:(

سلام بنات...
بالنسبة لي عدى اول يوم على خير..
فطرت وتغديت واتعشيت حسب البرنامج وبدون خربطة((اسال الله الثبات))
ومشيت 2 كيلو ونصف في ثلث ساعة حرقت فيها 129 كالورى طبعا كله موضح بالسير الكهربائي وشربت ثلاجة اعشان +زنجبيل اخضر..



تحيااتي

بالنسبة للبنات اللي معانا باليوميات واللي سجلو اوزانهم هم:

شوية دلال..
ابغ اوصل 55
زينة
ام جوانا
الفارسة المرتجلة
طيب كيف
فتون
يعني 7 بنات الله يقدرنا يا رب...
شدو العزيمة يا بنات...
تذكرو الملابس والكشخات والطلعات...
وتذكرو انو هو شهر فقط من الحرمان والنتيجة راااااااااااااااااااااااائعة...
كأنكم في ايام امتحانات وقاعدين تضغطو على نفسكم في المذاكرة علشان تنجحو..
وشوفو الفرحة بالنتيجة...

تصبرو واضغطو على نفسكم شوي...
وقولو لانفسكم كل يوم الصبح:مو صعب-راح اكمله للاخر ان شاء الله-انا اقدر-انا قوية...
ترى والله الايحاء النفسي له تأثيره الساحر على النفس...


يالله نشوفكم بالليل...




تحياتي

صباح الخير يا بنات ................ عندي إستفسار ... هلأ انتوا كاتبين الريجيم بأول يوم بالعشا لحمه مع سلطه ........... أممممممممممممم .. طيب انا عندي كتاب أسامه حمدي ومكتوب العشا بس لحمه .ز

وانا طبعا كنت بديت فيه مبارح وأتعشيت سلطه مع لحمه ............... بس لما شفت الكتاب إنصدمت .....

وأضطريت أرجع عيد اليوم الأول من جديد ...............

يا بنات ما فيه سلطه أول يوم بالعشا ............. فقط لحمه

يا بنات انا اليوم الأول ...............أدعولي كفيه ونزل بس 5 كيلو ....... دابحيني ومش قادره نزلهم .. وطبعا يوميا رح أمشي ساعه وأعمل تمارين لأردافي