بنات خلاص انا قررت..
بصراحة استخرت وقررت.
راح اخذ الخميس والجمعة بريك(اوف) واكرر الريجيم من السبت المقبل(حياك الله معي ابغ اوصل 55)
وحيكون التكرار كما هو مكتوب في الكتاب..
الاسبوع الاول مرتين والرابع مرتين...
ادعو الله يكتبلي الخير..

ومشكورين جميعا على النصيحة..

اختي شوية دلال
تم تم تم :arb: من السبت الجاي يعني موهدا الي بعد يومين الي بعده صح؟؟
حاستناكي لاجل عين تكرم مدينه:26:

شويه دلال

صرقوعه

رماد انثى

ابغ اوصل لـ 55

الف مبرووووووووووووووووووك على كل جرام نزلتوه والله اني اتابعكم وانا معكم من اسبوعين بس عشاني ادخل من فتره لفتره مااكتب وياكم

وماشاء الله تبارك الله ..

بس بغيت اسألكم كيف هو طريقة تثبيت الوزن اللي تتكلموا عنها اللي مكتوبه بالكتاب ..

ودمتم بصحه وخيييير ..

ابغ اوصل 55:
يا عمري انا كتبت فوق انو خلاص بس برتاح خميس وجمعة وببدأ السبت بعد بكرة على طول بالتكرار..
ها معاي ولا غيرت رأيك؟؟


المطفوقة...
عزيزتي اذا قصدك التكرار فهو انك تعيدي الاسبوع الول مرتين متتالية وراها الاسبوع الرابع مرتين متتالية..

ومشكورة عزيزتي عالمباركة...

تحيااااااتي

عدي اليوم علي خير