطة والمعقدة ، ص 2

نماذج من وجبات غذائية متكاملة من نفس الفئة الغذائية ، ص 2

قواعد الأكل والانتظار بين الطعام ، ص 2

تعديل الريجيم، ص 2

ممنوعات ، ص 3

الريجيم والرياضة، ص 3

عندك جمعة أوعزيمة ما العمل ؟ ، ص 3

مقدار النقص المتوقع، ص 3

أنت والهدف ، 10

أسئلة وأجوبة متنوعة ، ص 6

نظام التثبيت والحياة 1 في صفحة 20

نظام التثبيت والحياة 2 في صفحة 20

نظام التثبيت والحياة 3 في صفحة 20

وماذا بعد في صفحة 22

ماذا أفعل الآن انتهيت من الريجيم هل أعيده ؟ في صفحة 22

أنا لست نحيفة أنا مكتئبة.. في صفحة 22

ومستعدة للإجابة على جميع تساؤلاتكم

مشكووووووووووووووووووووووووووره


يالغاليه يا غمامه يا ...





ــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

اليوم كنت رايحه حفلة عرس
عرس بنت بنت عمي

وطبعا اكل وسوالف

بس الحمدالله اني ما اكلت وايد
تدرين وش كلت يا الغمامه
بس كلت المشاوي مع خبز وحمص
ومسكت نفسي عن العيش ولحم
والحلوايات

توني راجعه البيت

واحين بروح اكل اناناس عسب احر الي كلته


طبعا ماله داعي اعيد
اكمل عادي يعني

الله يعطيك ألف.. ألف.. عافية....انا عضوة جديدة بس حبيت اسال اذا عملت هذا الرجيم هل يترهل جسمي لأني انا خلقة يبيلي شد .وسؤالي ايش احسن طريقة لشد الجسم غير المشي يعني عامل مساعد مثل( الخل ) ماني عارفه كيف يستخدمونه البنات مع الرجيم لشد اجسامهن ؟؟؟

ولك مني الف تحية

Cry-Eyes
لحظة لحظة ....
رحت عرس الله يفرحك...
شو كلت في العرس؟؟؟ مشاوي (بروتين) + خبز (كربوهيدرات)+ حمص (لايخلط أبدا مع مزيج الكربوهيدرات والبروتين)
وآخر شي بتروحين تاكلين أناناس (لا يختم اليوم أبدا بفاكهة).....
يعني اليوم خذت راحتك في الخلط ....
شوفي عندك قائمة الحفلات والأعراس والجمعات..
كلي رز وخبز ومحاشي
أو كلي مشاوي وسلطات
يعني حاولي قدر المستطاع تظلي بنفس الفئة الغذائية..
الحين إذا بكرة شفتي وزنك زايد ترا ما يخصني :)
وإذا شفتيه ثابت معناه جسمك قدر يتحمل ويتعامل مع الخلط في الغذاء وهذا جيد :)
عندك اختيار تعيدي يومك كامل..
أو تعيدي أربع أيام التخريب
أو تكملي عادي بس حطي في بالك لا تخريب أبدا في المستقبل....
وخبرينا شو يقول الميزان..