موفقين يابنات واللة يسهل لكم درب الرشاقة
وانشاء اللة انا معكم بديت اليوم وودي انحف 8 كيلو قبل الصيف
انا عندي الكتاب وحفظتة صم بالنسبة للاخت فندي لايجوز تبديل الوجبات ولا اضافة شي حتى الحليب
الجزر والبازلا والزهرة او فاصولياااو سبانخ او بامية او كرنب
بس اذا قصدك الفاصوليا الحمراء اللي بعلب ما يصير لكنها تندرج تحت البقوليات وهذا ممنوع بالرجيم
وادعولي استمر واصير رشيقة
وانشاء اللة انا معكم بديت اليوم وودي انحف 8 كيلو قبل الصيف
انا عندي الكتاب وحفظتة صم بالنسبة للاخت فندي لايجوز تبديل الوجبات ولا اضافة شي حتى الحليب
الجزر والبازلا والزهرة او فاصولياااو سبانخ او بامية او كرنب
بس اذا قصدك الفاصوليا الحمراء اللي بعلب ما يصير لكنها تندرج تحت البقوليات وهذا ممنوع بالرجيم
وادعولي استمر واصير رشيقة
الصفحة الأخيرة
لكن ا للي رفع من معنوياتي ان الاسبوع ماراح هدر
ونزلت عليه 3 كيلو
وأن شاء الله ببدأ يوم الاحد مره ثانية :)
ودي كمان 5 كيلو
أن شاء الله أن الدورة تخلص علشان اعرف وزني مضبوط