الد بة
•
انا بصراحه اخر يوم بالاسبوع الاول فطورى وغداي كان حسب النظام لكن العشا ماقدرت اتحمل الدوخه والغثيان فشربت حليب خالي الدسم مع سكر كاندريال وشابورة ايش رايكم اكمل الاسبوع الثاني ولا اغير رجيم ثانى ولا اكسر واعيد بعدين رجاء لاتتاخرون بالرد عشان السبت اكمل او اغير بليز لاتطنشونى
متغيرة :
أعرف إنه ينزل أقل شيء 10 أو 12 كيلو وممكن أكثر بكثير على حسب الجسم ولمايتعاد أقل شيء يمكن 8 وطبعا ممكن أكثر بكثير :26:أعرف إنه ينزل أقل شيء 10 أو 12 كيلو وممكن أكثر بكثير على حسب الجسم ولمايتعاد أقل شيء يمكن 8...
يسلموووووووووووو ياعسل الله يجزاكي كل خير
ان شالله حابدا فيه من بكره
ان شالله حابدا فيه من بكره
السلللللللللللللللام عليكم.. بناااااااااااااات انا من زمان احلم بجسم رشيق وبطن لازق بالظهر وساق جذاب وافخاذ مشدوده ومغريه وصدر مرزززززززوز ومشدود ووووووو اااااااااااااااه والله اتمنا اني اكون بالهامواصفات والبس على كيفي بناطلين شرتات بس اني حاااااااارة بطن زي مايقلون:hahaha: .. بس الحيننننننن خلااااااااااااااااص الدلع راااااااااح انساه مافي اكل ممنووووع الاكل كم كلنا وشبعنا وترسنا البطون لين سااااااااحت:hahaha: بس خلاص الى متى نعطي نفسنا كامل حريتها شوي نضحي عشان نعدل اجسامنا ونصيررررررر شئ .. انا اليوم الجمعه 26 /2 /1428ه قررت اعمل رجيم كيميائيوالي بتبدا معااااااااي حياها الله من بكره السبت .. وانا الحين راح احط الجدول حق هالاسبوع الاول... الأسبوع الأول السبت:-الإفطار :- نصف برتقالة أو نصف جريب فوت + من 1 إلي 2 بيضة مسلوقة لطول هذا الأسبوع. الغذاء :- فاكهة صنف واحد و بأي كمية( برتقال - يوسفي - فراولة - كمثرى - تفاح - خوخ - شمام ) العشاء :- لحم مشوي ( شرائح أو مفروم بدون دهن ) الأحد :- الغذاء :- دجاج مسلوق أو مشوي (يراعى نزع الجلد جيدا ) + طماطم + برتقالة. العشاء :- 2 بيض مسلوق + سلطة + 1 توست أو ربع رغيف محمص + برتقالة . الاثنين :- الإفطار:- جبن قريش ( جبن أبيض بدون دسم أو ملح ) + توست + طماطم . العشاء :- لحم مشوي ( شرائح أو مفروم بدون دهن ) الثلاثاء :- الغذاء :- فاكهة صنف واحد و بأي كمية كما سبق . العشاء :- لحم مشوي + سلطة . الأربعاء :- االغذاء :- 2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوقة( كوسة أو فاصوليا أو سبانخ ). الغذاء :- سمك أو جمبري( مسلوق أو مشوي ) + سلطة + 1 برتقال أو جريب فوت . الخميس :- الغذاء :- فاكهة صنف واحد و بأي كمية كما سبق . العشاء :- لحم مشوي + سلطة . الجمعة :- الغذاء :- دجاج مسلوق أو مشوي + طماطم + خضار مسلوق + برتقالة . العشاء :- خضار مسلوقة . وطبعا هو 4 اسابيع وكل نهايت اسبوع راح احط الجدول حقه... ها بنااااااااااااات مستعدين ان شاء الله..:42: يالله الي بتبدا معاي تحط اسمها وحياها الله..:42: نسيت اقول لكم بنات انا وزني 79 وانا اطمع يكون 60 ان شاء الله لان طولي 159السلللللللللللللللام عليكم.. بناااااااااااااات انا من زمان احلم بجسم رشيق وبطن لازق بالظهر...
ممكن تضعين لي قائمة الأكلات الممنوعة لأني أول مرة أعمل رجيم وأبغاه يطلع مضبوط مثل التمر نصدمت يوم قلتي لي ممنوع
ثانياً : بين فترة الغداء والعشاء وأي وقت إذا حسيت بدوخة من الجوع وش ممكن آكل ومايحوس جدول الرجيم
إذا بغيت آكل حلى ينفع أو لازم أحرم نفسي
وأخاف أنحف وإذا بطلت الرجيم بعد شهر يرجع وزني
ماعليش كثرت الأسئلة لأني أول مرة بحياتي أعمل رجيم
ولك خاااااااالص شكري وتقديري .
ثانياً : بين فترة الغداء والعشاء وأي وقت إذا حسيت بدوخة من الجوع وش ممكن آكل ومايحوس جدول الرجيم
إذا بغيت آكل حلى ينفع أو لازم أحرم نفسي
وأخاف أنحف وإذا بطلت الرجيم بعد شهر يرجع وزني
ماعليش كثرت الأسئلة لأني أول مرة بحياتي أعمل رجيم
ولك خاااااااالص شكري وتقديري .
ممكن تضعين لي قائمة الأكلات الممنوعة لأني أول مرة أعمل رجيم وأبغاه يطلع مضبوط مثل التمر نصدمت يوم قلتي لي ممنوع ثانياً : بين فترة الغداء والعشاء وأي وقت إذا حسيت بدوخة من الجوع وش ممكن آكل ومايحوس جدول الرجيم إذا بغيت آكل حلى ينفع أو لازم أحرم نفسي وأخاف أنحف وإذا بطلت الرجيم بعد شهر يرجع وزني ماعليش كثرت الأسئلة لأني أول مرة بحياتي أعمل رجيم ولك خاااااااالص شكري وتقديري .ممكن تضعين لي قائمة الأكلات الممنوعة لأني أول مرة أعمل رجيم وأبغاه يطلع مضبوط مثل التمر نصدمت يوم...
هلا حبيبتي هذه الملاحظات الي تنتبهين لها اثنا الرجيم وان شاء الله تكون واضحه واذا فيه اي استفسار انا حاضره للحلوين:)
ملحوظة :
1) يجب الأكثار من شرب الماء .
2) يسلق الخضار في الماء بدون اضافة اي مكعبات من مرقة الدجاج .
3) يجب عدم اضافة اي زيت او سمن او اي دهون او شحوم .
4) مسموح بشرب الشاي او القهوة في اي وقت ولكن بدون سكر او حليب ( يمكن التحلية بحبوب كاندريل او بديل السكر ).
5) مسموح بشرب كوب من الصودا في اي وقت كذلك بعلبة واحدة من المياة الغازية ( دايت فقط – دايت بيبسي لو سفن آب او دايت تيم ) .
6) عندما لا تحدد كمية الطعام يمكن تناول اي كمية حتى الشبع .
7) عند الشعور بالجوع يمن تناول اي كمية من الخيار لو الخس او الجزر مع مراعاة الآتي :
أ- بعد مرور ساعتين من الوجبة الاساسية .
ب- تناول صنف واحد مما سبق بين كل وجبة واخرى .
8) يجب اتباع النظام كماهو وبنفس الكمية وغير مسموح بتبديل غذاء عشاء او الع** .
9) اذا اردت متابعة وزنك يجب استخدام ميزان رقمي وليس بمؤشر لتوضيح فروق الكيلوجرام.
10) لا يجب التوقف عن الرجيم في اي مرحلة واعادة استخدامة .
11) الفواكه الممنوعه في الرجيم(التمر..المانجو...التين..الموز..العنب..)
ملحوظة :
1) يجب الأكثار من شرب الماء .
2) يسلق الخضار في الماء بدون اضافة اي مكعبات من مرقة الدجاج .
3) يجب عدم اضافة اي زيت او سمن او اي دهون او شحوم .
4) مسموح بشرب الشاي او القهوة في اي وقت ولكن بدون سكر او حليب ( يمكن التحلية بحبوب كاندريل او بديل السكر ).
5) مسموح بشرب كوب من الصودا في اي وقت كذلك بعلبة واحدة من المياة الغازية ( دايت فقط – دايت بيبسي لو سفن آب او دايت تيم ) .
6) عندما لا تحدد كمية الطعام يمكن تناول اي كمية حتى الشبع .
7) عند الشعور بالجوع يمن تناول اي كمية من الخيار لو الخس او الجزر مع مراعاة الآتي :
أ- بعد مرور ساعتين من الوجبة الاساسية .
ب- تناول صنف واحد مما سبق بين كل وجبة واخرى .
8) يجب اتباع النظام كماهو وبنفس الكمية وغير مسموح بتبديل غذاء عشاء او الع** .
9) اذا اردت متابعة وزنك يجب استخدام ميزان رقمي وليس بمؤشر لتوضيح فروق الكيلوجرام.
10) لا يجب التوقف عن الرجيم في اي مرحلة واعادة استخدامة .
11) الفواكه الممنوعه في الرجيم(التمر..المانجو...التين..الموز..العنب..)
الصفحة الأخيرة
ولمايتعاد أقل شيء يمكن 8 وطبعا ممكن أكثر بكثير
:26: