الكيكة
الكيكة
بالتوفيق يا بنات :)
كموشه
كموشه
اهلا يااختي الغاليه كل وحده تحط وزنها عشا نشوف كيف الوحده تخس مع برنامجها اليوم يعني الرياضه او اللي قامت بيها انا وزني93 وطولي 153 والمطلوب اني اخس ان شالله هدا الشهر 15 او 20 كيلو ان شالله واليوم تالت يوم وخسيت 2 كيلو مع المشي ساعه يوميا وانتي :angry:
اهلا يااختي الغاليه كل وحده تحط وزنها عشا نشوف كيف الوحده تخس مع برنامجها اليوم يعني الرياضه او...
لازم تكون عندنا اراده اننا نخس لانو كل ماكبرنا في العمر كل مااستصعب علينا نزول الكيلوات الزائده
لازم نتشجع ونشجع بعض ونلجاء لله سبحانه وتعالى
انا جربت كنت لمن اقوم بالليل جيعانه اصلي كم ركعه من قيام الليل وادعي انو ربنا يساعدني
وبعد الصلاه احس براحه مابعدها راحه غير فوائد الصلاه للبدن زي الرياضه كدا
لازم يانايت ستاااار تبدئي معاي انا اليوم وزني89 كاان قبل تلاته ايام 92
والله ياخذ بيدي ويدك
منتظرررررراكي تبدئي معاي
صدقيني راح نتشجع ولو لمده اسبوعين ع الاقل تيب :D
تحياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااتي واشوااااااااااااااااااااااقي
كموشه
كموشه
ومرررررررررررررررراحب بكل الي انظمو معنا للرجيم الفتاك والحارق للدهون
بس لازم وواوكد ع الرياضه لانها الاساس في هذا الرجيم ع الاقل كل يوم نص ساعه مشي او رقص اواي شي تحبه
اسال الله لي ولكم العافيه والخلاص من الوزن الزائد واذا فكرتي تخربي الرجيم روحي ع غرفة النوم وفسخي ملابسك قدام المراءيا وشوفي البدع وانت تبطلي تاكلي
وعشان تحافظو ع صحة شعركم لازم فيتامين
والله يوفقنا
لانو يد واحده ماتصفق
واحنا اخوات في هذا المنتدى محبة في الله
كل وحده تقول اش سوت واكتر وحده تخس فينا في الاسبوع الواحد راح نتبع طريقتها ونقلدها
مو كل يوم تقيسو الوزن الافضل كل 3 ايام او مررررررره في الاسبوع عشان مانمل اوكي منتظراكم يااااااااخواتي في الله
جوود999
جوود999
والله الريجييم تمام لكن رياضه وزني مانزل ولا كيلو الى الان يمكن من الدوره الله اعلم والله يا نايت ستار اني محبطه وافكر ادور ريجيم تاني لكن شجعوني عشان اكمل معاكم
fofo2004
fofo2004
بنات انا من السبت معاكم شجعوني وزني بلظبط مااعرف لان خربان الميزان بس حوالي 68 او67 وطولي 164