bent_bh
bent_bh
مبروك لكل من انضم الينا ونقص وزنه..
اليوم اني بعد وزنت وطلع وزني 60-61 وفرحت وان شاء الله ننزل أكثر..

الغمامة.. أني صدق أتعب أحيانا مو بسبب الرجيم ولكن لأن يومي يتطلب حركة زائدة واضطر آكل اشوي فأتعب لكني ما فكرت أبدا أترك الرجيم لأني مقتنعة به بسبب التغيرات اللي بدأت ألاحظها عليي..
حمل علبة فواكه ويايي في الجامعة هي مسألة صعبة بالنسبة ليي، ولهذا ما أحمل..
اليوم كان عندي حلويات عالغذا بس ما أكلت حلويات لأني ما كان على بالي، فاشتريت ليي ساندويتش جبن صغيرة وأكلت كمية قليلة من الشيبس فهل خربت؟ أو ماشي الحال؟ لأني جعت في الجامعة وما كو سندويتش كربوهيدرات فاضطريت اشتري أخف سندويتش عندهم وهو سندويتش جبن، واشتريت شيبس (كربوهيدرات) لكني أكلت اشوي منه وعطيت الباقي لصديقتي اللي وياي..

عندي سؤال.. إذا كان العشاء أو اليوم بأكمله مصدر بروتيني، هل نقدر انضيف له خضراوات أو ما يصير؟ فمثلا أني أحب البيض بالبقدونس والدجاج مع الفلفل البارد، واذا ما يصير هل يمكن إضافة شطة فلفل أو كاتشب؟

وامسامحة على الاطالة..
وشكرا على جهودك ووقفتك الى حانبنا..:)
bent_bh
bent_bh
مبروك لكل من انضم الينا ونقص وزنه..
اليوم اني بعد وزنت وطلع وزني 60-61 وفرحت وان شاء الله ننزل أكثر..

الغمامة.. أني صدق أتعب أحيانا مو بسبب الرجيم ولكن لأن يومي يتطلب حركة زائدة واضطر آكل اشوي فأتعب لكني ما فكرت أبدا أترك الرجيم لأني مقتنعة به بسبب التغيرات اللي بدأت ألاحظها عليي..
حمل علبة فواكه ويايي في الجامعة هي مسألة صعبة بالنسبة ليي، ولهذا ما أحمل..
اليوم كان عندي حلويات عالغذا بس ما أكلت حلويات لأني ما كان على بالي، فاشتريت ليي ساندويتش جبن صغيرة وأكلت كمية قليلة من الشيبس فهل خربت؟ أو ماشي الحال؟ لأني جعت في الجامعة وما كو سندويتش كربوهيدرات فاضطريت اشتري أخف سندويتش عندهم وهو سندويتش جبن، واشتريت شيبس (كربوهيدرات) لكني أكلت اشوي منه وعطيت الباقي لصديقتي اللي وياي..

عندي سؤال.. إذا كان العشاء أو اليوم بأكمله مصدر بروتيني، هل نقدر انضيف له خضراوات أو ما يصير؟ فمثلا أني أحب البيض بالبقدونس والدجاج مع الفلفل البارد، واذا ما يصير هل يمكن إضافة شطة فلفل أو كاتشب؟

وامسامحة على الاطالة..
وشكرا على جهودك ووقفتك الى جانبنا..:)
الغمامة
الغمامة
الغالية breaf_heart
ألف ألف ألف مبروك على 5 كيلو في 13 يوم ... أكيد اليوم محد قدك ... فرحانة والثقة بالنفس زايدة وودك تركضين في الشارع :) أنا عارفه هذا الشعور زين
الله يديمه عليك ويزيدك نقصان وزن وزيادة صحة ...
يالله عقبال الخمسة الباقين في الأسبوعين القادمين
الغمامة
الغمامة
ايه اكيد يستاهل انه الواحد يلتزم....... بس انا اشوي مضايجه لانه ما نزل وما اعرف اذا هو ثابت لا زاد انا احين في اليوم 17 تذكري لما قلت اني اكلت في العرس بس انا كملت عادي لانه وزني كان ثابت اليوم الي بعده كان عندي يوم مفتوح على العشى وانا كلت مشاوي مع خبز وحمص اليوم الي بعده وزنت في نادي طلع وزني 82 بس لما اخذت مقاسات جسمي في النادي الحمدالله كل منطقه نزلت فيها نص وربع اينج وفي البيت يطلع عندي 80.4 هذا وزني يوم نزلت ثاني اسبوع فا اعرف اي واحد صح مع انه الميزان الي عندي جديد والكتروني
ايه اكيد يستاهل انه الواحد يلتزم....... بس انا اشوي مضايجه لانه ما نزل وما اعرف اذا هو ثابت لا...
أنا فخوة جدا بكم ....
ألف ألف ألف مبروك على النزول وعلى الرشاقة وعلى الجسم الجديد والنفسية الجديدة...
بالنسبة للغدا اللي تغديتيه مشكلته الخلط بين الفئات يعني بين الكربوهيدرات في الخبز والبروتين في الجبنة وبالنسبة للشيبس هل تقصدين بالشيبس البطاطا المقلية أو المعبأة في أكياس (أبو ريال أو ريالين ؟) لأن النوع الأول يتناسب مع الكربوهيدرات بلا مشكلة ولكن الثاني فيه الكثير من الأملاح والمواد الحافظة والزيت المكرر الضار لذا حاولي أكل أشياء طبيعية غير مصنعة قدر المستطاع..
بالنسبة لتلك المشكلة التي واجهتيها في الجامعة ... ساندويتش الكربوهيدرات ضعي فيه مثلا مايونيز وخضروات لكن بدون جبن أو أي مصدر بروتيني...وتستطيعين عمله في المنزل قبل الخروج...المهم أن لا تدعي لنفسك المجال لتغيير الريجيم حسب الظروف أو أن تجدي نفسك جائعة وسط اليوم :( خليك دائما جاهزة
بالنسبة للبروتين على العشاء نعم وطبعا... ضعي الخضروات مثل البصل والبقدونس مع التونا أو البيض... فالخضروات تناسب الفئتين إما مع كربوهيدرات وإما مع بروتين ولكن ليس كله على بعض...
بالنسبة للشطة والكاتشاب ففيها ملح وفيها مواد حافظة وألوان صناعية وأمور تريدين تخليص جسمك منها... تذكري أن الهدف من البرنامج تنظيف الجسم وتعويده العادات الصحية اكثر من كونه للتنحيف فقط..
ومبروك مرة ثانية...
ام سيمو
ام سيمو
يااختى الغاليه الغمامه انا اليوم زعلت من نفسي لاني علي العشاء عندى بطاطس واكلت كم حبه بطاطس مقليه مع بنتى وانقهرت كان ودي ارجع بس زوجى قالي مشيها وعاقبت نفسي لما رجعت البيت مااكلت عقابالى وردعا لامثالى هاها
وزوجى يقولي اني مره نحفانه واناالحمد الله مبسوطه بس مشكلتى فجوووووذى الله يعين
وان شاءالله السبت اقولكم وزني