كوبونات الراقية تسجيل الدخول

**لينا**
**لينا** •
السلام عليكم جميعا ..

اعتذر عن الإنقطاع بس كان ويك اند ومافضيت ادخل!

اولا مبروك لعيونك ومبروك بدايع ومبروك شويه دلال الف مبروك ..

البقيه الجدد ياهلا فيكم ..

وبالنسبه لي اليوم الثالث ولحمد لله وبحاول امشي على الجهاز اليوم
بنات ياليت نتشجع ايضا في التمارين لان لي فتره مهمله الرياضه :(

كل وحده تقول كم مشت يوميا ونتحدى مين اكثر اوكيه ؟؟
**لينا**
**لينا** •
دبدوبة عسل دبدوبة عسل :
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
عليكم السلام موفقه يارب
بس مافهمت سؤالك بخصوص تقسيم الوقت ؟!
شوية دلال
شوية دلال •
دبدوبة عسل..

موفقة ان شاء الله حبيبتي

استمري والله معانا ومعاكي.

بالنسبة لسؤالك انا مشي عالسير مقسمة السرعة على فترات..
بس ترى ورا بعض ..
يعني ما ارتاح بين كل فترة وفترة..

ورا بعض.

ابدا 5 دقايق بالمشي على سرعة 5
و5 دقايق على سرعة 5.2
و5 دقايق على سرعة 5.4
و5 دقايق على سرعة 5.6
و5 دقايق على سرعة 5.8
و5 دقايق على سرعة 6
واخر 5 دقايق اقسمها على السرعة من 6.2 الى 7..كل سرعة دقيقة..
وممكن اخر خمس دقايق اذا فيكي حيل تمشي على 4.4 بحيث ما يصيرلك شد اذا خلصت..



هذي طريقتي احس فيها انو الوقت يخلص بسرعة ..

اتمنى اكون افدتك.

تحيااتي
شوية دلال
شوية دلال •
هلا لينا..
والله اشتقنالك ؟؟وين الغيبات؟؟

اوكي انا معاكي ومن اليوم ان شاء الله..
ناوية امشي اكثر من 3.600 كيلو اللي مشيتها امس..

وراح ابلغك كم مشيت.
الربيع الصامت
الربيع الصامت •
بنات اليوم ثاني يوم لي بالريجيم شجعوني كم نزلتوا عليه