هلااااا

انشالله اذا بعيده بكرر هالاسبوعين عشان انزل اكثر وان خلاص هانت ما بقى شي واخلصه :)

كيفكم يارشيقات
انا خلصت الاسبوع الاول والحمد الله نقصت 4,5
قولوا ماشاء الله :)

بس ليلو عادي اني ابدل بين الاسابيع
يعني انا بديت الاسبوع الاول بيض عادي اغير الى روب والا لازم اغير من اول اسبوع ؟؟؟
واذا عادي
ابدل كل البيض الي في الاسبوع الثاني بالزبادي والا ممكن اشكل مثلا عالفطور بيض وعالغداء روب

ايمي انا مثلج خلصت اول اسبوع ونزلت 4,5 الحمدالله .

ابي ابتدي بهالرجيم
عجبني بصراحه


بس بخصوص اللحم المفروم اذا باطبخه مع بصل يصير احط طماط صلصله
واكله مع ايش

خبز ولا من غير شئ احسه مب حلو
وممكن احط جميع البهارات

واذا اول مره كلت لحم المره الجايه مابي لحم عادي ولا لازم امشي بالضبط

مبرووووووووووووووك :icon28: :icon28: ايمي والفراشة وبالتوفيق وانا بعد اربعة كيلو نازله مثل ما قلت
انا بصراحة اخلط بين البيض والجبن واشرب نسكافية بالحليب خالي الدسم وسكر الدايت

والغدا لحم مفروم مع بصل وبقدونس وبهار مشوي بالفرن او نقلبة على المقلاة بدون زيت حتى ينشف ياكل مع السلطة شرايج بالطبخة يانصفي الثاني في الكتاب مكتوب ممنوع الفلفل والبهار بس خلي يولي :30: :30: ما بقا لنا الا البهارات :angry: :angry: هذا احنا ينزل وزنا وشحليلنا
وسلامتكم :D